112年10月的跑步日記

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主題: 112年10月的跑步日記
發表於： 2023-10-11 at 9:37am

本年度最後一個連休假就在工作，跑步，休息中，快速的過去了。說快也真快，四天就這麼過了。幸好工作幾乎算完成（審核中），也跑的不算太少，休息及看書，發呆都有達標，也不止一次幫小白洗澡啊，也有稍事的打掃家裡清洗浴室，整理東西，昨天中午還有和我可愛的小鮮肉吃了一頓超豐盛的牛肉大餐 LOL

。完美的假日。

今早還是有早起，清晨的天氣感覺尚好，跑了會熱但少了夏日的酷熱及溼悶，還算不錯的好天氣，當然雖然慢慢跑但跑久了汗也是不少的。開心的前進，約莫一個小時大概雲散去才看到月亮微微笑，真好，幾點星星相伴。

今早跑二個半小時。

在面對未來的馬拉松的確要練夠，心情上才會較篤定，繼續努力跑，多跑一點才好。

編輯者賁俊蓮 - 2023-10-11 at 2:04pm

賁俊蓮

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發表於： 2023-10-13 at 11:37am

祝今天的壽星阿德生日快樂，平安健康，但，到底有沒有在練 LOL

昨天跑二小時二十分，跑太多果然不好睡會失眠。今早跑七公里。

賁俊蓮

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發表於： 2023-10-16 at 7:58am

14日，週六，跑口湖馬拉松，算是繞圈賽，滯洪池一圈是三點三公里，要跑十三圈，我跑了五圈後放棄比賽。

沒錯，我又落馬了。唉～～

檢討自己，就是練不夠，就算身體或筋骨有突發的小問題但跑不夠就是無法排除壞狀況。

15日，週日，跑八公里，雖然比賽沒能完成但還是有損耗，再者也是沒體力以及沒心情多跑。就休息及檢討自己。

16日，週一，差不多也是只跑了八九公里。花一些時間走路以及安靜的面對自己。

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發表於： 2023-10-17 at 10:36am

昨天下班前向同事說我今天會晚到，心裡算計著因為再次落馬得更認真補上才是。這話倒是真的。但昨天有回診，當醫生的真是辛苦，我吃飽以及洗好衣服後出發，到場時是七點多，我是預約廿四號，燈號顯示60，咦？不會吧，結果根本是下午診尚未消化完畢，也太可怕了。

掛號人員說要不要出去走一走八點多再來？也不用，我有帶書。看到累，還沒輪到我，再等，再發呆，回到家又是十點多了，和上回也差不多。保時健康很重要啊，又省錢又省時間的。真的。

因晚間出門反而就不好睡了，早上起床時感覺太疲乏，難得馬上決定休足一天。唉～說好的努力練跑呢 LOL

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發表於： 2023-10-19 at 10:48am

今早還可以正常跑嗎？因為沒睡飽於是這樣的問自己。主要是打破日常就會有點不正常 LOL

，說來好笑，跑太多就會睡不好，也沒多想，早早躺平雖然意識很清楚也沒睏意，只看書幾篇就準備補眠，好像沒多想睡？但久了，安靜的入睡，但沒多久，自動醒來，真是糟啊，再睡，平息過多的腦內啡或多巴胺？反正就太多開心的元素（真的有啊）

慢慢的起步，在還算清涼的早上時光裡，好像不是陰天好像是霧霾或空氣污染？反而冬日常有的不太好的迷離感。跑在有樹葉及花香的中央大道，慢慢的，安靜的跑著。今早很不錯，跑了十二公里，還不壞的跑感。

而昨天，跑很久

，主要自己深覺最近基本功（基本里程）有點不足，表現在平日早上以及賽中都是，深感耐力的不足，不足以輕鬆自在的心情面對馬拉松。這樣是不行的，尤其最近落馬太多，無法歸究給腸胃問題。

前一日下班交待同事可能會請假。早上多帶了水，準備至少跑三大圈（基本一圈是七公里），至少也要半隻馬才算達標。也是天氣還不錯，至少太陽沒有準時出勤，所以在完成二個基本路線後，儘管一開始肚子怪怪的也跑了幾回洗手間，但，也是想跑多一點，也是想快樂的懲罰自己，有關無法完成這件事。

第三圈因天色漸明可以跑橄欖道及一些小徑甚至是上鐘樓，第二圈大概是八點多公里，就算是八公里，反正不太準也無所謂，沒有人會計較。第三圈完成回來補水，問自己還有餘力嗎？再加一圈。雖然不是不會累，但好像可以再出發，並且拿著蜂蜜水。並且第四圈再加里程，多繞溼地的小圈，也上鐘樓，也進鳥居及中興塔下的小折返，在綠色圍牆上還要擊掌做個儀式表示有到達。應該超過十公里，想一想，就算是11公里，我喜歡的數字。

回來投了一瓶運動飲料當獎賞，並再問自己，仍有餘力再跑一圈 LOL

還是自問自答，還是其實並不想回答，反正腳步邁出，先跑再說。

想一些事。跑著。沒想什麼。跑著。就告訴自己是心甘情願的開心跑。會累是真的，開心及自願更是真的。第五圈完成，算一算，應該是一隻馬，以時間來說大概算有吧？跑了五個小時四十分，雖然中間有偷走了幾回，但都不長，還好啊。速度感也都算不錯。

神經病才會請假跑一個馬拉松吧？不得不承認真的是 LOL

。我不得不以這樣的方式面對未來的馬拉松，以及自己。這樣才能安心。讓自己安心很重要，雖然希望下回不要再落馬了，但至少要努力面對及準備，一向是我所服膺的信念。

休息，做操，幫小白洗澡，拉筋，發呆，回家準備茶飲，檸檬蜂蜜。當然是無法午睡休息，我是一向如此的，但在上班日還能有悠閒及安靜的時光休息看書也真不錯。

編輯者賁俊蓮 - 2023-10-19 at 11:03am

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發表於： 2023-10-20 at 9:44am

早上六點二十二分從健身房出來走向我親愛的小白，在長路的盡頭，在兩旁建築物所形成的是懸日的景象。太陽已是金光。美則美矣，但是，喔，萬一有人是日出而跑的，恐怕也不是太好受了 LOL

真的是有秋老虎啊！

夏日走到地下停車場準備出門的早上，溫度總顯示是32度，往跑步的路上時頂多可以降到29或30，通常是31。最近南國總算是略有秋意了，地下室溫度是31度，往澄清湖的路上大概可以降到28度，但跑完的六點有時可以出現26度。我想，不跑是涼爽的，但，不跑不行啊 LOL

這一年多以來晨跑的活動總要在五點五十分就開車離開，當然跑步要更早停止，有時還得留時間做操，有時時間急迫總是隨意比劃兩三下就得離開。這樣的充分善用時間運動變成了習慣，也變成了我的喜好。今早隊友們又說這二十多年來只剩我還努力跑著，他們都開始換裝了，至少是不再背心，我跑著，流著汗笑笑的經過，心裡只有開心，的確如他們所說的，不分春夏秋冬啊。

要祈禱的事項變更多了 LOL

，一早上跑前出門和小白對話，我們要小心及平安喔，也希望小白你身上的溫度顯示數字要少一點，那你的主人我跑後的汗才不會臭到你喲。這也是跑後的自言自語。

今天動作慢了點，三點三十二分才到場停好車。熱身時就想著，天還黑就跑，也是件開心事，每個人都有自己喜歡的作息，都是好事，要我日出才跑，哈哈，我也不要的 LOL

時節已是秋天，跑著，有微風，有值得珍惜的低溫，有不知名的花香及樹及果實的香氣，真好啊。但就是很熱的夏日早上跑著，只是容易累但仍值得珍惜。都說運動可以產生心情愉悅的健康成份，果然是真的。真的有喔，還不少。

但或許我的腸胃科醫生也沒說錯，人都有無形的壓力，自己沒以為的。因為我啊，最近特別注意飲食，快比賽會實行再減纖及低渣，結果啊，明明吃的也沒太大變化但今天又開始肚子有狀況，跑起來有點怪怪的，然後，拉肚子 LOL

。唉，我也跑著心裡也想著，會不會週日的比賽再度跑不完？

其實也不用在意，有準備有努力就夠了啊。要自己安心。

開心跑著，在美好幽暗安靜的清晨裡。跑一個小圈六公里，再跑一圈。今早跑十二公里。

雖然心裡有說不出口的無形壓力或說沒來由的緊張（近來的緊張都是怕賽中出現腸胃的狀況），但還是按著作息做好準備，今天是週五了，在這兩日儘可能補足睡眠及好好休息，明早小小跑，好好做操舒展筋骨去掉疲勞，安心的去實現一場，馬拉松的旅行。

編輯者賁俊蓮 - 2023-10-20 at 10:10am

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發表於： 2023-10-23 at 9:44am

21日，週六，跑五公里，但說來也神奇，開始拉肚子 LOL

，哈哈，三次就夠多了，但不管，有些事小心及盡力就好。洗小白，做操，拉筋，發呆，休息。去圖書館借書時又拉了一回，唉喲，明天有馬拉松呢！

就盡量低渣低纖維，再有事我也無可奈何。

22日，跑第11屆秋季馬拉松，平安順利完成，吃腸胃藥有效，過程略有不順，但總算是有跑完（其實是走完 LOL

），完成時間是五小時十五分，耶～

跑廿二公里，走了二十公里，值得檢討，但總歸一句話，就是練不夠。沒錯，就是沒練夠，無法應付賽中的壞狀況。和跑友同行及聊天，我和那位阿公店的朋友看法一樣，我們也算有練，但無來由就狀況不太好。大概和村上先生說的runner's hig正巧相反，在跑步的生命歷程裡總會有低潮，就是low，唉喲，台語說的金魯啊 LOL

但有些事，急也沒用，我和數學老師說到，就是練，把基本功打好，等待好狀況。

雖然沒跑好，也要開心，至少聊得很愉快，說一些生活裡的數學及邏輯，蠻好玩的，說說跑步的事，也遇到太久沒見的阿家教練 LOL

，還好不少的跑友。

跑太久的唯一缺點只是曬傷。沒錯，不止曬黑，竟然把脖子下胸前的這一片曬傷，哇，原來秋陽夠毒辣，也原來，哈哈，太久沒曬到五個小時後的陽光了 LOL

今早，有早起，只有走路，因為有報應，雙腳底都有處理後的水泡痛，還有上週練習太長的指甲痛，哈哈，當然這都不是跑不好的原因。原因再對自己說一次，只有練不夠 LOL

。今早只有開心的走路。還是休一天，左腰有點不適，宜休足。

編輯者賁俊蓮 - 2023-10-23 at 9:46am

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發表於： 2023-10-24 at 9:31am

今天是秋天的最後一個節氣，霜降。但沒有降霜，甚至是算夏天根本沒離開過啊，真熱。

前天馬拉松曬到，曬到黑，曬到一點傷。被同事大大的消遣說，啊，不是說你算很白 LOL

，你到底那隻眼睛看到自己不黑。哈哈，變黑了，一場就黑，唉喲，純粹是因為跑太久嘛。

昨天正中午去沙灘場地盤點財產。哇，熱到爆嘛，夏天根本沒走啊，大家都說轉涼了？沒有的事。曬到虛脫。

有些事是看和誰比較，所以說我們不要常用自己的立場看世界。立場大不同。

週六遇到新教練做了體能量的檢測，體重不甚滿意，其餘體脂，肌肉分布，骨骼，水份等等，還算平衡且數質都夠。週日遇阿家教練說我太瘦？害我陶醉了一下 LOL

，結果看了大會的照片，哈哈，大受打擊，明明很大一隻啊。

上週有看到跑很勤的小黑人 LOL

（可愛耶），我也希望變成那種標準跑者的樣子及體態（但當然不要太黑），尚待努力中，因為在檢測後教練不知我有運動習慣，他看到體脂數字有點吃驚，在女生來說。這樣的嚇人也不壞。但相對來說，看起來還不夠像跑者 LOL

走路客也說涼冷了，但對跑步的我來說，還好，還不算是舒適好跑，風不夠強，氣溫不夠冷。昨天休足也休得不足，或是雖然馬拉松跑差了但還是損耗多，今天仍是不夠力的前進，斷續的跑足九公里左右。

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發表於： 2023-10-25 at 11:45am

昨夜，夢。夢見我的跳繩 LOL

，若要解夢也不知是何意？哈哈，自己解釋（是因為太久沒用物品的無言抗議嗎？），那就找個時間來跳一跳吧，應該是要有空多運動。運動有活力啊。

醒來有點睏但出門是日常，總不能沒睡飽就不出門嘛，但這幾日南國回溫，連清晨都少了清涼，有點悶，有點空氣不太好的無風感，冬日快來啊，期待起風的好日子。

黑暗中安靜的起步，沒有月亮也差不多看不到星星，幽暗，安靜，美好的早晨。慢慢的跑，慢慢的流汗，跑感不算太好（最近真的都調不好），但還是緩緩的前進，十二公里。

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