112年11月的跑步日記

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主題: 112年11月的跑步日記
發表於： 2023-11-10 at 8:34am

樓上的大帥哥，你的收信匣滿了，不能送悄悄話了耶 LOL

賁俊蓮

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發表於： 2023-11-10 at 2:47pm

跑第11公里時，正要穿過雨豆樹的隧道，是天將亮的五點三十五分，抬頭仰望，在枝及葉的縫隙中有天空的顏色，有羽葉的圖案花紋，形成了黑與白，暗與亮的交錯，真美啊，看著看著有到感動的程度，因為今天也是好日子，11月10日，天蠍女的生日，而明天是天蠍男的生日。

每一天都是好日子。日日在心裡這樣的想著，以為著，生活著。

跑出隧道，跑向山及你的方向，天空是粉橘及粉紅的調色，漸層是藍色調，夠美了，還有微微笑的眉月以及相伴的金星。

乾淨清朗天空映著一星一月。真的是好日子。

我祈願你們，生日快樂，日日好日，工作順利，平安健康，能一直過著自己想要的美好生活。

我也努力的簡單生活做自己，如果我是壽星我想許願，天天跑 LOL

。但我不是壽星，還是想要努力天天跑。

今天把所月的結帳完成，做好傳遞，轉檔的工作，在十五日的期限前全數提早完成，下週只要再安排公出有一趟的紙本遞送就算真正的完結了，真好。接下來的假日就補足睡眠，精神放鬆，多多跑 LOL

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發表於： 2023-11-12 at 6:58pm

文章發表人賁俊蓮

樓上的大帥哥，你的收信匣滿了，不能送悄悄話了耶 LOL

太震驚了,完全沒料到,收信匣竟然有數量限制!!!

難怪之前每個月都會收到好多封情書,最近一封沒有 Confused

賁俊蓮

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發表於： 2023-11-13 at 9:26am

太震驚了，完全沒料到 LOL

今早的五點四十五分走在無人的街頭，在沒有運動的時光裡，沒想到，會冷。哈哈，太好笑了啦，一般來說這個時間我總在流汗中或趕路上班中，或是正要用冷水洗澡降去跑後身體的高溫。原來啊，南國的街頭已有點秋進入冬的涼意，或說略有的寒氣啊。微微風吹來，舒適是舒適，著夏季短衣的我竟感覺有點冷，提早出門繳費的散步中，只好買了一杯熱拿鐵。

握在手中，哇，回溫。

今早的四點五十分回到家，洗冷水澡，冷水有點冷，因為今天沒能跑到身體升溫，但也還不打算開熱水器。其實出門時比之昨日氣溫略降兩度，真是好，我等待著小白的溫度計顯示去年的超低溫，峨眉山上的九度。萬分期待南國能有這樣的個位數，儘管大概不可能。

今早起跑時間是三點三十分，園區沒開放，下車走向起跑點時，右側髋關節很卡。心想，不會吧，一向弱的是左側啊，沒多想，起跑，大概只跑了三公里左右，沒痛感但不順。受傷嗎？跑太多嗎？有點不解。

洗好澡去超商繳費時的走路比之清晨更加的不順，不得不把步幅降一半，速度放慢，心想，怎麼了？來到公司的車行路上才想到，糟了，果然是受傷了，原因是昨天在園區練跑的第三圈時對向有一群小孩跑來，其中一個還亂超車竄出，因為怕撞上我一時往右頓了一步，當下只痛了一下，走了幾步無礙再跑，昨天跑完收操也沒事，沒想到今早才發作？

完全沒料到今天會到不太能走路（走不順）的程度，也想多活動期望能順暢，也恰好今天是值日生要遞送公文及傳票，走動機會較多，我剛才貼了兩大片貼布目前在涼感的舒適中，等會再試走。

編輯者賁俊蓮 - 2023-11-13 at 9:35am

賁俊蓮

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發表於： 2023-11-13 at 9:56am

11月的11日星期六，我最喜歡的人過生日，和自己的生日一樣，想用腳步慶祝及祈福。但一早醒來，頭爆痛，無來由的，也就無法出門，跑步里程零。讓自己休息。

12日。已經休足一日，鬧鐘沒響就提早起床，身體無礙於是出門，週日起跑時間是三點十五分，以為園區因比賽停止開放一日，我在外頭繞著折返跑，走路客告訴我延至六點十五分的是車輛進場，非晨間運動者。太好了，四點再進場，身上已有汗。

再跑著我的路線。第一圈，完成。第二圈完成。如有餘力再跑一圈，有的，並且因為是假日才有時間。第三圈回到兒童樂園的停車場旁跑向欒樹小徑時，遠遠看到我的大老闆。喔，活動鳴槍的來賓。正好跑友皆已出發，趨前道聲早，全民運動科的同事們也在，原想揪他們晨跑，結果他們有休閒組的五公里號碼布，變成我就跟著陪跑，真是狗腿的大好機會 LOL

難得今天太陽有點休息啊，雲層不少天氣不是晴，同事們離開後我再跑我的第四圈，雖無餘力但仍該努力。速度有略慢但仍是開心的前進著，路過賽事場地時大會工作人員遞了兩瓶水給我，陳老師說，還再練，水給你，道了謝，當啞鈴拿著跑，哇，有重啊，大概是跑累了力氣少了，也不禁想道，哇，要是這是身上的重量或說肥油，果然是沉重負擔 LOL

。第四圈完成，回到起點還好有多帶蜂蜜水在保冷袋，冰的，真好喝又有熱能。

已無餘力，但仍有意志力，第五圈出發。

順暢且緩慢的前進，但這一圈果然陽光露臉溫度升高，疲憊感一下子就加劇了，捨掉鐘樓沒繞進去感覺有點跑不下去，於是捨掉一段順順的下坡往划船區跑去，結果在烤肉區另有中油公司的活動，桃花心木下坐著一群鳳慢的跑友，看我再次經過給了我今年第一顆的橘子（真多謝），慢慢跑著剝開拿了一瓣含在口中，哇，酸甜且生津止渴啊。

才有力氣把剩餘的里程跑完順利回到起點，本來差點就要走了起來。

跑步結束時間是九點五十五分，幾公里？沒算 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2023-11-13 at 10:49am

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發表於： 2023-11-14 at 10:25am

完全沒想到一個閃人的動作會受傷。昨天早上開始走路不順以及微痛，最糟的是走姿有點不得不變形。小步小步慢慢走的動作太詭異還被同事唸跑太多，也真有點冤枉。但自己也想，走動還是有利恢復及循環吧。上班時間裡沒有更痛，只是算不順，以痛點為中心，動作不輪轉順暢。

昨晚有腸胃的夜診，因為診所附近太難停車上回就決定走路前往。計時開始，六點二十分出發，慢慢走，剛開始有點不順，但縮小步幅放慢步頻，尚可。七點到達，等候，問診，約莫一小時，八點回程往家裡走，動作放更慢，慢到不會痛，要慢到走姿正確。九點到家。

要是腳沒問題，應不至於走那麼久吧？我在心裡算計是一趟路程約半小時。

極少走在都市黑夜的街頭。東張西望。原來這裡有這樣的店。走過青年國中旁的公園，傳來11月熟悉的味道，微微風吹來，抬頭往前看，高大的黑板樹上結滿了綠色的花球。真好啊。秋的味道。

睡前還想著要不要吃消炎止痛藥？後來沒吃，感覺有好轉。

有早起，跑步去，慢慢的前進。今早11公里，大概還是心理上有點代償作用吧，右腳尚可，髋關節沒有更痛，但左側卻痛了起來。

今天上班走起來，也沒更不順但也沒改善。或許該休足才是 LOL

，哈哈，可惜了大好的天氣啊，再想想。

編輯者賁俊蓮 - 2023-11-14 at 10:27am

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發表於： 2023-11-16 at 11:36am

昨天早上是盤點財產的最後一日不用急刷卡，可以多跑 LOL

。溫度變低的早晨，跑23公里。不再酷熱的早晨，跑起來更加的愉快。起跑前的走路。痛仍略有輕微，也就不理會 LOL

，跑者的心是這樣的，疼痛難免，酸痛及辛苦都是一定有的，沒有成傷，沒有持續，沒有更加重，就不理會。我想不只我會如此？應該是吧。

昨天雖沒有餘力再多跑一圈但幸好仍有餘裕可以花較多時間做操，拉筋及舒緩，特別是我自己想的，因踩地頓傷就吊單槓讓髋骨等關節拉長及放鬆，做吊死豬的動作 LOL

，我也根本沒力氣可以做引體向上，手無縛雞之力啊。

好像很不錯。並且在離場時遇到仍跑著的小黑人 LOL

，蝦米，竟然有人比我還認真，哈哈，恰好有多帶橘子兩個問他要不要？他說也有帶。我說，那我的給你，你的給我（我就是想吃你的啊 LOL

）。

其實我帶了四個，便宜一袋賣的兩個我留著自用，給對方的是秤斤論兩賣的，這是我的心意啊，但拿走回家一看，哇哈哈，對方給的個頭更大 LOL

，哈哈，真是賺到了。

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發表於： 2023-11-16 at 11:38am

跑太多的晚上常會不好入睡，但昨天勉強自己早早躺平，大概因為有儘早休息並且有努力做操讓身體盛大的展開吧，今早走路，沒有痛，耶，真是太好了。

今早跑11公里，分兩段。

安靜跑著的暗夜，有花的香味，艷紫荊的花在怒放中，數量頗多，舖成了落花大道，跑起來視覺嗅覺都蠻享受的。

雖然不到冷的程度，但最近的天氣真是好極了，等久了，跑久了，接近冬天的大好天氣，適合跑步的好天氣也終於到了。有不少人會問我冬天很冷也能早起？真是太不懂我，其實酷熱的夏日早上跑起來才不好受。

吹著寒風跑，萬分期待中 LOL

，好想要流著鼻水跑，再加皮皮剉喔。

編輯者賁俊蓮 - 2023-11-16 at 11:48am

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發表於： 2023-11-17 at 3:59pm

天氣好極了

。第一道冷氣團來襲，南國總算有明顯的降溫，大概只少了四度吧。前幾日已有涼爽的感覺，跑起來極舒適，但今早算有點微寒的涼意，真是太好了，這才是冬天該有的嘛，但也只不過在二十三度左右，大概這裡住久了已習慣了一向的暖冬。

開心的起跑，慢慢的前進，仍未有冬日的蕭索也沒有秋意的紅，頂多只算微黃，若沒記錯，上週跑晚那一天，夏蟬仍吵，真不敢相信。

真不敢相信立冬過了，也真不敢相信終於算有點冬日的氛圍了。

真好，慢慢跑，心想著週日有馬拉松要不要減量？也因為現在平日的早上跑量也並不能算多？想著想著，老天自有旨意啊，右側剉傷沒再發作，但原有的左側卻痛了起來，其實前幾天腳底就略有痛感了。痛了，就減量，順其自然的。

今早，九公里，汗不多。

賁俊蓮

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