113年1月的跑步日記

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主題: 113年1月的跑步日記
發表於： 2024-01-01 at 1:41pm

新年快樂，祝大家平平安安，健健康康，一直跑下去 LOL

我是加班中場休息，沒錯的，元旦通常同事都要會同加班，只不過今年第一馬跑太久 LOL

，連換衣服都沒時間，我在會場只換鞋子，加了外套就趕來工作。當然到了辦公室有換衣服，以免臭死別人。

話說今早有馬拉松，還好平安順利，完賽 LOL

～完賽就是完成加落賽 LOL

新年的第一天當然要有馬拉松要有跑步，但一時不察，沒注意到連日馬，想了好久，要放掉哪一場？當然也是因為腸胃問題以及怕受傷，最近左腳跟跑完會痛。

想了想，先跑再說。萬丹馬還是有完賽 LOL

，十二月明天再補，萬丹的後半拉到太嚴重，可惜了我跑感很好的前半。而今天的元旦馬，心裡想是無法完成的，太久沒有連日馬了，沒多想，因為跑完萬丹收操拉筋後感覺無礙，也就暫定今早到會場再說，跑多少算多少，折返放棄也無妨。有跑就好。

賁俊蓮

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發表於： 2024-01-01 at 2:39pm

穩定緩慢的出發。太多跑友都說跑太快才拉？那我今年放慢就不會拉了嘛（事實證明沒那回事啊），檢視著自己的全身，並沒有前一日的乳酸是真的，當然還是精神上有損耗，並且賽後還照例會有點無法入睡的睡眠不足，但都無礙，最近最卑微的心願是只要跑起來不拉都沒事。

都說這場不太好跑，當然也是真的，地無三里平啊，一直的上上下下起伏，雖然不是太陡。需要努力跑的好路線。前半不算太快也不是太慢，好像是半馬在二小時四分左右。

但好景不常啊，果然肚子開始作怪。沒拉但不舒服，不舒服到無法穩定前進。不得不在流動廁所之前都只能步行。有吃藥都這樣了，要是不吃藥恐怕老早就得放棄，再說吃藥也不是治本的方式。

還好總算平安順利完成，完成時間是四小時四十五分，在連日馬來說我自己覺得很不錯了 LOL

～自我感覺良好啊。

賁俊蓮

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發表於： 2024-01-02 at 10:04am

好幾年開始不跑五十公里以上的比賽了（拜年馬除外），連帶也儘量不跑連日馬，原因不外是無法練足就怕受傷，有時是為了捧場才會報名但也不會真的連跑兩日。但今年不小心連日馬，主要是新年度的起始第一天想要用跑步開始。

除了拉肚子之外平安順利完成兩日的兩個馬拉松。耶！

跑完萬丹皮膚受損（曬到痛），沒想到烈日灼身啊（應該是跑太慢跑太久啊），第一馬回來後只有左腳跟略有痛感，因為隔日還要跑就更多花時間做操恢復，當晚照例有點睡不好。元旦起跑時有點像沒跑過一樣，但身體有點耗損感。然後跑後加班就早早做操，只是左腳踝有確實伸展。昨天下午略有腰痛，最嚴重的走的里程有著涼？元旦是陰天感覺走時太冷因流汗太多衣服有溼。加班回家後鼻子及喉嘴有異樣。

今天的任務就補眠休息，睡到自然醒不出門，修復身體。

不過說來很神奇，除了喉嚨痛之外，肌肉筋骨感覺不到有經過兩隻馬 LOL

～再臭屁啊。

新年新希望，我早上吃了預留的和菓子銅鑼燒，許下我圓圓的心願，希望今年平安完賽，不要再落賽了啊 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2024-01-02 at 10:31am

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發表於： 2024-01-03 at 3:17pm

原本今早有回診抽血不用趕上班可以跑久一點，但無奈感覺有點疲累。不知是連跑兩場或是連假的末了都在忙工作，昨天也加班晚歸，早上只有體力跑四五公里。

算起來一月的結年帳是我一年裡最為忙碌的時段，但就謹慎小心的做完，工作也需要努力及體力的。但還好，早上去抽血後問了一些家族史及身體狀況，幸好我都回答沒有，表示頭好壯壯。吃好睡好，能跑，是沒問題的。

只不過護理師看了我的膚色笑了笑 LOL

，那天在萬丹的終點和小紀聊天時竟然有女生路人來問我們怎麼可以曬得那麼黑 LOL

，元旦跑完加班時同事拜託我，已經黑得發亮了，請塗防曬啊～哈哈，因為流汗無法補充我一向是沒擦，但誰叫屏東萬丹的太陽那麼大，誰要我跑那麼久 LOL

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發表於： 2024-01-04 at 9:22am

好冷。今早有跑進冰箱的感覺。忘了帶手套，哇，手腳還好，身體也還可以用向前的腳步抵擋寒涼，但手指，哇，很僵。僵到無法筋彈，去洗手間抽不出面紙的程度。手太冰涼跑起來身體也隨之不順暢嗎？還是雖然賽後沒乳酸但損耗太多？

不太清楚也都好，只能肯定的是因工作有點睡眠不足。但卻又心甘情願的早起，寧願少睡也想要跑，再說如果一累就不跑，那其實每天都有藉口也就無法持之以恆的早起了。我這樣想的。我昨天去抽血也做了一些調查及諮詢，護理人員問一週運動幾次？我說六次 LOL

，她看了我一眼。平均晚上幾點睡覺？我答十點。她再問一天睡幾小時？我答五小時。她又看了我一眼，嘀咕了一句，你三點就睡不著了嗎？我大笑，沒有，三點是起床準備運動的時間啊。我，沒有睡不著這件事 LOL

，極少。

今天在暗夜的寒冷裡回想起那些被詢問的事項，也慶幸自己應該是因為有跑有運動而堪稱還算健壯 LOL

，是的，健康又強壯。其實問家族史的時候我心裡不免有點難過，因為有生病史選項的家人們，都一一不在了。

最好還是跑，跑步還是最基本及最簡易可得的運動項目。不論快慢里程都很不錯啊。要好好活還是要動。至少被問到的體重，被量到的腰圍，和過往資料一比，還像還蠻努力維持的。

不以為苦，我喜歡

今早十三公里，溫度太低，汗極少，但有跑，開心滿滿，就有勇氣面對＂煩心＂的人事物及工作。

再在心裡默唸著我昨天書裡看的宮澤賢治的詩，不要輸給雨，不要輸給風。不要輸給夏天的酷熱和冬日的寒冷。（我加的）要常常跑步或運動，才能擁有強健的身體。才可以像作者寫的，總是靜靜的微笑著。

我想要，總是靜靜的微笑著。

編輯者賁俊蓮 - 2024-01-04 at 9:31am

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發表於： 2024-01-05 at 4:10pm

和昨日相較是有點回溫的一天，但在南國來說還是算難得有的好天氣。在我來說，會冷就是好天氣。準備了手套，戴著跑，但可以不要，今天的汗水是昨天早上的十倍之多，只是昨天實在是太少太少了，今早還可以。在這樣的冬季早晨可以跑到流汗真是一件還不錯的事。

跑十二公里。安靜的早上，默默的跑著，默默的想著一些事。村上先生說想一次不夠就想兩次，不要太早下決定，再想第三次。昨天早上的詩，作者的意思是不管遇到什麼困難，都要能保有無畏的心和健康的身體。我其實很膽小怯懦的，但幸好目前至少還有算是健壯的身體～其實元旦後的喉嚨痛一直沒能全好，可能還是有點太勞累。

努力讓自己運動有活力 LOL

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發表於： 2024-01-06 at 7:48am

加班中場休息是真的

今早里程零也是真的

昨晚不舒服的症狀加重，大概感冒了吧？喉嚨痛再加頭痛，今早準時起床，心是想跑的，但理智是知道不可太勞累的，也就再躺平不出門。今日和同事相約加班趕工作後，中午再北上，理智知道明日的比賽大概是應該要放棄的，但難得沒有清早出門，付完了住宿費也來不及改期退費，就決定，中午沒有不舒服就如期出門，當旅行，不跑也沒關係。

理智也會想就放棄住宿在家休息？

哈哈，都好，中午工作完後看身體狀況再說。最近真是毛病多啊 LOL

，再第二階段的工作，其實同事還沒到我已經做完一輪了，哈哈，我實在是太早了。

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發表於： 2024-01-08 at 8:14am

今早里程又掛蛋

明天會被走路客修理（因為已經連休了），我是公認極少缺席的早起模範生。都會笑說除非生病要不然一定出勤及早起。沒錯，嗚～～應該還是有被同事傳到感冒了。今早只能再休一天。溫差大，不出門怕加重症狀，並且也要保存體力對抗病毒。

希望明早就有體力可以慢慢跑，流流汗。

賁俊蓮

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發表於： 2024-01-08 at 8:28am

週五考慮了很久，還是出門往北去準備比賽，主因只是時間太遲旅社無法退費及更改日期。在躺著休息時做了一個惡夢，並在正休息得迷糊時好友來電，補一個頭痛藥再睡。訂鬧鐘起床時感覺好多了，於是出門。

中部果然是更低溫的好天氣，起跑時躲寄物大樓，哇，好冷啊，但天空清澈並且星星也清楚那就代表回溫幅度會蠻可觀的，並且一定是有烈日灼身的。

我在夜行的路上張望時，有流星墜落，哇，許願，好事發生 LOL

低溫中起跑，按自己的腳步，難免心裡有負擔，我今天還會拉肚子嗎？藥會失效嗎？並且因為賽道資訊沒有高度圖，我只想說苗栗有山路，跑中卻聽跑友說全程都是上下起伏只有最後兩公里沒有，並且有三處爬昇。哈哈，其實也不害怕，就是跑啊。只是因為路線幾乎算是繞一大圈，要是自己因感冒或胃腸問題要撤退想來是不太容易的。

沒多想，順順跑。跑感很不錯。在追過四個女生跑者之後，追到四小時配速員，問他們才知道配速是五分十五秒，預留時間在後半的山路，這樣不均速的跑法我以為不太好，在帶領配速來說，但反正我也習慣自己跑，沒跟他們，在水站時他們停留較久，我喝了水就往前（後來沒半個跑者跑上，配速員自己跑）。

追到第五個女生，大概是不讓我追，她加速，還不到半馬，我不會跟，跑自己的，並算計著二小時時要再吃第二包藥。才發現口袋裡的藥及補給能量包還有手套都掉了，哇，也太認真了嘛，毫無所覺啊。還好啊，我這人是多慮及準備的，後方那個有拉鏈的口袋裡還有備用的藥，挑掉強效那一顆只吃弱效的藥。把心放輕，告訴自己，萬無一失，今天會很好的 LOL

果然是一路都是上下的起伏，不錯的跑步好路線，但第一個爬昇還行，可以不走，只有一個幾十公尺的陡坡，第二個爬昇就很可觀的陡坡，連走都難。下坡時有些坡度也太急下，角度過大，我自己就遇角度過大時，不論上或下，步幅減小，頂多步頻加快，就怕落差太劇造成腳傷。

其實跑到廿七公里左右時心裡難免有點負擔，前五六場都是在這樣的里程時開始拉肚子，無法不往壞處想，但好像運氣不錯喲，今天沒有發作的徵兆，後來繼之一想，不要想太多，放寬心就是跑，頂多用走的嘛，反正都過半了，荒郊野外掩護多 LOL

聽跑友說比去年好跑一點，我其實都忘了，但在繞行卅六公里的折返時，記憶有點回來，此時後面名次的女跑友距我不過約二百公尺，哇，也太近了嘛，加速，再加速，只是自己的想像。看到卅九公里的里程標示，耶，今天破例沒有拉肚子真是天助我也啊，但，哇，最後一個陡下坡到了，記憶全部回來，並且才想起和去年同場景同距離，同樣和我拉距的女生，哇，不得不走的坡，但上了頂點，火力全開，雖然只是自己的想像，哇，這個兩公里好長啊，並且氣溫已高，陽光也強了，也著實累了啊，路旁的補給站大喊，全馬才有的葡萄，塞了包好的一串，咦？是信物？拿著跑，哇，變好重，有點想丟掉啊，真的想先放路邊再回來拿。

跑過老街，抵達終點，耶，平安順利完成，沒有拉肚子，也沒有被追到。時間是三小時五十分，耶，本年度目標達成，跑進四小時，並且有久違的釦釦 LOL

，女生總排第二，總名次是33。

太開心了嘛，和小白大聲唱歌，笑回家 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2024-01-08 at 8:47am

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