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113年2月的跑步日記

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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 113年2月的跑步日記
    發表於: 2024-02-02 at 9:25am
新月份到了,並且感覺南國的冬天就要過去了。真快啊,跑起來舒適無比的微涼天氣就要過去了嗎?值得好好珍惜跑在冬季的尾巴裡。運動人口有變少,因為不論走路或跑步,大家都說天冷很好睡,但我很變態嘛LOL,天熱開冷氣我會比較貪圖涼快及跑起來怕熱而想偷懶。
二月的第一天,跑11公里,是上班日的基本量。
今早,再跑,雖然有點睡眠不足啊。但睡眠不足是日常,要是都想睡到飽或將近八小時,那就不用跑了。想想,算算,喲,我都在忙什麼啊,大概一天都只有睡不到五小時,不含中午。哈哈,其實沒有感到不夠,但當然偶而有精神不濟。極少。
流汗也真的是件開心的事,所以很愛早起跑步。
一個人前進在安靜及黑暗中,今早微涼無寒意,甚至出汗速度是近日裡極快速的。跑門口到划船區的3.1公里,一圈,兩圈,三圈,四圈,嗯,週五了耶會不會太多?需不需要減量?
但很想跑。
遇到隊友們果然說,比賽到了不要跑了啊。
哈哈,補足到十三公里,留點時間出門口加外套,做操拉筋,並且傻笑LOL
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2024-02-02 at 6:44pm
加班中場休息LOL
本來工時很長也累了,但明天這裡有演唱會,並且少跑一趟省點交通費吧,就今天把工作趕完。想想,十二月帳是繁瑣較複雜,但真正最忙是一二月,開關帳,保留預算等等,並且這個月少了七個工作日是年假但交報表的日期一樣是十五日,第一天的上班日,哪裡不提早做好。就盡力及努力。
今天把收入全部打完,真的有累,還沒空對帳,足足打字有十個小時之久,真累人,比跑步還累,但今天趕完心裡也較踏實因為保留沒過,開關帳需再刪除重做一次。每年都是如此過的。
加油,希望明早有力氣,早起以及小小跑LOL
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2024-02-05 at 8:12am
星期六里程零,果然沒有體力,頭痛到連出門都沒有,算算除了去圖書館借書走走之外,還真是躺了一整天。
週日跑府城馬拉松,平安順利完成,時間是三小時五十八分,但感覺不盡理想,主要是前半並不太快但後半守不住,後半的跑感太差,算勉強撐完。
今早看著月亮隨意跑,算期本量11公里。沒有乳酸,有些許殘留的馬拉松疲累。
專心趕工作去∼∼
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2024-02-06 at 6:54pm
加班中場休息LOL,其實差不多到笑不出來的程度了,好累啊,一早到公司聽說保留審核先暫通過,急忙開帳及承轉舊年度,算順利,其中有小錯,有被審核檢出。一整天忙到說不出話來的程度,主要是年假無法扣掉,出報表日是十五日,年假收假回來的第一個上班日。還好,忙歸忙,大概可以明早就傳送電子檔,應可平安順利如期完成。想想,也不錯,這麼多年來,拚一個第一次不用年節休息時加班趕工。結果並沒有安排出遊,因為還有家裡的大掃除及油漆沒有開始啊,哇,會辛苦的啦。
今早跑十三公里。沒睡飽,但因為想跑還是出門。
年假的安排是好好跑,好好休息,好好整理家裡。希望如期完成,項項達標。加油啊,明天最後一個上班日了,希望簽核過程順利。
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2024-02-07 at 2:30pm
今天忙到中午為止把一月的帳改好並上傳。昨天加班弄到有點晚,以為今天已能送審核章,但被檢出三個三級科目的分配錯置,因時限弄得自己又急又煩的。但還算不錯,總算可以在十五日前如期完成,而且這幾年只有今年不用加班,真是太棒了。
好好休息,好好整理(刷油漆),好好跑。
並且我買了二樣年菜被我提早偷吃了一道,因為看了一篇文章說不要太有儀式感,因為一個人吃豐盛的年菜會更加的孤單寂寞冷LOL,說是按日常普通生活較好。那就按平日吧,只是多做家事,其他也因有時間而多跑,多做操多拉筋,多看書,多走走。
年假有七日,最後一天還是情人節並且有馬拉松。祝大家新年快樂,情人節快樂,跑步開心,放假開心。今早跑十三公里,但有累了,真的需要有假期好好休息了,預計明日小跑,後天開始再跑多,希望目標達成。

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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2024-02-15 at 9:45am
上班囉LOL,在上班族來說,一年裡最長的假期結束了。
年假的第一天是八日,只有體力跑一隻半馬,有點睡眠不足,有點殘留工作的疲累,可惜了南國的好天氣。做操,拉筋,發呆,洗小白是一定要的。回到家吃完早餐,稍等消化,休息半小時。
開工,展開我的年假刷油漆計畫。沒想到,進度嚴重落後,哇,比想像難好多,明明小時候都做過的事,並且沒到三小時就肩頸酸痛,唯一感想是,材料便宜,技術值得高價。
不過沒關係,反正有做就好,反正有時間慢慢摸索,只是成果實在不怎麼樣,尤其是有漏水在壁癌的部份。不過原本就預算擋個兩三年美化一下,再請人施工整理。
年假的第二天,九日,南國還是微涼的好天氣,把握冬日的舒爽及假日的閒餘,一個人慢慢的跑著,果然還是有點肩頸痛,果然平日沒做著的動作還是算吃力(或沒用LOL),跑三點一公里的繞圈,心裡打定主意,家裡要整理,跑步這事也要加量不能荒廢。
跑11圈再加另一個兩公里的小圈。
到健身房做操,拉筋,沖熱水,沖冷水,好舒服的水量,真好,洗去了一身的疲累,回家吃早餐,休息後,還是繼續開工。
年假的第三天,十日,才想到自己也終於可以睡足七小時了LOL,真是難得啊,那就有力氣工作及跑步了。還是跑平路的三點一公里,慢慢的和自己同在,前進十二圈,花費四個多小時,不快,但因為有跑而很快樂。
作息一樣,深深感到刷油漆這事比跑步辛苦,很多很多。
年假的第四天,11日,還是跑四個多小時,改成繞大圈。還是積極的在家裡工作及打掃,還是可以睡到飽,有個長假真不錯。
把假日當成日常來過。但很有趣,早上四點的運動人口數簡直是銳減,尤其大年初一的早上,等著進門的人數,只有三,不好意思一個是在下我LOL,或許缺席是因為團聚,家人歸來或拜拜祭祀等等,但當成日常來過更好,再說,我的年菜只有一道,並且提早吃完了LOL,還有就是年假拿來做苦工整理家裡,多跑並且好好休息,真的很不錯。


編輯者 賁俊蓮 - 2024-02-15 at 10:39am
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有時等油漆乾的時候就換成打掃家裡,或清理浴室等等,最難的是登高這件事,哈哈,我果然真的有懼高症LOL。沒有梯子所以就椅子加桌子,也決定天花板不刷,管他有沒有色差,反正兩三年後會花錢請工全面重新粉刷,結果有個樑柱上的灰塵也因太高而放棄,做了一半發現腳會抖啊,也放棄,反正只有自己在意。
做了幾天,施工進度並不好啊,但也無妨,本來就沒關係。
然後年假的第五天到了,十二日,還是一樣早起跑步,但在慢慢跑著時不免考慮到今日該減量了,因為後天有馬拉松。要再跑多嗎?應該是不要,比賽就是比賽,該要謹慎及認真準備及對待的。於是只跑十六里。
並且今天油漆工作也準備收尾,並不是完成,而是根本做不完,客廳留著,樓上也只是補強(或許就不刷了),我實在想得太容易了,以兒時的印象,我還以為做個幾天就可以買一束花來慶祝入厝。花只好先暫緩,等工具收拾完再說。
休息時看新聞,公視有些老電影的重播預告,晚間有戀戀風塵。
晚上吃飯休息時看客家電視,有台灣三大吟遊歌者的演唱會,其一是陳明章,聽他的再會啦,北投,聽他的黑貓歌劇團,最後一首是2000(?)年亞太影展的最佳電影配樂,聽著熟悉的樂音,想著心裡的進行曲。是了,明天給自己幸福的一天吧,也該休息等待我愛了很久很久的馬拉松了。對了,假期將盡,都一直專心整理及練跑而沒能去旅行。
就明天出去走走。
走走去。


編輯者 賁俊蓮 - 2024-02-15 at 11:22am
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做不慣的事很累,整理家裡的刷油漆是,昨天下午都在外頭跑公文送憑證也是。哇,南國的正中午有那麼熱?被同事笑說,你跑步都不嫌熱?哈哈,真的不嫌,我是盡量不會跑到中午的LOL
假日的日記還沒補完,但還是補一下,總是自己的生活歷程。
假日的第六天,13日,比賽的前一天了,想想,跑基本量就好,十一公里。
但也該讓身體休息了,今天不做工LOL,偷懶一天讓酸痛疲勞消失。並且也該讓心情休息了,洗好澡,出發去走走。到哪呢?第一首選當然是山上的小學校,買了飯糰泡了咖啡當野餐,想想就開心。久違的好地方,想念也懷念。
走走,走走,就只是走走。先到左側的小湖邊,坐坐。再走到幼教系所,再通過小路走到體育館,就可以順著再往下走到另一方的湖邊,迎向晨曦?也不是,是南國溫暖的陽光,正午的灸熱。
在小湖邊的樹蔭下,卸下我的背包,在陰涼的樹影裡坐下,左側是洋紅風鈴木,走走,算算,六十一株,仍有紅花,左前方是大片的竹林,再往右一些,掌葉蘋婆的小徑,左側是森林,綠意充滿的豐盈,而往前的壯闊是山景。
山的稜線極美,層層疊疊的遠近及顏色,頗有山水畫的意境,並且有一重一重的迷濛及清晰,真美啊,在山凹處並且有白雲很像是淘氣的冒出頭,極好。我坐在草地上,看得忘我,這就是我喜歡的發呆。
或許想告訴什麼人說說當下的美好,不過此時此刻享受著一個人的寂靜或許也不錯。帶的當然是村上先生的小說,選的當然是挪威的森林,因為想要和男主角一樣,只要安靜的聽著風的聲音,並且激烈,寂靜,哀傷的愛戀著。
讀一本小說,寫幾個字,在湖水,山色,烈日的樹影之下。
坐在草原上,嗅著草的氣息,用肌膚感覺著風,聽鳥啼叫。
想自己過往的人生過程中所喪失的許多東西,失去的時間,離去的人,已經無法回復的情感。
讓小說和現實交錯。
還想多走走,但時間不夠,不能不在意明日的馬拉松,結果時間真的不夠,我想去另一方山上的小店,我想去看著芒果樹的庭園裡吃一盤香腸蛋炒飯,都留待下回再續,因為走太久了。


編輯者 賁俊蓮 - 2024-02-16 at 11:05am
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放假的最後一天馬拉松到了,而情人節也到了LOL。我喜歡情人節的老哏,想到就會笑。
情人節到了,你還是一個人嗎?
當然還是苳@個苳H,一直一個人,我不會變一隻小豬啊。
這樣的節日裡有跑步最好了,來不及孤單寂寞冷LOL
跑官田區的西拉雅馬拉松。意料外的是,官田不是產菱角?菱角產地有上上下下的路?出乎意料外的路線,並且是熱到爆的天氣。不過託有跑夠的福,我自覺跑的好極了,平安順利完成,總排名是47/493,女子排名是7/82,分組排名是1/51(女生年紀最大這組最多人?),完成時間是三小時五十分。
跑感不錯,但說平安順利完成也不是真的,不止肚子有痛(想起以往學長教的基本功度過),最糟的還是有出現像高雄馬一樣無法平衡的問題,甚至還在被超車時撞到別人擺動的手,也在末三水站時差點撞翻放水的桌子,但自覺尚在可控範圍,也就沒有放棄,憑意志力努力跑完是真的,並且還好平日有做公關LOL,進終點時有讓跑者的家屬扶我去醫護站休息。
沒有逞強但著實有點勉強,一些小狀況也沒有影響到速度,我的後半是比前半好苳@點苤A不過大概是前半總是跑不快LOL,但無論如何,平安完成。
上班的第一天,15日星期四,一樣的時間到場,一樣是只有精神耗弱一樣是沒有乳酸,但也需要休息所以減量只跑五公里,在安靜的黑暗清晨裡,一個人,園區沒開放,我在溼地公園的小路上來回跑著,留時間做操拉筋,洗小白LOL,一如日常。
今早跑十四公里。天氣有點悶,痛快的流著汗。有跑,能跑,還是件幸福又開心的事LOL,哇,明天要補班,唉,並且難得這個假日沒有馬拉松,不能再去走走,我太隨性是不行的,得快趕工刷油漆,工程進度落後了,和跑步一樣,加油LOL


編輯者 賁俊蓮 - 2024-02-16 at 3:12pm
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今早去看黃色小鴨LOL,散步在安靜黑暗的港邊,無聲的城市寂靜,風裡有一點屬於海潮的氣味。沒有跑嗎?其實有跑,跑五公里,五公里是用來檢視肢體疼痛的里程,不宜多跑是因為身體有受傷,週六請假一天做工,還真的是不小心摔傷,唉,越怕的事越會發生,但幸好沒骨折。
有朋友從台北歸來約了週日中午吃飯喝咖啡,想說得在短期內完工才行,就請假吧,反正也不太愛補班,就把進度都放在週六,刷最嚴重受損的客廳牆面,雖然上頭自己根本弄不到,但就刷到桌子加椅子的高度,不過還真是不夠小心,忘了自己站在高處且是小面積的椅子,退一步打量牆面就跌了下來,還好家裡空間不大,身體撞到沙發當了緩衝,只不過左腳踝先落地還是是有重力加速度,還好沒骨折。整理一下弄髒的地面,會布用水把漆擦掉,尚好。休息一下,檢視自己,右手,腰及左膝都有小痛,但已屬萬幸,最嚴重的是左腳跟,走路有感,但也是小損傷。
草草結束,休息,還是全身酸痛,躺平。走路會感應到痛的程度。
週日小小跑,都餘留小痛,但明白不宜多跑,回家把工具收拾大半,清理環境,準備收工。看看成果,不及格但可接受的程度,我也只能做到如此了。沒有買花但採來白色杜鵑LOL,真好,美麗又清爽。
今天也就再多休息,應該會早日復原,還好啊,只是小傷。
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