113年5月的跑步日記

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主題: 113年5月的跑步日記
發表於： 2024-05-20 at 10:30am

夏天要跑全馬，心裡對高溫有點怕怕的 LOL

又怕放暑假太久，又怕比賽太曬，真是兩難啊，矛盾。

18日，週六早上，還是早起隨意跑，慢慢跑，最近南國的天氣不算酷熱，只是悶熱。輕鬆的前進七八公里就好，做操，拉筋，哇，最近柔軟度感覺有點退步，和練跑一樣，只要一偷懶，退步的極快，需要再努力加強。

白天就補眠及休息，退去一週間工作的疲累以及早起的睡眠不足。

19日，跑台南山上馬拉松。

最近大概跑太多或身體(年紀)不堪負荷？當然只是開玩笑，但偶有膝蓋微有痛感我是極緊張面對的，前一日有思考是否休一場？但起跑出發，卻是腸胃有點不適，腳沒事。把速度放慢，其實也沒多慢，只是大家都很正常，於是我就被不少跑友笑說保守跑，休閒跑。

哈哈，是大家快不是我慢嘛，只是有點慢。

跑到第一個交會點，想想要不要折返放棄？把速度再放慢，好像還可以，想想，唉喲，錢都花了，可以跑完還是得爭氣，至少當長里程的練習，才不枉一直以來的準備及花費。我這人的好處是跑慢也不怕被笑的 LOL

20公里指標到時看了錶，二小時左右，尚可嘛，肚子尚可，想想，慢慢完成吧，再往前而去，一直維持著自己還算可以的節奏。天氣真的悶但心裡也有笨笨的開心，感謝老天沒有給一個烈日曝曬的天氣。真是太好了啊！

並且大會標高是上下390公尺（最高爬昇標高尚不到百公尺），心裡難免有所比賽，上週的三義是總爬昇1200，都可以完成了，鼓勵自己，今天沒問題的。讓自己心情好很重要。

想想雖然是當成練習，但還是得盡力，大概在廿五公里之後，感覺不適只餘微微有感（心理作用？），雖然全身是汗，里程多了也有累了，但好像可以開始加速，就算只是錯覺，但也有人掉速，我開始努力跑，應該是有努力，也有人發現我變快了 LOL

～其實不少跑者還是難免會變慢。後段努力跑其實也不容易，因里程累了也有，因溫度升高影響都有。

最後五公里還有追過三個女生，其中一個歪果人還用中文說加油。哇，加油啊。

平安順利完成。耶！其實也不錯啊 LOL

，自己來說還是滿意，總排是75/812，女子排名是13/100，女Ａ組是3/48(年紀大的女生還是占了多數)。

在會場做操以及走動等隊友，結果並沒有等很久，董娘是女生第十八名。我負責開車，回程路過小店還被招待台南的虱目魚湯，我點了南部特有的西瓜綿，有酸清淡又好喝，很適合跑完的身體。

編輯者賁俊蓮 - 2024-05-20 at 10:43am

賁俊蓮

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發表於： 2024-05-20 at 10:49am

大概也算有熱到，整個下午都處於身體發熱，臉發燙，精神耗弱的昏昏沉沉中。溫度果然還馬拉松之大敵。

今早跑11公里。慢慢的前進。不好意思喲，雖然有點小山路但還是沒有乳酸或酸痛，鐵腿等等，還是只有精神有耗弱，但前兩天有補眠好像精神方面是還不錯的，在馬拉松之後的一天來說。

膝蓋也沒有再更有痛感，真是太好了。

難得我也期待著夏天馬拉松的放假來到 LOL

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發表於： 2024-05-21 at 10:52am

寒風吹起

我一定是熱到昏頭了。辦公室說冷氣空調要維修十天。今天只第一個早上我就感到快要窒息了。心平氣和，心靜自然涼，對我都沒用，我的瀏海已經被汗水貼在額頭上。

今早，下著微雨，但夏天的微雨，像溫水，一開始時真不是說笑，溼度太高又因水份有點阻礙，雨不夠大？跑起來真熱，但就慢慢跑著。

在一個小時之後，體感才有點涼爽。但有點分不清是雨水，汗水，淚水 LOL

（沒有的事）

雨中的繁花別有一番味道。迷離，嬌弱。落了一地的繽紛。

來到公司，開始沒冷氣的日子，這幾天還不算是南國典型的酷熱，但也真熱，尤其辦公室，人多不說，電腦，設備，燈光更是加溫。我不止額頭有汗，今天還穿無袖上衣，上衣都因汗貼住身體了。唉喲，明天可以穿更少嗎 LOL

還好，下午請半天假，和我的天蠍男喝下午茶，等會中午還有時間回家換漂亮衣服再沖個涼，香噴噴赴會 LOL

（這是一定要的啊）

只是五月，寒風幾時才會吹起啊！

編輯者賁俊蓮 - 2024-05-21 at 10:53am

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發表於： 2024-05-22 at 10:47am

沒有冷氣工作的第二天，順利的話還剩八天。

說實話，流汗是不討厭，運動就會流汗，但上班及工作時不停的流汗就不太喜歡。打字及對帳都有點熱到頭昏了。辦公室是在地下室，更是地毯，蓄熱能力太好也無可奈何。並且北區辦公室是有冷氣的，那裡的同事送公文過來都趕緊逃命，說我們在火爐裡，果然是水深火熱之中。我又比一般人怕熱，其實上班不到一小時我老早就裡裡外外都溼 LOL

（今天忘了帶衣服中午換）

只好想像寒風吹起，也想身處在清涼的瀑布旁，但都沒用，汗慢慢的流下，主要環境太高溫，真的像裝在保溫箱裡。唯一值得安慰的是午休的小庫房可以開獨立空調，真是太好了。

但日子也要過的，安心接受，其實不少人工作在更熱更高溫的環境。拿出跑馬拉松的精神面對 LOL

熱到忘記早上有沒有跑？啊，有的啦，12公里，沒有雨的早上，不算酷熱只是熱。

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發表於： 2024-05-24 at 2:20pm

昨天去避暑

，當然不是真的，昨天請退休同事吃飯，地點在前鎮區的百貨公司，路途遙遠不想危險及奔波，更何況公司附近多處施工交通更複雜阻塞，所以就請了一天假。但也沒跑多，膝蓋尚有點怪怪的，也是天氣太熱感覺有點無力。

最近倒是每天都熱到累？所以都有提早入睡，很難得都有睡足六小時。

也不知什麼原因，時不時左後腰都會有點挫傷發作，像閃到腰一樣。也不是不能跑，但今早也就只跑了五六公里就結束（已吃藥略有改善）。散步也不錯，再說這幾天的月亮真美麗，並時有烏雲掩過別有一番的迷離氛圍。

今天上班，桌上一大堆憑證但熱到不想整理，還是大悶鍋的一天，不停的流汗也真不好受（又不是在運動）。雖然一直想像身處在冰涼的瀑布旁但一點都沒用啊。

溫柔和緩的冷靜只限於心理，我的汗就是不太聽話。今天不算尚要一週。熱的修練！

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發表於： 2024-05-27 at 8:56am

夏日模式打不開

感覺一到夏天總要有一段適應期，也總會有一段有氣無力跑不動的日子。最近就是。明明很愛跑也是自己要跑的，但在一清早的流汗中，總會感到力竭及氣竭，總是無法一鼓作氣，連跑滿二個小時都做不到。

但也就休一下，走一下，洗一下臉，再跑，斷斷續續的把時間補滿。也不錯，有跑就好。

夏天啊，剛到。真正的酷熱，其實還不算真的來臨嘛。很想和五月說再見，但接下來的六月，七月，八月，九月，南國一直到十月都是夏天，一向在農曆的六七月才是真熱。

熱啊，今天是上班沒有冷氣的第六天。唉～上班的流汗和運動的流汗就是不一樣啊。

我週五回到家，電梯尚且停用，我看著電梯，冒著汗發呆 LOL

，哈哈，真的只是苦笑。

週六斷斷續續的跑，補足十五公里。腰沒有好轉，但可以慢慢跑，反正我自己想的，休息也不會好轉，運動有助血液循環。其實也不是閃到，深層有肌肉緊繃或拉傷？感覺是這樣，只有某兩三個角度會痛，其餘活動，生活，工作都不受影響。但跑完後的拉筋，果然有幾個動作無法施行。

中午有和好友的聚會，走去餐廳，哇，果然只有熱可以形容，正中午的陽光啊，真是太可怕了嘛。八個人的聚會，聊到晚餐被趕人為止 LOL

週日有將軍馬拉松？我前兩天就決定放棄不跑，主要也是因腰痛，怕再加劇身體的勞累。其實考慮再三，很難決定。和速度無關，就算慢慢跑就好或許里程的折磨仍是太多。再難決定考慮再三，日子也安靜的來到。沒提早出門，只準時去澄清湖。跑15公里。比賽不止里程長也有比賽的勞累及壓力。

放假日到圖書館看書，整個白天，是高溫裡的好活動。今日里程零，再刻意休一天。

編輯者賁俊蓮 - 2024-05-27 at 9:21am

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發表於： 2024-05-27 at 3:15pm

南部人就比較耐熱嗎

其實並沒有。常在比賽有北部跑友說跑南國真熱，會說，你們比較習慣吧？

沒有的事喔。南部人更怕熱。我以為。一熱就躲著吹冷氣喝飲料，吹著吹著，喝著喝著，無助耐熱。

沒有冷氣的辦公室，其實也沒有喝冰水，感覺喝了也不太有用。倒是冰水瓶拿著冰身體還有點用處。辦公室悶又熱，就算拿來兩支電扇，吹出來的還是熱風。

只能，心裡想著，心靜自然涼。沒用啊。再來就是深而緩的深呼吸，還蠻受用。特別我這幾天，沒事更不想說話，一說體溫就高。要像加拿大的小龜一樣啊，一天心跳只有八下，把體溫降下度過冬日。但可惜，我不是烏龜 LOL

，沒辦法把心跳變慢。

這週開始輪財產盤點要去外場館，以往不太愛去的，但與其關在火爐裡，好像去外頭好？我也不確定，總之都是熱，就是熱，就是夏天，不用想太多（財產盤點幹嘛排五六月啊）。

希望辦公室的空調系統如期修好，大樓電梯今明有短時斷電停用。唉～

沒有任何立場

，只希望六月快點來到，五月趕快過去。冬日趕緊來到，夏天早點離去啊。

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發表於： 2024-05-29 at 11:29am

用深而緩的呼吸對抗熱 LOL

也不能太誇張也不能抱怨，因為往右看，烈日下的運動場正進行著國小的田徑選拔賽。真是辛苦啊，熱不說，尤其今晨有雨，水氣的蒸發及溫度，我想，還要跑出好成績？更是極其難受啊。我在汗流浹背中這樣安慰自己。

桌上有冷凍庫拿出來的毛巾，還有結冰水（不是喝的，只是降溫用的），在四個小時的工作後，差不多要頭昏眼花了。聽說昨天有隔壁組室的同事熱到中暑，因為吐而請假回家。唉～可憐吶。

但我昨天在技擊館及國際池也很爆笑。場池主管及救生員兩人陪同，秘書室兩位女同事盤點，我算輕鬆只在一旁看著即可，但最沒事的我，並且只有我，不停的一身汗，笑壞大家。明明昨天是大雨天，但場館裡頭溫度也不低，並且很悶，還要走動，當然全身汗溼。但怪了，真的只有我。唉～

下午還有包括原有的中正及對面的球場，極限場。我又是一頭汗。

熱到虛脫是真的。回家洗完澡，慢慢吃晚餐，吃完等洗衣機時斜倚小紅沙發，也不知何時睡著，醒來看時間，我強烈懷疑看錯，再看看窗外，不會吧，天很黑，九點半耶。哇，也太累了嘛。晾好衣服開了冷氣，再睡 LOL

昨天早上直接到場地，不用打卡距離又近，跑五六公里的悶熱，後來就來了一陣雨，我戴了小帽再跑。行人都去躲雨，我是洗去全身的熱，正好。沒有打雷，慢慢跑，真開心。就跑到七點半為止。並且因為雨很大，地上積了來不及退去的水，哇，很漂亮喔，鳳凰木的花瓣都流轉在水面上，很美啊。

並且小坡山的積水流下，滾出了幾個掉下來的芒果，哈哈，真是太好了。我就撿幾個放回樹下我的水袋，再跑一圈，再兩手各握三四個再跑回程。大豐收，除去摔壞的，松鼠咬過的，收成有滿滿一個湯鍋。耶～跑步的獎賞 LOL

而今早，是無人的遊樂園。

我回想著今晨跑步時的安靜及開心。值得紀念的一天，今天早上四點開門時只有一個人進場，不好意思就是在下我 LOL

因為有雨，不少人會缺席，而一向的雨天清晨是至少有打死不退的三劍客。九十歲的韓大哥，最近手有受傷常晚到。另一個蘭姊出國旅遊缺席。在下我只好獨撐大局。一個人跑進場，說實話，在小心的前進中，在淋著雨的低溫裡，哈哈，有一種變態的開心啊 LOL

，真的是有病嘛，並且我想，果然是真愛啊。

做著喜歡做的事。或可以說做一件事，辛苦但卻只有開心，是真心的喜歡。

只是雨天地上沒有斷枝，但不少的落花，也真美啊，我看著看著就笑了，笑在心裡。慢慢的跑，一個人真好啊，只有我，真開心。但雨不夠大，其實汗比雨多？有一點啊，夏日的早上，還是算熱的，但不是酷熱，心裡就充滿感謝，心滿意足的跑著，能跑，真好。

今天的獎賞仍是芒果

。沒辦法，小土坡上的草地上還是流出了幾個，我看到是不可能不撿的。今天還是豐收，但今天的較綠。雖然野生無人管理的水果常有蟲咬，但只留一半可吃也無妨。我不怕蟲也不怕蛇啊 LOL

很想繼續跑，但今天代理出去盤點的同事不能不上班，就繼續回來水深火熱的辦公室。

編輯者賁俊蓮 - 2024-05-29 at 11:43am

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發表於： 2024-05-31 at 11:39am

昨天早上跑18公里

大概吧。因為中午有外場的財產盤點，索性早上也不上班免去路程的奔波，再說，辦公室仍在火烤中。跑完，來個清灰塵的大掃除，書架及櫃子。很費時間，要把所有的書，石頭，酒瓶（沒錯喲）等等，擺設移開再清理，真的很費時，也要小心不要打破自己心愛的小杯。

跑完後做到中午為止，當然是滿頭大汗，這事和跑步一樣，心甘情願的開心。

中午簡單吃芒果，當然是戰利品 LOL

，冰涼香甜又好吃。

出發往科工館的方向，蠻開心的去，因為我抽中的是好友菊英的上班地點，我們兩人拿著傘先從科工館的右後方走到對面的木球場，開心聊天。結果還沒到達就成了兩隻落湯雞。哈哈～然後點告示牌時，哇，真不是蓋的，烈日灼身啊。這氣候變化也太大了嘛。

點完第一個場地，開心聊著再走回球場，別的同事都是機車來去。我喜歡走路，真不錯。

接著點球場，因好友大概都有事先清點及準備，蠻有效率的完成。然後來時幫她載了一箱紙，回去時再幫她帶回一個報廢的熱水瓶上繳。然後離去時提著一顆三鳳中街的無敵大肉粽回家 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2024-05-31 at 11:43am

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