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113年5月的跑步日記

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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 113年5月的跑步日記
    發表於: 2024-05-09 at 2:10pm
偶爾也會吃不下也睡不著LOL
我的腸胃醫生說,你對比賽有壓力?我回答:沒有。我想,應該沒有。有也極少。因為馬拉松的時間很長,而我也都早到場準備。還好。
但工作?真的有壓力。
這個月結帳有小小的不順,出納那邊的對帳單遲到。今早才拿到核章版,而其實我昨天已用帳務上的金額先核算過一次。再把所有的報表及差額解釋完成,紙本完成,但近中午在做電子化時卻出現檢核不符,並且有差額的科目不止一個。檢查再檢查也再核算,感覺是無誤?
重做三次,檢核不符的項目卻有點不同?十二點了,擱下不做,但心裡記掛著,想一下哪個步驟做錯?影響了胃口,今天帶了大份量的糙米,結果,吃不下。真難得。午覺也無法平靜休息。睡不著啊。
系統登出,電腦重新啟動。把手打報表刪除重做。把日,月結重做。再跑一次。哇哈哈,檢核通過,完全符合。把紙本送出,等審核無誤再繼續下一個電子轉檔程序。只可以說大致完成要等傳簽通過送出才算真正完成。
平安,順利。祈禱中。
想一下早上的跑步LOL。汗流浹背的痛苦及損耗?沒有的事,流著汗的痛快及開心。
夏日的早上,很熱,無風的平靜及悶熱,仍在工作疲累及睡眠不足中,但還是想跑。跑在夏日清晨三種繁花的美麗中。真好,真的很好。今早跑的時間和昨天差不多,但里程多了一點點,跑13公里LOL
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2024-05-10 at 8:55am
我果然是緊張型的人啊LOL
今早醒來,疲憊感更勝昨天,睡眠不足的感覺也是。想想,不起床,繼續躺平。主因是中午要長途開車,好像有一點過勞了,暫且休腳一日。但也不好睡,生理時鐘的習慣無法打破,但也就不出門耗費體力了。這幾天是工作的疲勞。報表送審中,等待正確無誤後的產製及傳簽完成,才算完成。期限壓在週一,今天就是等待審核及核章。應可如期完成,不過昨天發現一筆三月我入錯的帳,把預付弄成了實付。還好可以補救處理。
今天休息沒運動,只流了些微的汗,流很多汗真的是好事。但心裡也有莫名的緊張LOL,五月十天過去了,我還跑不到一百公里啊。唉∼里程跑太少是有壓力的,是對自己的要求。
喜歡流汗但是在跑步時,平時,不太喜歡,但南國的夏天,動不動就一頭汗,沒辦法,這就是夏天。也剛好大樓的電梯換新,工期要十七天,才經過一週,每天回家我就慢慢爬上八樓,尚好,只是會熱,流汗,進了家門,洗手,煮飯,洗澡,吃飯,休息。吃飽飯走下去丟垃圾完加散步再往上爬,得再洗一次澡換一次衣服,這就是夏天,還真想念有電梯的日子。
管理室建議大家搭隔壁棟到頂樓再往下走。一週了,不曾在樓梯間遇過別的住戶,倒是都看大家從上頭走下來。我喜歡走路,爬樓梯也不嫌累。算起來只是怕熱的人,怕熱的人住南國?沒辦法啊,並且昨天看到一則新聞說未來夏天會有七個月之久,其實南國本來就不止七個月,在感覺上。
我的緊張是在這樣的大熱天裡無法把月里程補足LOL
∼∼剛才忙了一陣子,把傳簽遞送備份都搞定,耶,工作完成,開心跑步去LOL


編輯者 賁俊蓮 - 2024-05-10 at 9:25am
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2024-05-13 at 10:56am
小白,你先睡覺,我等會跑完再喊你一起回家LOL我對著起跑點前廣場裡的小白這樣說。親愛的小白在每一圈都可以看到的地方。安靜等待。
在夏日五點的黑暗中起跑,在山區的小路先緩下,心裡喊不妙,有下就有上啊。果不期然,一下子陡上百來公尺。費力的向上,還真的不妙,因為今天是9A1B。也就代表第一個這樣的坡,要跑十次?不會吧。
還真的不會,才怪。B點在六百公尺處,這是第十圈的折返點,雖然第十圈最短但也不是多好跑。經過A點再跑回起點,每圈是四點六公里,跑九次。坡度是每圈上九十六公尺,再下九十六公尺。
百公尺不會很陡啊。果然不會,真的是不會,才怪。不過才跑第一個坡,是有難跑的角度但大熱天跑十個來回,一定不會太好受。哇,第一個坡度就有點嚇到,是真的。
過了B點,也是水站,再來是長微坡,沒很陡但絕對是要努力跑的程度,一直到A點,只有平路幾百公尺,並且過了水站又是一個陡下,不好跑的陡下,先跑陡下再跑緩下,再來是平路不到一公里,再接一個陡坡,回到B點,再跑原路的陡上變陡下,回到起點又變微坡上。完成一圈。
一圈?這樣要跑十圈。我看著安靜睡覺的小白,是想問他,你以為主人今天可以不走路嗎LOL
小白沒說話。
第一圈在探勘中完成,也打定主意一定要順順跑,雖然後半不會比前半快但希望守住穩定前進,少走的原則。並且一向以自己的跑法,尤其下坡不貪快以免力氣耗盡,上坡就縮小步幅,小步向上,呼吸調穩。
跑第二圈,在兩個陡坡上及陡坡下都感到很吃力。真的不太好跑啊,對腳來說。真的不太好跑啊,對意志力來說。但老天有疼愛喔,沒出大太陽,溫度高,溼度也不低,熱汗緩緩冒出,流下,全身老早溼透但沒有烈日,真是萬幸啊。
跑第三圈,還維持著穩定的腳步及心情。就是跑,也都沒看時間。我的心情是有盡力也就夠了,有努力不貪快。跑第四圈,跑第五圈。直到第五圈快完成我都還沒走到半步,一直慢慢的前進,按著自己的想法。第五圈完成,耶,一半了啊,起跑以加法來看待,一二三四五。一半後以減法來善待自己。第六圈出發也就是跑向後半,倒數開始,第五圈。
遠遠看,我的小白還在呼呼大睡LOL


編輯者 賁俊蓮 - 2024-05-13 at 11:07am
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後半的第五圈完成。最開心的是還沒有烈日,真是感謝老天垂愛啊。但流的汗,算史無前例多?大概是。一向在前半會較多汗,在後半通常汗會少一些,但今天太多坡度嗎?在最後一個陡上時汗也一下子就冒出,多量的,到了水站補了水,陡下,腳步調小,因為大概平時柔軟度太差,大關節的不適感很重,要小心不要太大步去傷到,並且跑友都說頓步感太重是傷膝蓋的,也要留意。
完成,感應,跑最後的第四圈,出發。小白你也睡太久了吧LOL
一樣的路線,維持著一樣的專注度及心情,踩著一樣的腳步,但絕對不一樣啊,里程跑多了,耗損加多,疲累也加重,身體溫度也升高。爬坡時感覺更費力了。
主人,你回來了,加油啊LOL,遠遠看著小白,根本笑不出來。再感應完成一圈,最後三圈出發!
雖然用的是減法但倒數三二一,也是很累的,都沒看時間也不知自己跑什麼樣的時間及速度,但唯一清楚的是,還不錯的喲,都還沒用走的LOL
主人,你又回來了,加油LOL,揮了揮手回應,最後的進場還是上坡,還真是笑不出來啊。感應也喝了手裡的水,用輕鬆的心情緩坡向下跑也沒忘告訴自己,耶,雖然尚未完成但是,嘿嘿,最後一個大圈了啊。耶∼∼
剩一大一小圈了,加油,也真的是有累,但努力不走,再慢都用跑的。
主人,加油,再回來一次就是完成了。等你喲LOL
感應,出發,一鼓作氣最後的一點二公里,還是得努力,差一步都不是完成。
流著汗,喘著氣,爬完陡坡再陡下,再緩升,遠遠的在心裡喊著,小白我回來了。
感應,才停下腳步,大氣還沒喘出,工作人員說九圈還一圈。蝦米毀,顧不得形象,馬上喊他,請你看清楚,重算一下,我跑十圈完成了。果然是完成了,哈哈,少一圈都不行的,我是有算的。
太累了,也忘了看完成時間(等大會公布再細看自己的每一圈),只是知道完成,再拿下一個總一LOL,領第一名的杯墊,再把果醋一箱的獎品寫上跑友老婆的號碼,並簽下,請笑納!
欣喜感恩的跑完欣恩三義場。
咦?不是都說欣恩很好跑?真的是很好跑,真是太好跑了啊LOL



編輯者 賁俊蓮 - 2024-05-13 at 11:48am
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開心的和小白大聲唱歌回家LOL,比賽就算沒有釦釦,有盡力還是開心,沒曬黑更是開心。
再說好友菊英幫我訂的房間是十二點才退房,早餐券可吃到三點,我回到住宿不過才十點半,洗澡吹冷氣,休息,拉筋,做操,壓壓腿,連同上回沒來得及吃的券一起外帶,共可消費夾肉蛋餅兩個,濃縮咖啡及美式各一。
只不過回到家因為電梯還沒換好,我背了跑步大包以及背包再加有的沒的,地下一樓爬到八樓,果然有累,哇,腿很酸痛啊!
週日早上,感覺可以跑,精神耗弱,乳酸在大腿但沒有石碇的十分之一痛,也就跑了六公里。汗流浹背的痛快。白天就沒出門,只去借書,躲日頭以及休息。
今早,跑二個多小時,有早起,有撿芒果LOL∼還有隊友放了比我撿來更完整的土芒果。
但今早也有被流浪狗追。
大腿及腰仍需恢復及休息,不算嚴重但當然里程及坡度是有損耗。

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陳士偉 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 陳士偉 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2024-05-13 at 9:50pm
陡坡直下.....
跑後隔天下樓梯都痛~
這天大家都很辛苦
跑步是件和自己對話的事
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賁俊蓮 由上至下檢視
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跑後隔天下樓梯都痛?
並沒有喔,那是跑339的人才會有的痛LOL在下只跑410,當然不會痛(酸吶∼)
我最弱的左髋有點微痛,在這兩三天跑步時,上下樓梯則沒事,走路也無感。但精神耗弱較多,夏天跑完也會全身發熱,感覺有點中暑。
當天跑完雄爺他們也說有腳酸,其實我也不會,極少有肌肉痛,反正就按著自己的速度,不貪快也有努力跑,剛去看了大會公布的每圈時間,在沒看手錶按著體感來說,也算及格,第一圈最慢最穩是27.43,其餘每圈都維持在廿七分上下,沒能更快也沒有掉速。在夏天以及里程的損耗來說,自己是百分百滿意的LOL
很神奇,讓我下樓梯會痛的比賽,想想,唯一一場,就是石碇(問了別人並不會),想到石碇就害怕LOL,跑完都要痛差不多一個星期。很痛的痛啊。
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今早還是跑11公里LOL
在夏天來說,昨晚和今早的確有點降溫,不算很酷熱,不時天氣有點陰陰的,在很熱的夏日天氣中算不是太熱的。但只要一跑,汗當然也是慢慢的流下,跑再慢都是會流汗的。所以跑步是一件再好不過的事。
我看了一些報導來說,超慢跑比快走好,主要關鍵在心跳數。只要做出跑步的動作,儘管速度不快,和走路差不多也好,但心跳一增加,就算有氧的運動。原來如此。
並且跑在大自然裡也是好事。黃的阿勃勒,紅的鳳凰木,紫的大葉紫薇,美麗及眾多的花。
新加入的成員是黃槐(還是鐵刀木),紫色的新成員是藍花楹(樹形很像鳳凰木),紅的新成員就有趣了,不是花,是芒果樹的新葉LOL,明明樹上還有不少果實啊。
很有趣的早上。


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今早跑一公里LOL。沒錯,就是一公里。
我這人很糟啊,作息有點改變就會失眠,平日極少有睡眠障礙,每次睡不好都是跑太多(太激烈?)。明明跑太多或馬拉松都是過勞,越累越無法好好入睡。因為整晚都無法熟睡,時間到了,就出門走走,跑一公里後就開始散步,其實也很不錯,看看安靜的黑夜及湖水,看看遠方的山,撿一支樹枝打芒果LOL,天慢慢的亮起時,各色的花展現美麗的姿色。美好的早晨啊,留一點時間做操拉腿,勾腳。
今天的汗算不多但也算熱,雖然只是走路,夏日的早上算仍微涼但夏天就是夏天,一動就有汗。想想,根本還不到酷熱的猛暑啊,還不到無法忍受的盛夏時分,可心裡已想像著以及懷念著吹著涼風跑的早上,期待冬日的寒風吹起時。唉喲,才五月中,還有好幾個月,但只要心裡有期待,終究會來。安靜,慢慢的等待著。
而所謂的作息改變就是昨天跑太多LOL
那天有非我族群的人說了讓我不開心的話。想想,何必在意。對方是拿年輕隊友和我相比較。想想,自己在生氣什麼?愛跑只是我自己的事,只要自己知道自己愛跑這件事,只要努力去面對自己的馬拉松,何必去在意別人對我的誤解?自己明白跑步這件事的愉快就好,別人看衰不會得名等等,或拿我和誰比較,就不用在意了。
在工作,在跑步,在生活,一向要努力要盡力,就算沒有比昨天進步一點點,但我的努力比昨天更堅定,那就夠了。馬拉松的成績或許一定會被年紀打敗,但想跑的心及努力還有意志力,只會被自己的懶惰打敗。我這樣堅信著。
早上大師兄說的不錯,就算有一天沒有能力跑全馬,只有十公里也是不錯的。我想,總有一天會退到只有三五公里嘛。像今早,一公里LOL,還是開心。
寒風吹起?
沒有,但心裡可以唱著,寒風吹起,細雨迷離,風雨揭開我的記憶∼∼∼我決定愛你一萬年LOL


編輯者 賁俊蓮 - 2024-05-16 at 9:52am
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日安,我的愛LOL
晨光中最早起的心 在迎接誰?
我喜歡早起,也習慣早起。早上跑步是最開心的事,用跑步當成揭開一天的序幕。車行的廣播裡聽到今年的金曲獎特殊貢獻的名單。可惜往往都是頒給去了另一世界的人。最近重借重看鄭華娟的書,文字裡有輕快俏皮但心情有點沉重。老德先生少了旅伴讓我有些心酸。
想起一些老歌。我唱起年輕時代常哼的黃鶯鶯的歌。你的雙眼,彷彿說著永遠。
我所愛著的人,你也起床準備跑步了嗎?當美夢醒來 當一切重新上演 讓我再輕輕說聲 日安、我的愛 祝你的今天還是十分地美好
五月的夏日來說其實還不算太熱,雖然是有熱,很熱。但盛夏未至啊,有時慢慢的流下汗還有一些僅存或說難得的微微風,笨到開心的傻笑,心滿意足,因為能跑,因為有跑。凌晨的時間裡,真的還算是好的,跑早上四點真的是極好。
雖然熱,但因為喜歡,一切都可以忍受。四月創了均溫的高溫,五月呢?也是熱,但真正熱的農曆六七月,還在蠢蠢欲動的準備前來啊!
我也喜歡另一首留不住的故事。
青春的腳步 它從來不停止 每一個故事的結束 就是另一個故事的開始
跑著,每一天都像是一個故事,雖然情節是平凡無奇的。
美好的開始 它最後常常是 不怎麼美好的結束
人生裡的事就是如此啊,想要的也要不到,但能要的就努力做到。最近聽了幾件跑齡相當但比我年少跑友生病的事,著實難過。但,專注在當下,努力生活,認真跑步,珍愛自己也愛值得愛的人。生命再短再有意外也少留遺憾。只能如此。過好每一天。
唱著歌,還是努力跑。在故事的盡頭 我的選擇 是用孤獨將自己鎖住。
那天和朋友分享我看的健康概念,健康生活三要素,圴衡飲食,充足睡眠,適量運動。一個人也要自得其樂享受安靜維持自在,保持身心靈的健康。
唉,人生還是不要太嚴肅才好。要開心及輕鬆的看待,話說最近一直想白回來,話說前幾日好不容易有個約會,我連兩晚都花時間做了較長時間的敷臉及美白補救一下。但,我所愛慕的人還是說了,咦?最近跑多了,臉有黑喔LOL
哇哈哈,雖然努力白費了但也真開心,至少,他有看我的臉啊。
日安,我的愛LOL


編輯者 賁俊蓮 - 2024-05-17 at 8:26am
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