113年5月的跑步日記

引述

回覆

主題: 113年5月的跑步日記
發表於： 2024-05-01 at 8:41am

起初之愛

新月份的第一天，里程零。唉喲～並且是落馬。

今天是值得珍惜的好日子，對我來說，開始進入跑步的世界。都想跑多一點，但身體有點不適再加上中部風雨雷電交加就回來上班，留一點假改天再執行處罰。

一見鍾情？在交會那一眼就愛上你？ LOL

其實並不是。從小到大都屬於那種協調不好，體力也不好的。哥哥妹妹都是籃球隊。只有我四肢不勤，無法蹲下無法盤腿。但來到高雄求學時反而在打工前的清晨也會到小公園做操及快走，就是覺得要運動。

再後來，感覺走的消耗太少。

一直愛下去。

在父親生病需要飲食控制時陪他一起進行，發覺在運動之外還要控制飲食。老媽的發病更在廿九歲。後來哥哥姊姊都算開始不健康，更深覺我不要像他們一樣。不止要健康還要能獨自生活照顧自己。跑步加飲食的控制就大概一直到現在。

義無反顧的愛下去，永遠不回頭 LOL

～我願意把生命及愛情留在不解嚴裡。

希望能夠長長久久的跑下去，直到生命消逝為止。在開跑的紀念日裡許下這樣的心願。

目前就維持目標體重內，月里程壓在四百公里左右，飲食則是百分之八十要注意，百分之二十的額度可以吃心情的，兩三年抽血做簡單的生化檢查。生活小心謹慎，工作努力。

這就是我的跑步人生

，簡單，平凡，持續。

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12138

文章選項

引述

回覆

發表於： 2024-05-01 at 9:44am

找到限制就找到了自由 LOL

我一向會勸人要運動但不太能建議跑步。選一個自己喜歡的活動，持之以恆。尤其女同事，大家都想瘦，但大都數女生討厭流汗又不愛運動。無計可施啊，只靠節食，不是好事。

剛和同事算體脂，一樣的體重，她體脂百分之卅五，算起來就有廿一公斤是脂肪，體脂是必要但過量。我的體脂是百分之十五，六十公斤就是九公斤。幸好，肌肉夠多，代謝也多。

我會勸她們運動，一是體能會好，二是身材會好。

再者，常想到，父母兄弟姊妹六人，已有三人被糖尿病及其副作用奪去三人，還有一人臥床。想想，維持健康的限制，才有真自由。

生病是一種限制，體能，時間及金錢都是啊。

莫名其妙的絕症或許無所閃躲，但像三高之類的至少可以努力控制。那種限制可以換來自由，很划算啊。尤其和小白路過岡山時總會想到家人的事，心裡只有婉惜和難過，尤其在這兩年。

我願受限制來換自由。並且我自己制約久了，不覺得那是限制。心甘情願的。

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12138

文章選項

引述

回覆

發表於： 2024-05-03 at 10:05am

今天正式向小白道歉

出門來到園區門口停好車，開車門正伸出我肥美的黃金左腳時，哇，地上有狗屎啊。哇哈哈，沒踩到，再往前停。因為小白有說過，再踩到就不讓我上車。

昨天跑11公里。

今早再度展開我的芒果之旅。跑到有芒果的圍牆，看有沒有落果。有，芒果青三個，熟黃的兩個。其實不一定能吃，只是好玩。反正蟲吃剩的就是人吃的。我今年也不買土芒果，主因當然是貴得不像話。

早起的人兒可以有芒果吃。真好啊。

話說都以為自己很愛跑，頗有意志力，但是，場地跑，繞圈跑到現在還是不習慣，跑不久，耐心不夠。園區外繞了幾天，有時有點沒耐心折返跑，再說，早上流浪狗太多，多到有點過份，也不是不會怕的。

今天左右的路線亂亂跑。也跑一趟圓山飯店的方向但不到松藝路，天太黑還是擔心車行的問題，這裡的車子和機車都速度極快，且彎路跑出時也怕嚇到騎士。左邊以第一棵土芒果為界，撿幾個回頭，我的大手也拿不了的。

第二趟再跑向棒球場大門外那個方向，到另一處水處理廠的路口，那裡有愛文。而且過了五點才可過去，樹林裡太黑。在落葉層上走著，巡著落果時傳來摩擦的窸窣聲響，哇，很像有蛇滑行過來的感覺啊。哇，有嚇到，但結果是松鼠。太過份了嘛，又不是忍者龜，幹嘛住在下水道冒出來啊，算是求生存的演變嗎？有點不可思議。

有紅有綠的愛文三個，留著催熟看看。

並且今天預留時間拉筋及做操，因為總感覺不止是睡眠不足身體疲乏僵硬，好像肢體也極困頓。做操，伸展，壓腿。才想到週五了，明天得更花時間做做恢復才行。就這麼決定。離開時間也到了，走向小白，把水和芒果收一收，準備回家，坐進小白裡，才想到少一條浴巾，去後座拿了再回來要坐下時，小白有抗議：主人你的腳底又黏了什麼進來？

一看，哇，比狗屎還可怕，哇噻，是蟾蜍乾 LOL

趕緊丟出去再洗手，哇，也太爆笑了嘛，也像芒果乾，並且向小白敬禮，真是對不起啊 LOL

動物也活得很辛苦，昨天路上也有烏龜乾，有時也有松鼠乾。

有跑有流汗，有開心的一天，並且心情也極其美好，天空有彎彎的月，最近開的花是黃的阿勃勒，夢幻紫薇花還有橘紅的鳳凰木，熱鬧的三種顏色讓這個世界變得繽紛美麗。真好，真的很好。

編輯者賁俊蓮 - 2024-05-03 at 10:28am

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12138

文章選項

引述

回覆

發表於： 2024-05-04 at 10:12am

今天里程零

。糟糕啊，五月才不過四天就休了兩天，金是害。不過今早沒跑的原因真的是太累，昨天核對財產帳加班太晚，回到家洗好澡立刻昏迷？也沒有，我的毛病又犯了，太累就會無法入睡。跑太累或工作太累，總是會無法睡著。回到家十點，洗好衣服已過十一點，看書也無法安眠，大概還是心裡有牽掛，雖然結帳是來得及的。

早上醒來，無法出門是真的，也就休息一天。八點半預約保養小白，這是一定要的啊。十點到達公司，今天就預計加班到三點，昨晚做到剩最後一個房屋細目金額不合，今天弄合再把數入補帳。心裡大概有個達到的目標。

工作非得達標不可，跑步里程不足的部份？哈哈，擇期再補，這幾天仍沒有餘力跑 LOL

。在車廠已喝了兩杯深焙咖啡，平日我是較愛淺焙的。

開始趕工，加油！

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12138

文章選項

引述

回覆

發表於： 2024-05-04 at 12:59pm

加班中場休息

頭真痛。不是頭大，是真的頭痛。大概早上的咖啡喝太快又連續兩杯，一早就有點心悸。咖啡因攝取太多，在疲累時常會如此，還有就是自己喝不慣的豆子種類。

剛才把財產帳的差額弄清楚。金額不是單一筆。結果錯了三筆，財產人員入錯一筆，出帳人員把資本門科目弄錯一筆，國有入市有一筆。哇，這個月真是有點不順。但反正我是彙整的人，在金額不合時總要多費心。最後一個集中專戶的金額不合我就有點嚇到。哇，金額也少太多了嘛，把各項明細帳列出，算到一半時看一下對帳的日期，唉～明明要給我0430，同事產製報表時誤植為0403。難怪金額這麼少。恍然大悟啊。

財產帳在折舊部份還有虛增的增加數沒有計算進去。好久不曾這麼不順利了，但幸好一個人安靜的做，花時間一項一項處理。支出面後天再請同事修改，對帳單重印。我自己的收入卻因為這些差額有所延誤。

不過有點累了，勉強登打也容易錯誤，看進度大概週一可以把場地水電登打完成。應該可以如自己的預定時程完成。

今天沒跑步。明天加油。

我在沒冷氣的辦公室流著汗打資料，吹三支電風扇，但剛才的整個早上，草皮上有十二個工作人員在烈日下植草及整理，真是辛苦啊，對於熱，就沒有什麼抱怨了 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2024-05-04 at 1:00pm

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12138

文章選項

引述

回覆

發表於： 2024-05-06 at 8:54am

雖然很愛跑但請小心熱傷害。

以往的夏日裡都會報名一兩場半馬，主要維持跑感，畢竟比賽就是比賽，有練跑沒有的壓力。因疫情，前兩年半馬沒跑，全馬也減少。昨天跑來義半馬，主要是全馬太遠，花費太多，還是捨不得不跑。只不過天氣熱到爆啊，立夏是夏天的到來，但南國的夏天老早到了。是厲夏 LOL

，沒錯。

跑半馬要拚一下？沒錯啊，自以為才一半當然要火力全開，但，一直無法破一百分，當然也因為冬天捨不得不跑全馬，冬天或許有可能？而昨天啊，還沒開跑，太陽光從北大武山頂的雲層中穿出，哇，一定熱的嘛。

果然是，只有熱，很熱。

開跑，穿過樹林並且六點溫度還不算高，因打定主意努力跑，跟住一小時四十五分的配速團。但，根本跟不住，只三公里就掉速，自己跑。但因為前面跟跑三公里用盡全速（對我來說），也因為自己的輕忽，沒有守住後半才加速的跑法，果然一開始就衝是要付出代價的。

體溫一下子升太高，並且有點腹壓過大，難受啊，難受到有點衰竭。

但幸好不是全馬，要是全程啊，大概想往回走，棄賽，太難受了。看著配速團穩穩前去，越離越遠，我自己努力的調整，也幸好往山裡去雖有爬坡但山裡的溫度還是較為怡人並且不時陽光被丘陵擋去。

北大武的連峰，近在眼前，美麗又雄偉，但我的心情一點都不美。

要怪自己，半馬全馬都是馬，都得小心謹慎看待才行。這回真的是得到教訓。深自反省及警惕。當然也沒馬麼嚴重，但跑嘛，總要是再累都是開心跑。跑太累（尤其後半），不開心。

進入山路後不再執著自己心裡的一百分，努力前進跑自己的最快速，慢慢的不適的衰竭感就漸漸過去。剩下熱及高溫。幸好補給的水份方面很不錯，水，運動飲料，可樂都沒少，不到三公里就一個水站，甚至有冰塊，其中一站還有無酒精啤酒及甘蔗汁。

但只能說天氣還是太熱？或我和平時相較還是跑太快？在最末三個水站時我都不耐高溫大概有走了一會。

只敢一會，早跑完早解脫免日曬啊 LOL

隨著里程牌上數字的增加，也終於到了20公里，哇，半馬不比全馬輕鬆嘛，一樣喘啊。

努力跑著，在看到終點拱門約五十公尺時卻看到醫護人員在救護倒地的女跑友，瞄了一下，是半馬跑者。

終於完成半馬

，耶，還不錯嘛，一小時五十分，並且工作人員宣布，第四名進場。哇哈哈，才剛停腳還來不及喘，又聽到女子第五名進場，哇，幸好沒追到，哇哈哈！

編輯者賁俊蓮 - 2024-05-06 at 9:07am

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12138

文章選項

引述

回覆

發表於： 2024-05-06 at 9:20am

回到會場帳篷下休息，連喝了四五杯冰的檸檬水，真好，真消暑，才走去換衣服，等領獎。女生取十名，前兩名是台南間歇團，再來四個女生都是全馬跑者，哈哈，真是過份，但半馬沒有比較好跑。沒有，絕對沒有。

唯一的差別是精神耗弱還是較少。

回去時陽光強烈，溫度升高，回頭看北大武，真的很美。

回到高雄，去健身房吹冷氣，洗操，做操，拉筋，也弄到正午才回家。通體舒暢。半馬也不錯的啦 LOL

整個下午又除了去圖書館借還書，根本懶得動，太熱啊，不想出門。

今早還是芒果跑

沒有精神耗弱也沒有乳酸，但關節有點壓力，畢竟是比賽，也有跑快。流著汗，看著眉月，慢慢的前進，並且去巡一下草地上落下的果實。輕鬆愉快的早上，算基本量11公里。第三趟往水廠門口時樹上落下一個又大又黃的。哇哈哈，是早起有跑的獎勵。真好。

回到小白身邊，洗做內外的清潔工作，小白大概會想說，請主人不要再夾帶莫名其妙的東西回來喔 LOL

。一乾二淨，再做壓腿及拉筋。準備上班。

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12138

文章選項

引述

回覆

發表於： 2024-05-07 at 10:26am

叫朋友少跑？一點說服力都沒有 LOL

大概同事極少人有持續的運動習慣，大家總是覺得我跑太多。

隊友們也漸漸跑少了，一些老跑友也是，不少人說是被年紀打敗。

想想，我所有的朋友，除了二個之外（一個是我喔），大家都跑不多。我也覺得我跑不多，算正常該有的里程數。也大概我都是跑早上，會覺得聽到朋友跑的時間，擔心太陽下的高溫損耗太多。

但別人看我也是，常有人說少跑一點。我也會說好。但固執的以為，清晨不熱還好。

但不熱嗎？

清晨四點起跑，和隊友以八分速前進，在一公里之後，汗就緩緩的，大量的流下。其實很痛快。所以更佩服可以跑到近中午的人，真的夠厲害。但我也以為早上十點到中午兩點的陽光還是不要太曝曬。所以夏天跑少一點是好事。

但我今早在沒太陽的清晨不知是上班太累或比賽損耗未復原？流了汗後就有點衰竭的力盡，所以跑了四公里就散步，走一走再跑，差不多里程是六公里。但也不錯，有跑就好，待體力復原再加量，雖然夏天來說很難，但我是律己甚嚴的喔，我還有落馬的處罰尚未執行呢，先欠著 LOL

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12138

文章選項

引述

回覆

發表於： 2024-05-08 at 8:17am

哇，太強了

真的有強。哈哈。今早跑11公里，時間是一小時四十分。哇，真是強。但是，咦？那個比賽可以一小時五十分跑半馬，是怎麼來的？真是太好笑了嘛。一向說練跑比不上比賽，壓力如是，速度如是，心情也當是。

早上的一百分鐘只跑得了基本量？真的很離奇，不可思議。

但想想也是，早上的跑步很忙耶，要分心的事很多。看一下彎彎的眉月，找一下天空裡的星星，有雲嗎？空氣裡有花香味，樹的味道，還要找一下來源所在，夢幻的大葉紫薇花開放，黃金雨也下了，火紅的鳳凰花更是壓倒性的艷麗。

早上這樣跑很開心。不時再去一下洗手間 LOL

，然後草地上去巡視一下芒果的熟成。哇，真的是很忙。

有時汗流太多，體溫升太高，再偷懶散步，看一下遠方的北大武，再去洗個臉降溫。真的是很忙。

半馬跑一小時五十分，均速是五分十五秒，我想了一下，來義的風景我到底看了什麼？哈哈，可以很專心的前進，喘到什麼都不看，也真的太強了。

不管怎麼跑，都喜歡

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12138

文章選項