113年8月的跑步日記

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主題: 113年8月的跑步日記
發表於： 2024-08-22 at 9:45am

還是同一國的好

前天上班穿一件無袖洋裝，自以為還不賴，沒想到～唉，同事說了，你的手臂還是黑得不像話。黑到發亮。哈哈，明明我月初跑台南時跑友還有人說我變白了（騙我嗎）。我就回說跑步的人都說我不是很黑，同事又說了：你的朋友都怕你不跑，他們都是騙你的。

但是，我自己看的啦，這兩年，真的不是很黑啊。哈哈，我看跑步人也不會嫌黑啊，但不跑步的那一國，是真的有白，很白。問我喜歡那一邊？其實都不錯。

吃苦像吃補

奧運結束，有選手說退出運動生涯，因為不想再吃止痛藥入睡。真的很辛苦。我自己想的，你看我們這種市民跑者，光是業餘的，其實也很努力及有些＂拚命＂。月里程四五百來說，常有小痛，當然不會沒有。但倒不會到會吃消炎止痛的程度。看一些選手們的體能訓練，真心佩服。

我擔心的是，這些人裡有些會從此遠離運動，很可惜。我的同事裡有學生時代是田徑選手，說到跑，一臉厭惡。

像我這樣的業餘等級市民跑者就還不錯，自己想要跑，想要有運動，久了，也就變成了一種習慣以及真心的喜歡。常有人問，會累？當然會。辛苦？也有喔。厭煩？不想跑？倒是極少有的想法。跑步是維持生活動能的大補丸，還不錯。

昨天跑11公里。今早跑12公里。不多，不快，但有流汗有跑，像看到一本好書一樣的開心。

從體重65.8開始

同事整理舊檔案，我順便瞄了一下我的晉用資料，哈哈，笑死，拿出當時的體檢報告，不少人說沒看我胖過，難以置信。我可是一路從65.8再到68，努力到目前的淨重56.1。看自己只有小差別但穿上舊衣服，才感覺果然還是有差。瘦子不一定健康但胖子一定不健康。至少輕一點跑不快但太重一定不好跑。體重減輕的好處是除了害怕和家人們一樣的三高之外，最大的好處是左腳下肢的生理性水腫，減少了發生的機率。

還是有不少好處，而最大的好處是，虛榮心 LOL

，遇到好久不見的老跑友（尤其跑快的高手不跑了之後），看著對方肚子變肉圓已經有點幸災樂禍，然後再被說一句，這麼多年你都沒胖到。哈哈，會很開心。

另一個開心是看別人在節食，自己可以正常吃會覺得，還是運動好 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2024-08-22 at 10:00am

賁俊蓮

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發表於： 2024-08-23 at 3:19pm

夏天尚未遠離。好像時不時還會來個回馬槍。今早跑著，氣悶的停滯感，跑著，汗水慢慢的流下。但老實說，早晚有時還是算有降溫，雖然只有兩三度，還是有減了些許的酷熱。

處暑在昨天，暑氣會慢慢消散，略有秋意。等待久了，適合跑步的涼冷天氣大概就要來到。等待寒風吹起，等待拂面的清風。流著汗等待 LOL

今天還是基本量而己，但也就夠了。

近幾日的早上，在黑暗中的月亮很美，星空也極亮，有時，白雲也朵朵，今早甚至像魚鱗狀的雲朵。不時也有午後的雷陣雨，也因雨，夏日早上的樹林看起來生氣篷勃，讓我們跑著也充滿著活力。

週五了，不敢說放假要多跑，因為會被熱打敗，只不過可以早上較悠閒的跑，更有時間拉拉筋，做做操，發發呆。白天可以補眠，發呆，看書。等待放假，並且我昨天下午已請技工來修好漏水的馬桶，並打掃完畢，也把上回颱風受損浸溼的桌椅物品回位完畢，只需要小整理。

等待假日休息的來到

編輯者賁俊蓮 - 2024-08-23 at 3:24pm

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發表於： 2024-08-26 at 9:41am

很熱的假日

還是會被熱打敗，是真的。跑步是喜愛的事，不怕累，但很怕熱。天氣一熱，太陽一出，總跑不了自己心裡想要的時間或里程。

週六只跑了十六公里。溼悶熱是正常，太陽也準時出現。而大部分的週六，大概是多了做操的時間，不急上班趕路之外，總還留有一點工作日的殘餘疲累，總有需要補足睡眠。假日第一天的早起，總有一點搖擺，在跑不跑之間游移，因為太累也跑不了。

但假日的第一天早晨，總有較多的跑者，練速度，練里程。

跑完，洗澡，做操拉筋，買菜，整理家務。颱風後的晾乾大概已完成，歸位也大致完成，但尚需整理。會拖延也主要是熱，在家有時一熱，真的懶得動，總不能一天到晚都在洗澡和收衣服啊。假日的第一天也是借書日，大都會到文化中心去，背滿滿一包回來，在分館會借十本，遠道而去大概是十五本。

回來吃早餐，學村上先生把菜肉整理好，燒水煮茶，切切水果。再來當然就看書，發呆或補足睡眠。這是我的放假第一天。

週日跑廿六公里。也是因為有睡飽，在日出後的烈日時段，還可以在橄欖道上來回跑，有還不錯的遮蔭，只不過溫度也不低，雖然補了冰的蜂蜜水，跑久了還是會有點無力，或也是因為新近左腳跟及腳底跑久了還是有快要痛起來的緊繃感。

吃早餐時看著窗外的烈日，想想，跳繩去，總不能再冷氣房躲一天，太費電也太浪費生命嘛 LOL

，大概是八月底快開學了，新生開始環境認識及住宿生送行李進宿舍，學校反常的有點熱鬧。而且，我果然是老了啊，哈哈，新生的家長看起來都比我年輕 LOL

，很多，唉～～

跳跳繩加散步，因為今天突然跳不了11回合，但也無妨，有活動就好，並且因為是跑步之外的其他運動，並且再做操拉筋一回，反而左腳跟的緊繃感反而就改善到幾乎無感了，真不錯。果然事後的修復是少不了的。

然後傍晚接到一通讓我很開心的電話 LOL

～跑步的快樂啊，可以延續到很久很久啊。卓蘭馬的主辦單位再來電話要寄梨子。喔，不會吧，我笑笑的回，也夠多夠有誠意了。公關公司說這回數量不會像上回那麼多了，是另一個品種的產品。哇，哈哈，這回我要留比較多給自己，其實我是超愛吃梨子的 LOL

真開心，努力跑了一場，可以有那麼多的獲得，真是太開心了。

昨天和隊友聊到日本的跑步以及六大馬，當然想去是一種夢想及奢望，純粹以本身的經濟來考量的，所以近幾年也不敢像以往租屋時那樣的＂任性＂跟著跑國外，還是得算計貸款及負擔，還是得存一些整修的金額。去日本跑的出國少了，更不要說六大馬了，雖是夢想但老實說，這輩子的確是無法實現的，但也無妨也不會感覺不滿足（除非發票中大獎啊 LOL

，但太難嘛）

雖然心裡總是無法實現的希望或夢想但目前的自己雖多有匱乏但也覺得知足，感謝及幸運。人生總有不少得不到的。還好。至少自己會覺得努力維持可以跑波士頓的資格，會不會也像村上先生一樣，有一天會有人對我說，閣下請 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2024-08-26 at 10:05am

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發表於： 2024-08-26 at 10:43am

不少人週一會有不想上班的症候群，我反而不會。一週的新開始，再說明明有放假休息了嘛，對我來說，尤其目前（馬拉松小學堂）還未開學，假日沒有比賽，週一還好。不過今年我也打破前例的，沒有週週馬，主要花費實在太多，還是得簡省，雖然體力尚能負荷。

今天的早起比照上班日是容易的，鬧鐘響雖然沒有睡飽但毫無懸念的起床，出門。下一個節氣是白露了，慢慢總要有秋的意味，其實雖然這幾天還是像夏日但一早有點微降溫。我不會貪心，能降一度就很好，總是慢慢的向冬天靠去，至少是涼爽的秋日。萬分期待及慢慢的等待。

週一早在園區外折返跑，跑不了幾圈果然隊友也來到，再和他往大圈外圍跑去。差不多跑足基本量，再跟著休息以及在溼地公園散步，放鬆，並且因為有早起尚有時間做做操拉拉腿，再回家洗澡，上班。展開新的一週。

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發表於： 2024-08-28 at 9:51am

今天不算早起是不好睡 LOL

誰叫昨天活動得太過份啊。夏天真的耗損很高，請假練跑是我常做的事，也不只為了跑步或里程，一個人的前進是一種自由自在。我喜歡和自己獨處，喜歡在假日之外。但可惜天氣太熱溫度頗高，陽光又強烈，跑三個多小時就變得有點辛苦了。

流過汗再去健身房收操拉筋，洗好澡後吹著冷氣好整以暇的做著，也是因為平日上班真的時間不太夠沒能做些恢復，只好自己想辦法製造空檔。做完操後簡易早餐，因為時間多也想跳繩，最近腳跟有點怪怪的並且也試著做跑步之外的運動。

在酷熱的天氣裡慢慢的跳著，時間差不多要二小時才能把11回合做完。實在是有點體力透支及虛脫，真是笨蛋才會做的事 LOL

，但心甘情願。然後當然休息日要做的還有打掃及借書，借五本漫畫，但說來好玩，哈哈，重覆借閱，明明我自己也有幾本，在十五集之後曾有好朋友送過我的。

然後還要花時間整理我的客廳擺設，但因偶有的颱風漏水做的移位及更改位置，卻是有點失了美感，原本我的客廳就小，這回改了書架位置前程，果然小空間的壓迫感太大。想了想，看了看，要不要回復原狀？等風雨來襲再推動？

累了，先放著，留待假日再變更。真的有累 LOL

，真的是快虛脫的程度，而大概太累，難得累到胃口不好，吃太少了嘛，洗好衣服收好茶杯咖啡杯等，躺平，卻無法入睡，明明是太激烈運動的一天，唉喲～把漫畫看完再強迫自己閉眼休息，但沒多久，卻再次被鄰居的聲響吵醒，再看小說再睡，睡不好就早起但卻沒有力氣跑，今早只有三公里 LOL

（兩天的總里程也沒多跑啊，唉～～）

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發表於： 2024-08-29 at 9:55am

夏天到底要重回來幾次啊 LOL

這一週感覺明顯又變熱，應該不是錯覺。雖然都跑清晨但感覺無力感很重，流汗很快，衰竭很快，或是睡眠一向不足所致？於是昨天下班後，簡單吃食，做了洗衣服收衣服其他家務不做（偷懶的藉口嘛），早早開冷氣看書休息，因為昨天早上跑起來有點體力不支。

但今早空有體力卻不耐熱，也好不到哪裡去。

跑著，想一下今天的工作及待辦事項，用來分心，因為真的熱啊。

跑著，想一下自己說過的哲學家的生活三要項，微笑，睡眠，希望。自顧自的苦笑，苦笑還是笑，也算微笑。睡眠也算都有夠，自己只是一向早起，假日再補足，其實也無妨。至於希望嘛。怎麼說～

希望和夢想，在我來說，大不同。夢想，不太敢想是真的。或許某些程度來說，自己是不去想那些夢想的事，不是悲觀或是卑微或是如何，總以為自己不夠資格及條件擁有。不去想也不錯，平淡簡單是我的生活哲學，不去想就不會貪心，就怕自己有奢求會失望。

所謂夢想是難以實現或超越自己的能力吧？

築夢踏實？這句話不錯。但跑著，想一想，當一個沒有夢想的人，大概也習慣了。

希望。當然有幾個小小的希望。因為希望要達成就很難了，當然不會讓自己再有夢想。這是我心裡奇怪的想法。努力生活，努力工作，努力跑步，盡力把生活裡的大大小小的事做好，這樣的簡單。我是一個極普通的人，沒有什麼遠大的目標，如此簡單的生活著而已。真糟，還真的沒什麼遠大的志向。

今日的目標是基本的11公里，幸好有完成 LOL

，太沒用也不行的。

而洗好澡趕上班的途中計畫停一下超商用我最後的禮券買一杯＂日式和風葛粉抹茶拿鐵＂犒賞一下日日早上辛苦的自己。但是，也太過份了嘛，拿了杯子卻落空，店員說，並不是每家分店都有販售。唉～想要吃杯甜點的小小希望落空 LOL

。果然這才是真實人生啊。

編輯者賁俊蓮 - 2024-08-29 at 10:11am

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發表於： 2024-08-30 at 9:57am

想要分離？

不是喲，是分梨。分食梨子，共享水果絕對是幸福的。但習俗都說不可送人傘，會散。不可送鐘，音不好聽（送錶表心意可以嗎），不可送手帕，是讓你流淚。我都不太相信就是了，也沒忌諱，也沒對象可忌諱 LOL

，

又領到梨子了。哇哈哈，真是開心啊。領到梨子很忙，忙著分送，但分享是件開心的事，難得有東西可以和好朋友們分享。真的很開心。回到家晚了，洗澡前破例先削一個，當然是留待今晩飯後享用的，先準備好。削皮，切塊，裝進保鮮盒。這回特意留兩個給自己，分享自己努力後的甜美，也因為是最後一批了，也換我自己來好好享受。

卓蘭馬拉松的主辦單位真的很有誠意。金是多謝啊，連露營車都讓我延期使用，真是太感謝。不得不再以行動支持啊，明年的比賽還是有參加，並且一向會努力，就算得不到梨子，但最好是有啦，兩個北部的屎小孩還等著嘛 LOL

，希望明年能有機會請你們吃吃梨子。我絕對是會繼續努力的。希望能做到。

但練跑也很累人。累的原因只是熱，唉，夏天到底要重回幾次啊。

這週的早上又是明顯的高溫，溼，悶，熱，很開心的願意跑，但也蠻容易衰竭的，總是沒幾公里就汗流不止，體溫升高。但還好，心裡懷抱著的想跑的心，努力前進，儘管只有十三公里。

也終於到週五，上班日要結束，可以好好休息，不過假日要先忙，預計調整因上回漏水改變的空間，也有閒餘做小整理，把計畫的工作做好，就跑步，看書，發呆 LOL

，並且我前幾天突然才想到，哇，好久沒有喝一杯了呢 LOL

（待挪動的櫉櫃裡最重的就是酒啊）

編輯者賁俊蓮 - 2024-08-30 at 10:07am

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發表於： 2024-09-02 at 9:53am

週六是假日第一天，跑不多，果然被熱及累打敗 LOL

差不多只跑了16公里，在假日來說是算少的，但留有餘裕時間可以好好的做操，發呆，休息及拉筋，做一下恢復很不錯，總是有放鬆雖然柔軟度依舊沒能改善。有放鬆的最大好處就極好，至少可以降低疲累（緊繃）及受傷的風險。然後在健身房遇到教練推銷課程，雖然沒花錢卻趁機做了身體的質量檢測。

只有一項不及格，當然是體脂偏低。四肢及軀體的肌肉及脂肪分布都及格。水份，蛋白質等等都達標，肌少症風險目前尚且沒有，因為腿肌還是有點偏高，但還在可接受範圍，沒有上下身失衡。被誇了一下，因為教練說沒做核心訓練及重訓，肌肉量還滿分不簡單，並且體重和半年前差不多但略為增肌且體脂少掉了半公斤，哈哈，半公斤的豬油耶 LOL

。

回家後開始乾坤大挪移。把水災後改變的居家格局再調整，費了不少時間及力氣。這是週六預計的功課，達標，只剩有些沒用到的物品尚待有空再來斷捨離，一個人的東西還是真的太多了。留白天地才寬，居家是要簡單才好，只不過啊，哈哈，櫃子裡的杯子以及酒還是太多了。心情小物目前仍是太多。

週六是溼悶熱的標準夏日型氣候，很想算計一下自己一天是流了幾斤汗？沒有比賽的假日家裡有點待不住但也不能整天往外跑，真熱。而週六也是補眠日，弄好客廳後，拖地打掃後就早早吃了晚餐，躲著吹冷氣休息。

週六是八月的最後一天了，計算一下里程，八月合計是跑了411.195公里，尾數代表跑了一隻馬拉松，就僅一隻 LOL

。八月還好算達標，期望每個月都有基本量，也期望涼爽適合跑著的好天氣，快點來到。

編輯者賁俊蓮 - 2024-09-02 at 10:20am

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發表於： 2024-09-04 at 6:48pm

休蛋幾勒

為了梨子，我甘願當屎小孩二號

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