114年1月的跑步日記

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主題: 114年1月的跑步日記
發表於： 2025-01-01 at 8:39am

新年度(新月份)的第一天 LOL

新的開始是美好的，一早的走路客大家也互相問好，新年快樂。聽到就很快樂。

跨年？不用也不喜歡，夜遊是不利跑步的，我們除了是因為年紀大無法有體力熬夜狂歡之外，寧可過著早睡早起去運動的規律生活。今日也和同事相約加班趕工作但晨跑還是要的啊，是可惜開春第一天沒有馬拉松，如果新年度能以馬拉松拉開序幕，會更開心。想起以往的拜年馬，想起這些年的台南日出馬，可惜參賽人數還是太少，活動難以成行，沒有適當的盈餘是不行的。

但沒關係，自己跑

雖然要加班不能跑太多，但我可以更早起，哈哈，園區不開放的後遺症是比三點八分更早起，但除了折返跑或繞湖跑要小心汽機車之外，至少洗手間算方便，來回的小路也較少車行，比較安全，最讓人放心的是有伴，走路客的阿佛伯及蘭姊都比我早到，我幾乎日日拿下第三名到場。

一個人慢慢的跑著是每天的風景，天天跑一樣的路線，但我的心情和第一回一樣，第一次的體會，第一次的開心，第一次的付出及辛苦，真的是第一次能了解到那種清淡的幸福，那美好的感覺，一直留在心裡，更可貴的是到現在仍是擁有那樣簡單平凡的幸福，長長久久以來一直沒變，像愛一個人一樣，只有更深更瘋狂 LOL

哈哈，這是我元旦的暇想及心情。

我常喜歡說笑我是極富足的人，除了沒錢之外。哈哈，真的是除了沒錢，也真的沒辦法，房價太高薪水太少（其實跑步真的很花錢啊），相對來說貸款的負擔極重，還有去年有因為要整修房子刻意省吃檢用努力存錢，也有少跑（好像算沒有哇，省不了太多），也有去打工，總算在十二月底前把整修的費用搞定，並且口袋剩下四位數 LOL

，這是我的驚險生活啊，一把年紀的人了要說不爭氣也真不爭氣。今天下午油漆會來估價，太久沒接觸了，不知要付出多少金額？我的年終獎金夠不夠支付？

我今早跑著，一堆事情浮出，不得不好好的思考及計畫，想一下今天的工作及家裡的整理，想著想著，安靜的跑著，跑著跑著再安靜的想著。這是我的生活方式，不少朋友邀約今年出國跑步，我想，還是很難啊，我連手機都還買不起啊 LOL

。很多事順其自然，雖然也有朋友會安慰說出國跑步永遠都在，以後再去，但，哈哈，以後難說，只能珍惜當下，今早看到作家魚夫過世的消息，除了婉惜難過之外，沒做的是沒有以後的，我向來不會留著以後再說的想法，不去想希望或夢想也是如此。

愛惜當下才重要。不管明天如何，我今早跑十九公里 LOL

，途中吃兩顆超濃牛奶糖祝賀新一年的來到，早餐後用咖啡補了86及95的巧克力，哇，真好吃，忍不住又加吃了兩個。又甜又苦是人生的真味，一早把苦味嚐盡，人生就不會怕苦，也不會再苦了。

新年快樂，以後的每一天還是要繼續跑下去～因為心中仍有不少喜悅感而語無倫次不知所云的一天 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2025-01-01 at 9:02am

賁俊蓮

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發表於： 2025-01-02 at 8:13am

可以跑不止是幸福的事，更是健康的表徵 LOL

今早里程零，想跑而不可得，當然不會是因為太冷更不是因為下著小雨。純粹是又閃到腰。房子漏水弄好但移開的傢俱仍未歸位，主要等油漆完成。週日萬丹馬跑完做防水，完後打掃但仍未歸位，週一雖說請假但還是打掃及清理，也或許還是太累，身體有疲乏？昨天早上加班，回去後出門剪頭髮的下車時突然發現腰直不起來，哇，好痛，有痛。因元旦休診就貼了藥膏吃了消炎止痛藥舒緩。

本來預計粉刷費用太高就比照去年自己動手，當下決定花錢請人做 LOL

，老人家的肢體恐怕禁不起勞動及折磨了啊（再說我有懼高症很怕爬高），剛好年前工期排不出來，就利用一月中的年終獎金來支應，差不多剛好，就放過自己吧，省不了的。往好處想，也不錯啊，弄好後我的小狗窩就煥然一新也不錯啊，到時可以再辦個入厝儀式來慶祝一下，嗯，想一下該請誰來坐坐 LOL

然後提醒自己明年要少跑一些場次節省費用，莫忘啊 LOL

今早不能跑，等會消化完大概再需要消炎止痛一下，感覺比昨晚好很多了，下午沒改善再去就診。看來本來考慮再三的馬拉松是不得不放棄的。讓身體休息，而且，哈哈，再來是高雄馬，獅子頭有參加 LOL

，繼去年完敗之後，大概得要再輸一次了。

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發表於： 2025-01-03 at 8:54am

不能跑的第二天

昨天下午感覺有好很多，晚上再把以前好友美姿送的熱敷墊拿出來使用，以為睡一覺後會好。起床時感覺可以出門去跑了但想想應該再多休一天，於是在床上做操拉筋，扭來扭去，舒緩一個多小時熱身。結果上班下車時站起來，哇，痛感又回來，走路又無法直起腰了，唉喲，真煩人啊。

只好再休息。

看著大好的涼冷天氣，好想跑啊 LOL

能跑真的開心。昨天看魚夫的樂暢人生報告書。樂暢人生裡有跑步，才是真開心。

賁俊蓮

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發表於： 2025-01-04 at 8:03am

好想跑喲

就算是颱風來襲我也不讓自己休息兩天的。哈哈，有病啊，有點強迫症。早起的活動對我來說是一天裡重要的事。美好的開端。昨天睡前自我催眠，早起再痛都要去散步，越休越怕痛越無法改善，是我對待自己的方式，我相信有活動，血液循環及代謝都會更好。

睡飽了起床時，先坐著感受一下以及檢視身體狀況。動一動，扭扭腰，好像全好了？不錯嘛，慢慢站起來，其實大部份是心裡上的魔障，尚可，小痛對我來說，不就是跑完馬拉松的餘毒？沒事的。出門去，先走路熱身，一圈，再試著跑，更要保持姿勢的正確，其實會痛但在可以忍受的範圍。慢慢前進，以近十分鐘一公里的速度。兩公里後，走一段，喝水，再跑，就維持這樣的節奏。努力完成今早的11公里，耗時兩個半小時，再加事後的舒緩及做做操，拉拉筋。

但是啊，洗好澡準備加班，停好車，下車，站起來，哇，是左腳太弱？痛感又全部回來。哇，近幾天恐怕得雙腳踩地下車再起身才行，哇，有痛啊，把熱敷墊充電備用。

只要一天比一天好轉也就夠了。感謝啊，感謝能動能跑。

昨天再看魚夫另外的作品，不免有些感慨，書裡掉出我夾進去的樹葉，平整乾枯但還是好美。我去散步的路上常回撿回樹葉或小石頭。尚餘紅顏色的橄欖葉片看起來真美，我想起深夜食堂的漫畫說是鄰居的小女孩用來當書籤的，有時也把自己的心情回到小女孩 LOL

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發表於： 2025-01-06 at 9:18am

可以跑步才算健康

，目前的我這樣以為。

早在上週四五就在心裡決定今年的第一馬放棄，主要是遠，身體無法再受折磨，次要才是應該少跑。但其實心裡還是抱著百分之一的希望想去跑，但直到週六也就死心。

週日早還是再痛都要跑的心情，不會更痛就好，反正平日的長里程不會痛才是奇怪。痛是必然，只要能慢慢好轉，只要不會更痛。自己評估餘痛剩35%，那就跑吧，想跑是當然。注意踩地跑姿，放慢速度前進，週日早沒有馬拉松，一個人跑著。外場繞二十公里，進場再跑六公里。換衣服，收操拉筋，果然大部份的動作都無法做到，但只要不勉強也就緩緩做著。因為仍痛，這個假日就以休息復原為主，其他的時間就用來整理及大掃除，一是過年前工作會較忙，二是過年後會做室內的全部粉刷，先整理東西。

也去背了一袋書回家。安靜的假日。

今早起床，沒有更痛但痛感沒再有好轉，就跑基本的11公里就好。

三點半的夜空很美，沒有月亮，星星很亮。冬日早上微涼微寒的風輕輕吹著。

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發表於： 2025-01-07 at 8:54am

日安，我的愛

每天都要這樣對自己說。一早向自己問好是儀式感。一天結束時說感謝更是必要。

每個早上如果可以出門跑步，更是健康有活力的表徵。戴了表計數之後才更明白自己真是過動兒啊。週一工作日還有是輪到值日生送公文，除掉跑步不算，扣掉中午休息手表充電，原來日行萬步不難，才發現自己在八小時內也不真是坐著打字或算帳，走路里程都有到十公里。有時走比跑還多。

最近真是有點忙啊，做多也走多。

而昨晚度量著要去看診腸胃還是腰傷？想想，腰傷快沒事，小痛也尚可忍，而比賽中拉肚子這件事恐怕要再去回診請教，忍不住啊。走路去，走路回，用掉一個晚上的時間。昨天走路步數約是平均值三萬五千步以上。沒有機車的我，到哪裡都用走的，好像也不錯，至少蠻省油錢的。

但夜間走路過多也是運動量的一種，結果回來洗好澡後無法入睡，這也是我不跑下午的原因。看看書，看的第二本小說是手心中的京都，裡頭三個姊妹的過年祝賀詞是＂謹賀新年＂，哈哈，原來如此啊，我拿出充滿日本味的紅包，看著筆跡，笑了笑，越遠的越近原來是這個意思。

新的一年平安順利

，是我收到的祝福。

因看夜診，最近調到六小時的睡眠當然無法達成但是還是心甘情願的起床跑步，只不過睡不到四小時，今早是鬧鐘響而不是提早醒來。今早比之昨天寒風平息但氣溫有下降，空氣中有點冷冽的冰冷，真好啊，慢慢的跑著，也想起前幾天在天下雜誌看的文章，作者是住在澄清湖週邊的台大醫師，他說的很不錯，孤單但不寂寞，孤獨是一種深沉的享受。生活上是，跑步也是，習慣了一個人也習慣了讓自己自在並樂在其中。自己找樂子是生活的方式，堅持用快樂的態度來面對人生裡的不快樂。

可以跑就很快樂，偶有不快樂用跑步忘記。

跑步是件極好的事，回頭反思或凝望自己也就可以更有勇氣及堅定往前。這是我這些年裡在跑步裡學到的。我的愛，我的跑步，越久的越真。人生裡很需要這些真心喜歡的事。因女主角猝逝再被提及的電影，情書，裡頭令人動容的那句，有一個可以想念的人，就是幸福。而也有這麼一件事可以每天每天讓我做著，我還真是無比幸運，幸福的人。珍惜目前有的緣份並深深感謝。

今早腰還有點略痛但感覺大有好轉，慢慢的，緩緩的跑著，輕輕的，深深的，呼氣，吸氣，吐氣，讓空氣，氧氣進到身體每個角落，補足養分再吐出身體裡的窒礙及疼痛。人生是怕什麼來什麼但也是想什麼來什麼。所以，要往好處想，正面想，這樣，好的事就會來臨，壞的會遠離。希望都這樣堅信著。

早上跑二個半小時，十九公里 LOL

，我也太早起床了吧～

編輯者賁俊蓮 - 2025-01-07 at 10:59am

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發表於： 2025-01-08 at 9:56am

不到清晨五點，我坐在地上哭，唉喲，是真的啊。

感覺腰好了不少，但仍沒時間去做一下徒手的恢復，是曾在骨科打工同事的建議。前天看腸胃，昨天和天蠍男約會 LOL

，吃飯倒其次，主要找他幫我拆鐵門，家裡向外開的鐵門最近被管委會通知被消防局告知違反建築法，因為擋到上下的逃生樓梯，找了鐵工朋友問，他建議拆掉，但剩一道門總感覺有點小小的不安。

外頭鐵門看似卡榫安裝可自行拆卸但無奈我是手無縛雞之力，試著拆掉，用盡了九牛二虎之力但根本拿不下來，動都沒動。吃完飯請求幫忙，果然飯沒有白吃，只見他動了動，轉了轉，戴了手套，三兩下就搞定。我們再一起進行重新安裝。果然就解決了我的難題。

一天做好一件大事，還不錯，平安順利解決。

早早休息早早入睡，大概有有利傷痛，我這樣想的，所以還是有早起，而且下班前我有交待同事，明早我會晚到，進來再請假，意思就是今早將要多跑，為了高雄馬抱一下佛腳。

早起，出門，慢慢的起跑，感覺今早的氣溫沒有昨天的低，是我的體感。一個人緩緩的跑著，安心也開心。並且我今天是第一名，聽阿佛伯及蘭姊姊說家人會要他們冬天不要太早出門運動。

跑著，跑著，隊友也來到，先散步熱身，我還是一個人跑著。在園區外的折返跑，大約兩三公里喝一下水。今天算運氣不太好啊，在八公里結束的喝水時，毫無預警，突然在越過有點不平的小地磚時大概是踢到，猝不及防的跌了出去。甚至聽到自己的膝蓋撞到地面的聲音，心裡直覺糟了，但剎不住啊，手也本能反應撐地，因為撲倒痛到站不起來，只能先轉身就地坐著。好痛啊，痛到哭在心裡，坐著等痛過去。

真不好意思，讓兩位高齡快破九十的走路客來協助扶起我，站起來走一走，右手掌左手肘烏青及挫傷，嚴重的是雙膝都破皮也腫了起來。但走一走，應該只是稍有碰撞傷，沒有傷到筋骨。隊友關心我沒藥，還順路先取了他家裡的醫藥包讓我回家洗澡後消毒使用。來到公司後再請護理員幫我重消毒擦藥包紥。

同事們都說，你的高雄馬不用跑了啦，腰都還沒好，膝蓋又受傷。

我只回答我不會勉強的。是真的。但如果只是皮外傷，我明早會偷跑的，我沒敢說 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2025-01-08 at 10:09am

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發表於： 2025-01-09 at 7:22am

結果是那兩位高齡走路客要去收驚，嚇壞了

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發表於： 2025-01-09 at 10:47am

是啊，罪過啊，不過雖然昨天很痛但也有道謝過了，今早再去表達一下感謝。果然他們說，唉喲，阿妹仔 LOL

，今天就好了喲，少年有差喔。後來早起的一群人都說，大家猜你至少要休三天。和他們比我的確年輕但和自己比啊，哇，就是年紀大了反應不好。

今早一定要出門試跑，得檢視自己的傷到什麼程度，再說我也堅信活動後的循環才會好得快，我的信念是不會比昨天痛就算沒事。昨天上班走路送公文都沒事，護理員幫我清沙及消毒，塗藥，主任另給我說對傷口超有效的酵素，果然有效，感覺癒合快速且沒有因傷口在膝蓋需彎曲動作的緊繃痛。

不過今天在下樓到地下室的八九階下樓時才發現，左膝的碰撞傷比想像嚴重，當下心裡除了覺得有點不妙之外，大概也不得不決定，是可以晨跑，但一月還剩的兩場比賽恐怕不得不放棄。強度鐵定會加重傷勢的。然後護理員的同事今天再幫我看傷口也送我一塊人工皮，但她有說膝蓋有腫。

慢慢起跑。思考一下，自己還是不夠小心，隊友要我車停另一位置及方向，在喝水時可以捨去地磚不平的路段，其實喝水時走過去就沒事了，但避開也對，那一天又忘了再跌倒可是消受不了的。不夠謹慎。

今早又比昨天更低溫的天氣，對跑步來說不算冷，只能說是真好的好天氣，不跑真可惜啊，平路跑起來膝蓋痛是無感的。用超慢跑的速度前進，體驗著身體，四肢，關節有沒有損傷及痛。幾乎算沒有的，就慢慢的跑，但也只敢跑基本量就好。

之前的腰痛大概只剩百分之十吧，這次的傷來說，手的方面是破皮的痛，淤青處就等消退，兩膝破皮及傷口都算復原中，右膝的碰撞傷用力摸才有感，算復原中，左膝則是有礙上下樓，但護理員說尚可，並且有交待等外傷好再做其他的治療或熱敷。

放棄還是慢慢跑？

因為今早能跑，特意看了這個一月兩場的路線，半馬都會回到起點，比賽場地也都不遠，隊友說，跑跑半馬也不錯，可以提早就完成，很開心 LOL

，哈哈，我想也是。

編輯者賁俊蓮 - 2025-01-09 at 11:06am

賁俊蓮

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