普吉山與沙灘馬拉松

在缺乏訓練的情況下，出征普吉（山與沙灘）馬拉松，內心非常忐忑不安，猶如首次跑全馬，作好心理準備，藉著拍照為藉口，嘿嘿，希望可以在六小時內到達終點，結果僥倖在5小時43分與泰國跑友娜魯莫一起衝線。

比賽是從早上3時30分啟跑，約一公里就開始上兩段要命的山坡，哈哈，怎知更多更苦的山段還在後頭等著大家呢！

看到硬朗有衝勁的跑友慢跑而山，但是大部份的跑友卻大喊救命啊！我也一樣，無法持續跑，只好用走的方式上山，漆黑黑中，首次見証如此艱辛的全馬路段。過了山段，就有下坡的山段，但是好勇的跑友，依然使勁的往下衝，而我只能慢慢跑，怕沒有正規訓練的我，弄傷膝蓋，更何況我有舊患，避免膝傷復發是最重要。

一路上就碰上不少相熟的大馬跑友，U轉回途經過起點，此時哩數是約8公里，尚有34公里有待克服。

此路段依然是Karon Beach，相當平坦，不過在過了約11公里多，就開始上山望啦，街頭的盡頭，就是上山又上山，真是苦不堪言，幸好沒有完走時間限時，所以壓力也減少，只是自己身體狀態不但因沒練，而且早上似乎有發燒的跡象，只是吃了半片香蕉口味的Power Bar，還可以上大號。

對了，我的情況其實並不像參賽的跑友，走多過跑，而到達第21公里處時，我的時間是2小時25分，似乎也蠻正常，原本在第18公里開始環繞一個湖邊時，與清昌和清泰兩兄弟，始終在一起，後來在第20公里就停下喝酸梅水，清泰超車，較後再讓清昌先行，我就慢慢來，此時是上山的山頭，不知盡頭，怕的得很，哈哈！

此時天空也快亮啦，看到類似風車，趕緊與清昌停下拍照，較後我就一直手持相機一路開始拍下去，過了第21公里，到達第22公里的水站，就停下拍其他跑友，此時一對大馬男女跑友也到達，Mr Khoo/ Miss Tan，後者結果在女子組奪得亞軍。

過了22公里處，就一直往下坡跑至第24公里多再U轉回來，先看到清泰，然後是清昌，較後我也看到娜魯莫帶著防水數碼相機一路跑一拍，過後的路段，我都一直與她邊跑、邊走、邊拍下去，所以主要是志在慢跑，慢走，慢看，欣賞美麗海岸線風景和沙灘。

轉彎回來，就走一個山頭，約有一公里，然後再轉回原頭路，我就趁機向水站要了兩瓶Gatorade來喝，過後的路段就一直是下坡路段，只能慢跑，若是快跑，可要有堅實的膝蓋。

下完所有下坡路，回到湖邊，此處是第28公里，約有2公里多是平地，所以就爭取慢跑及拍照，此時太陽公公晒得很，我感覺那股熱炎的陽光直射。

過後就慢跑至第32公里處，嘩！老天爺啊！約有3公里是一直向上的山坡，娜魯莫問我，今次普吉馬拉松的路線如何? 我說啊，這是我參加全馬以來最辛苦的一次。

幸好結束此段，從第36公里開始就逐漸往下坡跑，我只能慢跑，不過也花了不少時間捉拍街道的風景，海灘，路邊的各種景點。

最後的3公里多是平地，只是我與娜魯莫，依然是沒有持續跑下去，能在6小時內完走全程，也滿足啦，落後來自所有大馬的跑友，也不用緊，最重要的是不弄傷雙腳，我與娜魯莫衝線的時間是5小時43分，終點看到大馬跑友替我們拍照。

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鄭永忠成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2003-06-16 位置: 馬來西亞線上狀態: 離線文章數: 1347	文章選項發表回應引述鄭永忠檢舉文章引述回覆主題: 普吉山與沙灘馬拉松發表於： 2005-10-25 at 3:45pm
	各位：小弟昨晚才從泰國回來，普吉（山與沙灘）馬拉松是我參加馬拉松之中最辛苦的一個，好多山，風景不錯，但是有一段是長達接近3公里的上山路，回程是下山，腳好軟。我有一半的時間是用走的。差不多半程是屬於山段，靠近海邊區。結果，小弟以拍照片為藉口，以五四三勉強完成，報告未寫，手提電腦壞了，有興趣看照片，請到： http://pg.photos.yahoo.com/ph/teyphoto/my_photos// 然後選Phuket 05的相簿。

鄭永忠成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2003-06-16 位置: 馬來西亞線上狀態: 離線文章數: 1347	文章選項發表回應引述鄭永忠檢舉文章引述回覆發表於： 2005-10-27 at 3:09pm
	在缺乏訓練的情況下，出征普吉（山與沙灘）馬拉松，內心非常忐忑不安，猶如首次跑全馬，作好心理準備，藉著拍照為藉口，嘿嘿，希望可以在六小時內到達終點，結果僥倖在5小時43分與泰國跑友娜魯莫一起衝線。比賽是從早上3時30分啟跑，約一公里就開始上兩段要命的山坡，哈哈，怎知更多更苦的山段還在後頭等著大家呢！看到硬朗有衝勁的跑友慢跑而山，但是大部份的跑友卻大喊救命啊！我也一樣，無法持續跑，只好用走的方式上山，漆黑黑中，首次見証如此艱辛的全馬路段。過了山段，就有下坡的山段，但是好勇的跑友，依然使勁的往下衝，而我只能慢慢跑，怕沒有正規訓練的我，弄傷膝蓋，更何況我有舊患，避免膝傷復發是最重要。一路上就碰上不少相熟的大馬跑友，U轉回途經過起點，此時哩數是約8公里，尚有34公里有待克服。此路段依然是Karon Beach，相當平坦，不過在過了約11公里多，就開始上山望啦，街頭的盡頭，就是上山又上山，真是苦不堪言，幸好沒有完走時間限時，所以壓力也減少，只是自己身體狀態不但因沒練，而且早上似乎有發燒的跡象，只是吃了半片香蕉口味的Power Bar，還可以上大號。對了，我的情況其實並不像參賽的跑友，走多過跑，而到達第21公里處時，我的時間是2小時25分，似乎也蠻正常，原本在第18公里開始環繞一個湖邊時，與清昌和清泰兩兄弟，始終在一起，後來在第20公里就停下喝酸梅水，清泰超車，較後再讓清昌先行，我就慢慢來，此時是上山的山頭，不知盡頭，怕的得很，哈哈！此時天空也快亮啦，看到類似風車，趕緊與清昌停下拍照，較後我就一直手持相機一路開始拍下去，過了第21公里，到達第22公里的水站，就停下拍其他跑友，此時一對大馬男女跑友也到達，Mr Khoo/ Miss Tan，後者結果在女子組奪得亞軍。過了22公里處，就一直往下坡跑至第24公里多再U轉回來，先看到清泰，然後是清昌，較後我也看到娜魯莫帶著防水數碼相機一路跑一拍，過後的路段，我都一直與她邊跑、邊走、邊拍下去，所以主要是志在慢跑，慢走，慢看，欣賞美麗海岸線風景和沙灘。轉彎回來，就走一個山頭，約有一公里，然後再轉回原頭路，我就趁機向水站要了兩瓶Gatorade來喝，過後的路段就一直是下坡路段，只能慢跑，若是快跑，可要有堅實的膝蓋。下完所有下坡路，回到湖邊，此處是第28公里，約有2公里多是平地，所以就爭取慢跑及拍照，此時太陽公公晒得很，我感覺那股熱炎的陽光直射。過後就慢跑至第32公里處，嘩！老天爺啊！約有3公里是一直向上的山坡，娜魯莫問我，今次普吉馬拉松的路線如何? 我說啊，這是我參加全馬以來最辛苦的一次。幸好結束此段，從第36公里開始就逐漸往下坡跑，我只能慢跑，不過也花了不少時間捉拍街道的風景，海灘，路邊的各種景點。最後的3公里多是平地，只是我與娜魯莫，依然是沒有持續跑下去，能在6小時內完走全程，也滿足啦，落後來自所有大馬的跑友，也不用緊，最重要的是不弄傷雙腳，我與娜魯莫衝線的時間是5小時43分，終點看到大馬跑友替我們拍照。