膝蓋受傷困擾我好久

關於這個運動傷害議題,在廣場上已多次被討論, 也許,之前這位朋友沒注意到, 我及豪兒也都因膝蓋外側疼痛而苦, 後來透過跑友指導,認識了"髂脛束摩擦症候群", 我想熱衷運動或過度運動的朋友,很多都有這問題, 但還是得想辦法克服,

哈囉！看到這位跑友的問題，有以下的淺見可供參考，對跑者而言，在膝關節處最常受傷的軟組織除了韌帶外便是髂脛束，它是由臀部的兩塊肌肉共同組成，由於這是片筋膜，因此它的收縮能力不若肌肉肌腱般，它的終點在脛骨外髁，也就是臏骨的外下緣，當然股二頭肌的肌腱附著處也在臏骨外下緣，但它是在腓骨小頭旁，但它們都在著地期時膝關節由直轉彎曲的過程發生疼痛，而股二頭肌則在膝關節於騰空期時由彎轉直時亦會疼痛，不過，如果是急性的發炎期，就怎樣都會痛了，知道真正的問題在那有助於未來對姿勢的改進，對若是吃藥治療，是那條肌肉在痛，其實...無所謂，因為..沒有專門那條肌肉的特效藥，除非是針灸或西醫的超音波、短波等的治療才有辨別位置的必要，但無論何種方式的解決都需仰賴自我復原的機制，過去...我也曾受過類似的傷，斷斷續續的休養，花了約一個半月才康復，其間都以跑步機做補強練習，若非要做核醫檢查，除非損傷有到相當程度，不然，幫助有限，不能跑就多走吧，希望對你有幫助。

編輯者 劉建忠 - 2008-06-23 at 7:57pm

同樣的膝蓋側面痛，小弟年多前有過，多年來也一直困擾，有時跑到25，有時跑到30後就發作，試試和平東路民俗療法的蔡醫師，電話27065785，須預約，沒問題的。 能不吃藥，就不吃藥，不論哪個部位，吃類固醇消炎，而且未必痊癒，傷腎又傷肝吶，哪天跑超出負荷，還是會痛滴。

大熊: 後來有一次早上在床上兩眼睜開醒來，決定要找出潛藏在筋骨深處的病因，於是躺在床上把雙腿向上伸直，用雙手按壓每條筋絡的每個部 位，不放過任何每個微小角落，終於讓我在膝蓋後方凹陷處找到一個突出的痛點，這個痛點必須在全身肌肉放鬆，將雙腳以各種角度彎曲 ，來回按摩搜尋才得以找出。找到痛點時用力按壓，那種熟悉的痛楚立即襲遍全身，此時心裡卻是開懷暢意，因為我知道我終於找到折磨 我一年多的痛點了。 真是不錯的辦法!

to大熊兄：

"找到痛點時用力按壓，那種熟悉的痛楚立即襲遍全身，此時心裡卻是開懷暢意，因為我知道我終於找到折磨 我一年多的痛點了。

其後的金石馬、國道馬我相繼完跑半馬，很幸運的，到現在下樓梯時的膝蓋疼痛已完全不藥而癒。"

能不能請教，當您找到痛點後，如何不藥而癒的？