膝蓋受傷困擾我好久

文章發表人 復興跑者 1.跑鞋交替穿，我是以三雙交替，(慢跑鞋及路跑鞋交替)，

所有的電療都以遮蔽痛覺神經的傳遞為目的，藉由包括競爭性抑制或提高痛覺神經的感傳閥值來達到止痛並進而減少發炎反應的擴大，但我們人體的神經在周邊都是混合神經，也就是感覺與運動神經併行，在使用電療上很難將電流只流向感覺部份而避開運動神經的刺激，所以我們常希望電流強度設定到有感覺而無肌肉的跳動為佳，因為運動神經閥值較高，然而，神經有它的適應性，不久，同強度已不能再引起相同感覺，因此越開越大，這也無妨，重點是，它對於筋膜的治療成效比較好，但整體而言，它不會是一個好的治療方式，如果應用在大片肌肉的疲勞，可以，但若是受傷的組織，我想，它是不及格的，況且，藉由短暫的刺激改變神經的電位也非長久之計，因為結束電療後，電位會再回復，人體的復原機轉比我們想像的來的好，規律的生活，正常的飲食，平靜的心情，這比任何儀器有效，儀器可以用，只是不要過度期待。

編輯者 劉建忠 - 2008-06-26 at 12:06am

to otto 跑友：我是不分什麼時候穿什麼鞋，只有練習馬拉松配速跑時才只限定穿路跑鞋(重量約200g)，因為我的慢跑鞋很重(360g)，長跑時要保持配速比較困難，而且聽前輩說較重的鞋，在長距離配速跑，反而對膝蓋或腳踝造成負擔。跑鞋交替穿，剛開始是會覺得不舒服，但有一點很明顯，就是跑完之後，酸痛的地方也會不同，久而久之反而長期的痛點不再發生，上述僅個人意見，希望對你能有所幫助，祝跑安。

慢跑者膝部疼痛的預防及復健http://www.westgarden.com.tw/health_detail.asp?num=6