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高溼度 抑或是 高地訓練 ? |
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| 作者 | |
RunningYam 
Senior Member 
註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
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 主題: 高溼度 抑或是 高地訓練 ?發表於： 2002-12-27 at 3:36pm |
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高地訓練著重於訓練時人體對於氧量減少的適應, 體內紅血球攜氧能力的
加強, 或數量的增加, 從而在一般海拔較低或氧量充裕的比賽中, 肌耐力的 持久與強化, 產生超水準的表現. 這在很多優秀長跑選手上得到了印證. 我們都知道, 如果暫時忽略稀有氣體, 氧氣是占空氣中的 20%, 其餘 80% 則是氮氣, 這度量單位可以是體積, 壓力, 或是數量 (即分子數). (請參考波 義耳的理想氣體定律). 因此, 有一個想法是, 在高溼度的環境下, 飽和的水 蒸氣壓取代了部分氧氣的比例, 這等同於空氣中氧量的減少, 導致在此環 境中, 訓練時攝氧量不足, 如此是否能取代前述的 "高地訓練"? 雖然台灣多山, 二, 三千公尺的高山, 比比皆是, 可是, 對一般多數的跑友, 欲前往進行所謂的 "高地訓練", 仍需舟車勞頓, 不過, 台灣冬天陰雨, 夏日 燠熱, 足足是個高溼度的環境, 設若溫度合宜 (可能要往附近的郊山去) 且 溼度飽和, 是否能以此模擬 "高地訓練", 加強自己的攜氧能力? 如此的話, "下雨天練跑" 也蠻不錯, 頗具挑戰啊! 一點淺見, 仍須就教於各位跑友的經驗以及學理上的驗證與指正. |
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
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陳英謙
系統管理 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2014 |
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發表於： 2002-12-27 at 4:55pm |
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空氣中水氣含量變動大, 平均約占1.1%, 低可低到0.01%, 最高可達3-4%, 可是無法再高, 再高就變成水滴下來了, 因此要由此法模擬"低氧訓練"恐怕不行
溼度高的時候跑起來很不舒服, 汗流得滿身, 不知道如果常在溼度高的地方練跑突然移到溼度低的地方比賽成績會不會較好? |
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Dale Huang
版主 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 267 |
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引述 回覆
發表於： 2002-12-28 at 10:19am |
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"不知道如果常在溼度高的地方練跑突然移到溼度低的地方比賽成績會不會較好?"
我認為在此種變化之下, 學理上而言, 成績應該會比較好. 例如: 高爾夫球賽時, 陰或雨天空氣潮濕而重, 對於球的飛行影響很大, 距離減少, 球飛不遠, 飛不快. 晴天打球, 空氣乾燥, 球飛行阻力減少,, 自然飛得遠 飛得快. 有一點可是要注意的: 跑步時, 晴天乾燥, 但是, 氣溫可能比較高而熱, 對於跑者, 也會有不利的影響吧! |
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Dale Huang
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RunningYam
Senior Member
註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
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發表於： 2002-12-28 at 1:36pm |
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"溼" 與 "熱" 兩字常在一起, 其因有二, 首先是外在的熱, 水蒸氣壓一般是
隨溫度而升高, 所以高溫常帶來高溼度, 再來就是內在的熱, 排汗是體內散 熱的主要方法, 而溼度高不利於排汗. 所以在以上的高溼度訓練的想法中, 我特別提到一個很重要的前提 - "設若溫度合宜", 因為溫度要低一點, 才能 使得身體散熱排和都不影響跑步訓練. 我想很好的例子是在陰雨綿綿中打 赤膊跑步, 陰雨天就是低溫, 打赤膊即是散熱. 以上我所言多半是定性分析, 事實上, 比較需要如英謙兄所指出的定量的 解析, 來支持或反駁這些說法. |
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
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阿田
Senior Member
註冊日期: 2002-07-20 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 258 |
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發表於： 2003-01-01 at 11:39am |
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從鼻腔到肺泡是一段具有調節功能的腔室
黏膜有敏銳的感官 他能讓空氣到達交換介面時的溫濕度維持穩定 因此人體不會因外環境改變而受傷 我覺得高壓氧HBOT(Hyperbaric Oxygen Therapy)有醫瞭用途 但尚未有應用於田徑的報導 不知道長跑選手賽前如果接受高壓氧是否成績會改善 在1.5-2大氣壓100%純氧可以讓健康人血氧濃度達正常值的7到10倍 哇那樣大概不會有乳酸 實驗可以將同一選手分別放在高壓艙和一般室內跑跑步機 然後依速度時間壓力測血中血氧 乳酸濃度 也許可以對人體多一些認識 但這想要用在比賽上可能有困難 |
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