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獨跑大尖山

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慢跑散戶 由上至下檢視
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註冊日期: 2006-02-14
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文章選項 文章選項   引述 慢跑散戶 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 獨跑大尖山
    發表於: 2006-03-27 at 1:30pm
  上上週日3/19跑國道後,加上這幾天有點事,休息了好幾天沒動。週五中午到健身房,本來有七部跑步機的,突然只剩下兩台可以用 ,其中還有一台是屬於較舊機型,避震較差的,還好,這個時候是吃飯時間,我一個人包全場!(平常時候,還會有其他人也會在吃飯時 間用跑步機的)
 週六中午,本來計劃再去健身房跑一跑,可是想到只有一台可以用,搞不好別人在用,再加上雨停了,天氣有點陰,又沒太陽,正是跑 戶外的好時機。記得在網路上有看到,永慢曾經有一次團練,是在汐止青山國中集合,可能是跑大尖山,於是興起一個念頭,何不往大尖 山跑。於是,換好衣服,做個暖身,拿了去年基隆忠孝獅子盃送的水壺,裝滿水,於十二點五十分出發,往大尖山跑了。
 以前曾經騎機車上山好幾次,知道這裡的路很陡,也有心理準備。再加上也跑過兩次忠孝獅子盃、一次萬興里路跑,心想應該沒問題, 跑多遠算多遠。就這樣,一路跑到天道清修院路口,就跑進去看了一下,路的盡頭是修到院的側面,還要走一段水泥階梯才會到,所以沒 進去,又循原路跑出來,繼續往前跑了約一公里多,來到一個有涼亭的地方,看看旁邊的山,加上前面不是上坡的路,想來應該是接近公 路的最高點了,看一看手錶,一點三十六分,因為三點還要上班,也該循原路回去了。回程往下坡跑,才發覺,這個坡怎麼那麼陡啊!剛 剛怎麼跑的上來,好佩服自己!因為一路都是下坡,雖然已經把腳步縮小,在某些很陡的路段,覺得膝蓋的衝擊力有點大。記得曾經在討 論區看過,有人建議可以倒著跑,以減少膝蓋的受力,於是就試看看了!還真的耶,覺得膝蓋沒啥受力!於是在很陡的下坡路段,就倒著 跑,較緩的坡, 就正面跑,大概兩點出頭就凱旋歸回來了。
 當天晚上,上網查地圖看一下自己跑的路線,才知道在往前跑約一公里就到鹿窟事件紀念公園,唉!一個令人心酸的地方。當時應該再 往前跑,然後從水源路下山,就不會那麼陡,下次有機會在跑!
 隔天∼∼大腿肌肉不會痛,屁股也不會痛,巴特?? 小腿會痛!!(巴特=BUT)所以說,倒著跑,尤其是下坡倒著跑,小腿肌肉受力較大,會酸痛的!!!還有還有,常常這樣跑的話, 總會有一天,會有一群兔子跟在後面跑喔!!
 


編輯者 慢跑散戶
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大熊 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 大熊 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2006-03-27 at 2:26pm

文章發表人 慢跑散戶

還有還有,常常這樣跑的話, 總會有一天,會有一群兔子跟在後面跑喔!!
 

看不懂耶??此話怎解??

「高山擁有一種難以理解的力量,只要你靜靜不動,山就會分享它們的秘密。」~藍迪•摩根森(Randy Morgenson)~
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王坤樹 由上至下檢視
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註冊日期: 2003-07-04
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文章選項 文章選項   引述 王坤樹 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2006-03-27 at 2:38pm
文章發表人 大熊

文章發表人 慢跑散戶

還有還有,常常這樣跑的話, 總會有一天,會有一群兔子跟在後面跑喔!!
 

看不懂耶??此話怎解??

旁門左道偶最行,大熊不解是嗎?

這也難怪,熊不愛吃蘿蔔,無法瞭解愛吃蘿蔔的小白兔心聲。

慢跑散戶意,如此倒跑小腿會如蘿蔔(蘿蔔腿),所以引來小白兔就不足為奇。

 

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RunningYam 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 RunningYam 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2006-03-27 at 2:49pm
坤樹兄, 以上真是妙解!
我只是出去散步,最後得出結論,以避開到日落,為走出去,我發現,是怎麼回事英寸

-約翰繆爾(1838年至1914年)

只是出去走走,結果待到天黑,我發現,出走竟真是返我。
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wubae 由上至下檢視
Groupie
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文章選項 文章選項   引述 wubae 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2006-04-02 at 6:13pm

"在某些很陡的路段,覺得膝蓋的衝擊力有點大。記得曾經在討 論區看過,有人建議可以倒著跑,以減少膝蓋的受力,於是就試看看了!還真的耶,覺得膝蓋沒啥受力!於是在很陡的下坡路段,就倒著 跑,就緩的坡, 就正面跑"

我也是這樣感覺,有一次在溪頭的天文台,跑上去後差一點下不來,膝蓋痛復發,正面走下來膝蓋太痛,無意間發現倒退走比較不痛,於 是就這樣一路倒退走下來。

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慢跑散戶 由上至下檢視
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註冊日期: 2006-02-14
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文章選項 文章選項   引述 慢跑散戶 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2006-04-07 at 12:09pm
如果在陡坡倒著跑,雖然不會傷到膝蓋,可是可能會造成小腿後側肌肉群拉傷 (hamstring strain),所以個人認為下坡倒著跑不好!下坡倒著走應該還好!

4月1日愚人節,本人又循原路勤進路上山,通過上次折返點後,繼續向前跑,經過光明禪寺,來道鹿窟事件紀念碑,取到汐碇路,一路 跑回來。由於當天天氣炎熱,水帶的太少,跑到後來只好跑跑走走。最後差點抽筋,還好,沒多久就看到有人賣現榨柳橙汁(真好,富含 鉀離子的聖品),買了一罐下肚後,又可以一路跑回去。

這次下坡取道汐碇路,路線較長坡度較緩,一路都是向前跑。下坡?著地時,膝蓋儘量保持彎著的(最近看了iliotibial band syndrome的文章,所以儘量保持在30度以上的彎度),用股四頭肌來緩衝下坡的力量(以上下坡跑法是自己想的,未經專家認 證)。雖然跑到後來跑跑走走,隔天並無異狀。下次要帶多一點水,還要記得帶點食鹽。



編輯者 慢跑散戶
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dreamlink 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 dreamlink 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2007-11-09 at 5:07pm
最近要跑大尖山應該很難的這樣的機會吧,感覺最近汐止好像雨都沒停過。真不知道要去哪裡跑.......有沒有跑友可以建議一下的。
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jl5941 由上至下檢視
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註冊日期: 2008-01-16
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文章數: 1
文章選項 文章選項   引述 jl5941 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-01-16 at 8:29pm

大尖山..我也常跑上去,坡度真的夠嗆人了~!現在改往新山夢湖...風景不錯~~@@

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