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2007年12月週三團練課表 |
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碧湖杜 
Senior Member 
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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 主題: 2007年12月週三團練課表發表於： 2007-12-13 at 3:47pm |
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此一版面最近少了比武論劍, 少了唇槍舌戰, 沒啥看頭. 要請教練德趕快肥來, 登高一呼, 重新凝聚向心力. 羅賓要好好保重, 本來就沒有幾斤肉, 經此一拉 ~ 三破PB 獎金不是那麼好拿的 ~ |
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享受起點到終點的過程.
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Robin
系統管理 
註冊日期: 2005-10-01 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1446 |
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發表於： 2007-12-13 at 8:41am |
許老師，不知道您那兩天是否常跑廁所，且出來的都是水？如果是的話，那就對了。
偶今天凌晨已經跑了 8 趟，進辦公室又一趟，要不是早上得交一個 case，實在不想來上班.....
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典範是社會要的謊言。
如果人生是趟旅行，多數人都是在「跟團」。傻呼呼地跟著團走，永遠看不到心裡期待的風景，那麼，這趟旅行，豈不無聊透頂？ |
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許正輝
Senior Member
註冊日期: 2004-08-22 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 914 |
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發表於： 2007-12-12 at 9:57pm |
Robin兄：
我想在風城馬時，我就是遭受此病的侵襲，欲振乏力，加上頭暈腹痛，您的症狀看起來似乎更嚴重？保重哦！
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正輝老師的家http://web.ffjh.tyc.edu.tw/cojinhui/
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babu昌
Senior Member
註冊日期: 2003-01-21 位置: 台灣 桃園 線上狀態: 離線 文章數: 336 |
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發表於： 2007-12-12 at 6:16pm |
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保重啦兩位
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世昌
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芳村
manager 
註冊日期: 2004-02-03 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3046 |
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發表於： 2007-12-12 at 6:05pm |
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要請假有志一同，誰怕誰！ㄍㄥ完曾文馬，左膝怪怪的，今天有改善一些，為防萬一，今天休腳，其他TEMPO班的同學，祝你們跑出好成績，我們的總叫練應該回來了吧！離ING只剩三天了
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Robin
系統管理
註冊日期: 2005-10-01 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1446 |
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發表於： 2007-12-12 at 3:38pm |
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報告
昨日遭受「病毒型腸胃炎」侵襲，癱到下班回家後開電腦的力氣都沒有.....
今日症狀雖有改善但全身還是軟趴無力
所以....今天偶只好請假一次了....
 老怪樹、獅子頭、曾老闆、吃菜人....各位加油.....我會在床上給你們精神上的支持與鼓勵..... （老怪樹不要忘了，今天可是每種距離要跑兩次的.....）
還好 ING 沒報，聽說這個病病程最多可以拖到一個禮拜.....挖哩咧..... 編輯者 Robin - 2007-12-12 at 3:52pm |
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典範是社會要的謊言。
如果人生是趟旅行，多數人都是在「跟團」。傻呼呼地跟著團走，永遠看不到心裡期待的風景，那麼，這趟旅行，豈不無聊透頂？ |
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2007-11-13 at 12:49pm |
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地點：師大分部，時間：19：00∼21：00 課表 間歇配速=TEMPO RUN配速-5秒 , 例如TEMPO 100秒/400M ,間歇配速 95秒 /400M
12月5日 曾文馬拉松值星， 熱身10圈 800M間歇x2趟(中間休息3分鐘) 收操10圈。 12月12日台北ING馬拉松值星, 熱身10圈 800M間歇x2趟(中間休息3分鐘) 收操10圈。 熱身10圈 800M間歇x2趟(中間休息3分鐘) 收操10圈。
12月26日 金門馬拉松值星 輕鬆跑 25圈 +15圈 TEMPO RUN
編輯者 阿德 - 2007-11-14 at 9:17am |
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