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97-5-25健康盃路跑賽(本欄4/30報名截止) |
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力偉 
Senior Member 
註冊日期: 2007-10-22 線上狀態: 離線 文章數: 172 |
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 主題: 97-5-25健康盃路跑賽(本欄4/30報名截止)發表於： 2008-05-26 at 11:09am |
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報告阿德教練五股我沒報名,是去跑速度看看,結果被隊友一個個超過,心中也很無奈,雖然今年小有進步,但速度本來就難練,建中兄71名回來沒多久偶就回來了,差距約20秒.看來要在練間歇跑才行.
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俊清
Senior Member
註冊日期: 2003-10-09 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 549 |
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發表於： 2008-05-26 at 7:13am |
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0.0被樹老大解破密祕了 本來想當作,不能說的密?的
因為,我兩者都不是我的號碼
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盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩.
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王坤樹
manager 
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2008-05-25 at 9:12pm |
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今日沒報名但有側身其中，知道一點情資：
王俊清即非0444也非0442，他是27/99(終點照第一卷)，號碼布被遮到了。
0444是王源鋐(大會第二名選手)，0442林柏宏，以上三位公子皆待價而估，意者請出價。
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
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發表於： 2008-05-25 at 6:21pm |
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請問 #0444和#0442 您是那一位呢？那另一位呢？
您們永慢的 偶只識得"己婚男士" "未婚男士"的年青人 我不太認識說....
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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俊清
Senior Member
註冊日期: 2003-10-09 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 549 |
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引述 回覆
發表於： 2008-05-25 at 3:30pm |
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真的好久好久沒有跑十公里上下的路跑了,也沒有什麼配速,就以大步跑吧
一鳴槍,一樣的畫面一樣的大家衝呀,搶里程搶名次搶時間(投名狀之路跑篇)
才不到1k時,突然熟習的影子衝出,不是阿德總教練,好快呀(心中是想,太快了啦,阿德你會暴啦),而我就偷偷跟著阿德後面,^_^有人可跟,真好咩,果然~阿德完成任務,就丟下我一個,我只好自己跑了~
 一路上一直跟著某社團的4-5人集團保持約5尺距離,也看到5年前在師大練時的見過的跑友(隊名:山野),哇,他還在哦,可能換地方練習了吧.速度和集團一樣.哇,比以前的速度有變快哦,一路跟及大步跑,其實也滿累的,一直設目標,折返,地下8.5k標誌,地下8k標誌,木橋,寒洞,紅磚道,最後看見遠處目標紅色大門，約下400公尺,開始再提升大步步調(其實很累人的也)這400尺,也追殺3-5人吧.衝過終點,可以休息了喝水了.
10公里要跑到40分內,阿德,我還很久啦,我沒有那麼快啦~我還在努力再努力中~
阿德要不是一開就衝殺,碾殺了太多人的話,我想至少時間上你可以在推2-4分哦,阿德速度也是很快的.
努力練索亞800P~速度會提升哦
今天膝蓋,沒有什麼異常,怪怪的,只有賽後回家休息時,出現小小的酸痛,四頭肌鍛鍊及按摩都有成效哦
心得:
練42K和21K及10K的步調,真的很容易打亂.所以,練全馬的,不只要練耐力,速度上也要常練時哦,尤其類似索亞的間接訓練,才更有往前推的空間哦,也較能應付各種比賽,但比賽毅志力也很重要的啦. 編輯者 俊清 - 2008-05-25 at 6:58pm |
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盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩.
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2008-05-25 at 11:15am |
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今天跑了4k ,就被 力偉輾過 ,真慘ㄚ......明年要報仇.
俊清速度進步很多 , 1公里配4分整 , 跑10公里有應該40分內的成績.
報名費才100元 ,跑完送 1個蛋糕禮盒 , 夠偶吃3天早餐 .
看到很多人每場都報 ,上週才剛跑50K ,這場12.5K ,照樣來跑 ,金厲害 .
大腳ㄚ洪國欽 上週50K拿冠軍 ,今天12.5K 還是拿冠軍 ,據說最後2.5K還能衝刺 ,真強 . 編輯者 阿德 - 2008-05-26 at 12:26pm |
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家成
manager
註冊日期: 2002-06-23 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2375 |
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發表於： 2008-05-19 at 9:58am |
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本活動回執單已收到
可於5/25 5:30以前現場領取號碼布
謝謝領隊許老師
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步行者
manager
註冊日期: 2005-01-21 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 2140 |
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發表於： 2008-05-01 at 5:52pm |
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施碧蓮
manager
註冊日期: 2003-03-05 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 412 |
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發表於： 2008-04-30 at 2:30pm |
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厚議：因事請取消施碧蓮5K，湯明輝12.5K報名，謝謝！ |
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施碧蓮
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湯明輝
Senior Member
註冊日期: 2003-07-08 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 732 |
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發表於： 2008-04-30 at 8:29am |
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施碧蓮5K，湯明輝12.5K，謝謝！ |
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,內有一張終點照,己複製留下 紀念,謝謝許兄