逆向運動的我觀

逆向運動之二

        （新竹聯電馬拉松記）          奇奇 97.04.20.

上星期的土城高灘地馬拉松賽，早上六時起跑時的氣溫是21度，隨著太陽的露臉，到了十點多氣溫上升到28.5度，熱得讓人有點受不了，臉上汗如雨般滴落，只好不時以海棉揩擦。在跑到最後四公里處，突然感到腳有點不大對勁，好似有抽筋的現象，也就放慢腳步，改以舒適的方式跑，最後以4小時28分26秒跑完。跑完後在一旁休息還不到十分鐘，突然間雙腳小腿肌肉處蹦緊，結成如火雞蛋般大小的硬塊，當下讓我痛得直叫起來，還好有人呼叫現場的醫護小姐過來幫忙，經噴塗肌肉鬆馳藥膏及腿部按摩，暫時解除症狀，謝謝護士小姐。

抽筋過後的第二天，小腿肌肉處還是會酸痛，原先以為是跑得太快所致，再不然就是乳酸堆積，到了第三天症狀還是未全復原，決定到醫院看復健科，醫生看了患處，建議暫時不要再跑步，若肌肉過度疲勞，會產生小腿肌拉傷。因新竹聯電馬拉松將在四天後舉行，而我早已報名三合一馬拉松賽，不想就此放棄比賽。沒想到星期四（10日）因上班趕時間，不當的加速跑而閃到了腰。本想聽從醫師的建議，暫時不跑了，休息幾天再說，以使小腿肌能迅速恢復疲勞。星期六錦和運動場的團練，我就沒有下場練習跑步，跟大家打聲招呼，拿了號碼布轉身回家向青年公園走去，以游泳來達到運動，並洗三溫暖讓小腿肌加速復原。

13日凌晨4時搭遊覽車去新竹時，心想自己雙腿酸痛未痊癒，又有腰閃的毛病，屆時下場跑步，能否跑完還是個未知數，若跑到一半感覺腰痛腳酸，或其他地方不舒服時，到時再放棄不跑也不太遲，就這樣決定以快走的方式試試看。

6點半在南寮海濱公園起跑時，意外碰到史洪兄，那時他身旁多了一位身著交警制服的美麗佳人陪同，起先感到有些奇怪，後來經史洪介紹，才知女交警就是柯老師的夫人-珠輕兒。很高興認識史洪與珠輕兒，當下與他們一起合照。

起跑前因貪看遊行美麗的警花隊伍，及自行車警騎英挺俊拔的雄姿，忘了與馬拉松選手一起排隊出發，直到有人提醒比賽已開始了，才由後面慢慢地趕了上去。因為我是最後起跑者之一，沒有被前後選手趕著跑的壓力，可以依照自已的感覺跑，這也是從最後面跑的好處。

離起點半公里處意外看到倒著跑的奇人薛慶光先生，他採取倒著跑上了高架道路，一如他跑步的作風一樣。我的腰痛未痊癒，因而決定採「逆向運動」與他一起倒著跑，看看這方法是否能讓身體腰閃、腳痛的小毛病，藉運動達到平衡並改善之。就這樣前面兩公里與他一起倒著跑，沿著68號快速公路，面對南寮海濱倒著跑，只見海濱蔚藍色的天空和周遭的景物漸漸地拉遠，像是拍電影的手法一樣，感覺上景物是不變，只是把我們倆拉向遠處，而非是眼前的風景一幕幕地從旁閃了過去，覺得非常有趣。還有我們倒著跑，居然也能把一些速度慢的選手給輾過去，也因而引起我每每超過其他選手，不管是生張熟魏，就把他們拍下來，留作記念的興趣。

後來覺得倒著跑讓自己的四肢熱身夠了，而且原先腰痛的毛病也沒有了，也就改以正常的方向跑步，並以每公里7分鐘的配速向前挺進。就這樣跑到六公里處，先是見到希臘七日賽創全國男子50~59歲組，跑出502公里記錄的陳前先生，正一步一步地往前跑，跟他打聲招呼後就超越他，再往前跑，一位身著黑衣的女俠，背後汗衫上書「人人有練功」，就知道那位一定是剛出江湖的”包子”。一時見機不可失，便快馬加鞭迎上前去，跑到她前方三公尺處，然後180度轉身，又恢復剛才倒著跑的姿勢，邊跑邊按快門，然後揮揮手丟下一句「包子加油!」，再轉身往前跑。

就這樣每輾過一位，不管是全馬或半馬選手，就轉身以倒著跑的方式拍照，並對他們喊聲「加油!」再往前跑，起先是碰到馥鋼兄的女公子，等追上永慢的央毅與正通兄時，也一樣轉身把他們跑步的姿勢給拍了下來。快到10公里迴轉站，又碰到馥鋼兄的公子，他的公子長得瘦而高，上回在大甲媽的馬拉松比賽的場合上，第一次碰到參加半馬的他，跑起來速度奇快無比，一直跑在我前面，我花了九牛二虎之力才趕上他。這回他竟然是跑到十公里處才被我追上，真是後生可畏，假以時日訓練，一定可成材。

68號快速公路是一條沿頭前溪左岸築成的高架道路，起點在新竹南寮海濱公園旁的西濱快速道路，終點在竹東地區。中途橫跨台省一號公路，縱貫鐵路，國道一號、新竹自強路、台灣高鐵、國道三號等，跑步路線一直延伸到竹東交流道，再進去一公里處迴轉。沿途景觀生態豐富多變，路線忽高忽低，或穿越北一高、台鐵，或從台灣高鐵下方低頭穿過。路線起伏，變化有緻，就像音樂的樂聲和節奏一樣，忽高忽低，輕快緩急。上坡時跑得慢，下坡時反而像溜滑梯一樣的快速。以前有聽過新竹機場，但是，一直不知機場在那裡，乘著這次來新竹跑步之便，總算知道新竹機場就在南寮附近，跑道幾與海岸線平行，68號快速道路就從機場最北端跑道的終點處橫過，下方則是新竹市區東大路四段。在這段路上跑，最令人激賞的地方，是新竹、內灣線的鐵路，與68號快速道路，有一段路面十分相近，卻不相連接，鐵路路基比快速道路高出地面一公尺，在靠近竹東處居然讓我發現一整排櫻花樹林，可惜那時已是晚春，僅有稀疏的幾株櫻花枝頭上，還開著櫻花，卻看不到整排櫻花盛開的美景。

這回以輕鬆的心情參與跑步，過了高架道15公里後，見到奔馳而跑回的選手，就想為他們留下跑過的紀錄，除了前四名爭冠軍的隊伍有拍到外，中間幾名選手，不曉得怎一回事，在我拍到瘋馬小蔡時，被他手舞足蹈的舉動嚇傻了，數位相機已經沒有電了，自己竟無所知覺，還一路猛拍到21公里迴轉處，包括獅子、大象、郭老師、篤恭兄、明德、馥鋼兄‥‥等人，都有拍過，等跑完回家下載時，除了小蔡後面一位脫掉上衣的跑友外，此外記憶體內再也洗不出這些人的影像，這時才知自己糗大了，謹此向這些有被我拍過，而洗不出來的跑友致歉!

以前我跑步的方法，是前半段配速較快，後半段較慢。自從跟在郭居恆老師身邊跑，發覺他的配速法很管用。因為每次的馬拉松比賽，郭老師總是在我後面慢慢地跑，待我跑過21公里處後，他再從後面慢慢加速，輕鬆地把我輾過，即使我想盡辦法，讓自己的腳步跟得上他，卻是力不從心。這時才讓我見識到其所創的配速法之厲害，由於郭老師前半段速度較慢，後半段較快，因而稱呼為「逆轉勝」配速法。所以這次決定如法泡製，在跑到21公里迴轉站後，開始以每分鐘6.5公里的配速，待跑到30公里處，碰到中鋼前社長篤恭兄，再與他一起並肩跑，直到最後五公里處，見到希臘七日超馬賽跑出501公里的楊新富先生，篤恭兄和我超過他後，就跟我說不用再陪他跑了，至此才慢慢地離開篤恭兄，再加速以每公里6分鐘的配速向終點跑。最後的二公里，則以每公里5分鐘的配速跑，快到終點前50公尺處，碰上永慢林副會長朝禎兄，本想在他後面跑進終點，但是，他堅持要我先跑，最後跑完是4小時39分26秒，只比副會長快了8秒鐘，成績還算差強人意。 

賽後與阿諾老師赤足在海濱公園的草地上，快走三、四圈，做恢復跑十分鐘，讓雙腿的疲勞能盡快消除，赤足在草地上走動這招果然有效，跑完後雙腳沒有不良於行的現象，和六小時前的我，腰部還會隱隱作痛，前後簡直判若兩人。

這回採取「逆向運動」的策略，加上主辦單位提供的食物有礦泉水，香蕉、小蕃茄、舒跑、巧克力等，中途我只吃兩根香蕉及喝兩杯舒跑，其他完全喝自帶水壺中的開水，因而有足夠的體力跑完。加上沒有出大太陽，天氣十分涼快不會太熱，跑步中途忽正忽反地倒著跑，或向前跑或揮動上肢，雙手邊跑邊做蛙人操，以消除身體的不適，最後成功地跑完。上星期在土城高灘地跑完後，雙腳居然發生抽筋，這回跑完沒有發生不適的現象，總算讓我一掃上次的陰霾。

下午一點搭車回到台北後，又去游泳池游泳半小時，兼洗三溫暖，讓疲累的身體加速恢復。跑完聯電馬拉松，迄今已一星期，昨天去大直橋參與團練，騎腳踏車25公里，跑步12公里，未見身體四肢有何不適，可見「逆向運動」是可改善某些症狀的。