有無專門看-運動傷害的國術館或醫生-台北或北縣? |
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作者 | |
心感如泉
Senior Member 註冊日期: 2007-11-22 位置: Taiwan 板橋. 海山 線上狀態: 離線 文章數: 280 |
文章選項
引述 回覆
主題: 有無專門看-運動傷害的國術館或醫生-台北或北縣? 發表於: 2008-04-29 at 4:15pm |
謝謝羅兄. 小弟去看看.
編輯者 心感如泉 - 2008-04-29 at 4:17pm |
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俊清
Senior Member 註冊日期: 2003-10-09 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 549 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2008-04-29 at 9:12am |
己沒練跑五天了,全身都怪怪的..表示又要增肥回去,,鳴鳴~,昨日去看,連中部還有人特別上來看推拿的5人團給老師看過後,拉骨定位,建議要休息半個月,讓骨固定在正常的位置,不建議練跑,為了跑更遠,只好再次休息了,半個月,好久呀大家練跑,要好好保養自己的腳呀 |
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盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩.
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Robin
系統管理 註冊日期: 2005-10-01 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1446 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2008-04-28 at 10:50pm |
或可一試,也許可以馬上找出真正的病灶。
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典範是社會要的謊言。
如果人生是趟旅行,多數人都是在「跟團」。傻呼呼地跟著團走,永遠看不到心裡期待的風景,那麼,這趟旅行,豈不無聊透頂? |
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心感如泉
Senior Member 註冊日期: 2007-11-22 位置: Taiwan 板橋. 海山 線上狀態: 離線 文章數: 280 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2008-04-28 at 3:04pm |
編輯者 心感如泉 - 2008-04-28 at 3:05pm |
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俊清
Senior Member 註冊日期: 2003-10-09 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 549 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2008-04-24 at 8:41pm |
看了之後,師父說,發炎地方,骨頭有小?位,以致筋也?移,發炎,所以幫我骨頭拉回去,貼藥膏,不要練跑3天,不過要全好建議要休一星期到15天不要練跑.哇,那八里,台中港,只能幫大家加油了,,,,,,人真的好多哦,星期一還要再去報到,為了全好只好休息休息了 復興跑者跑友-謝謝建議,收到了解,感恩^^
irg前輩-兩點狀況都會也.狀況應該是一樣的,只是我沒有刮沙棒,拿髮棒使用,效果應該也是一樣的吧,呵,irg前輩寫的很明瞭,謝謝上班時休息時,可以偷偷按摩,^^
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盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩.
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irg
Groupie 註冊日期: 2007-10-19 線上狀態: 離線 文章數: 53 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2008-04-24 at 5:09pm |
浚清前輩,想先確認一下您的狀況是否和我一樣,請您先試試以下動作: 1、「身體前彎下壓拉筋」時是否會覺得膝蓋內側不明疼痛? 2、「身體躺平後將腿向上直伸(身體和腳呈90度)」,是否有覺得膝蓋內側不舒服?? 如果都有,那我們的症狀可能就一樣。自我復建方式很簡單,方式如下: 1、準備一枝棒子(棒子一端要鈍,我是買了刮沙棒)。 2、端坐在有靠背的椅子上(避免因而閃了腰)。 3、將棒子按押入大腿內側,慢慢用力押,力量要持續,一定要押到肌肉深部(如果押到拉傷處會有酸酸的感覺)。 4、棒子在押入肌肉的同時,將小腿向前伸直(重複放下、伸直的動作,速度要慢)。 5、一個點約做7-10下,再另外找下一個按押點。 6、要有耐心,有時間就做,多做幾個點。我在試了3天就開始覺得有效果。 以上是醫生告訴小弟的自我復建方式,不知您是否看得懂?如您還有不瞭解之處,您可留下電話,小弟在電話告知。 |
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復興跑者
Senior Member 註冊日期: 2007-10-24 位置: 基隆市 線上狀態: 離線 文章數: 119 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2008-04-24 at 3:36pm |
俊清跑友:小弟我最近轉跑外木山自行車步道(耐火磚)每天跑約持續二個月,雙腳膝蓋正前方兩側凹處,在跑時或休息時,會覺得刺刺酸酸的感覺。最後請教前輩,前輩告知我,不能每天都跑耐火磚或水泥地,而且絕對不要在硬的場地做強度訓練,這幾天又回到PU場地練跑,症狀已減輕,供你參考。 |
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俊清
Senior Member 註冊日期: 2003-10-09 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 549 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2008-04-24 at 1:38pm |
阿德教練一起加入推推
這樣,才會跑的快
亞索800才能越跑越快,,,^^100%全力哦
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盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩.
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俊清
Senior Member 註冊日期: 2003-10-09 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 549 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2008-04-24 at 1:32pm |
謝謝Robin,提供地址,今天沒加班,馬上去看,看能否找出問題解決,感恩 irg-我只想到中間,忘了可加膝蓋,沒錯,就是腳的膝蓋關節內側骨頭和骨頭接起來的突出那邊,也不知是不是拉傷,最久休息一個月後,開始練跑結果,練後還是一樣有酸痛出現.就一直找不出問題,看了復健,及中醫療法,不過都是用熱敷和電療,還是,沒有好.能提供自我復健當然好呀.我想很多人也應該有和我一樣的問題吧
也有在練膝蓋的四頭肌,上下起立,但感覺,沒有改善
編輯者 俊清 - 2008-04-24 at 1:32pm |
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盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩.
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irg
Groupie 註冊日期: 2007-10-19 線上狀態: 離線 文章數: 53 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2008-04-24 at 12:02pm |
看不懂你所指的「左腳中間關節內側邊」是哪個地方,如果是指膝蓋內側不適,就有可能是因為你的大腿肌肉有拉傷連帶引起的,小弟之前就被這個問題困擾了好幾個月,找了好多醫生,最後是將大腿肌肉拉傷問題解決後,膝蓋內側不舒服的情況也就不葯而癒了。如有需要我可以教你一些免花錢的自我復健方法。 |
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