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0518三峽一百甲50K越野戰

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小戴 由上至下檢視
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註冊日期: 2008-05-07
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文章選項 文章選項   引述 小戴 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 0518三峽一百甲50K越野戰
    發表於: 2008-05-16 at 10:20am
蜜蜂大大:比賽當天土城慢跑部分團練的勇腳們早上五點三十分會在天后宮起點跑至一百甲來回訓練跑,屆時可與大家一起練跑,欣賞三峽美麗的景緻
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心感如泉 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-11-22
位置: Taiwan 板橋. 海山
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文章數: 280
文章選項 文章選項   引述 心感如泉 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-05-16 at 2:10pm
     土城人才擠擠.有比賽一大票.有義工一大票.哇還有練跑的.土城真是勇隊.
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小戴 由上至下檢視
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註冊日期: 2008-05-07
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文章數: 421
文章選項 文章選項   引述 小戴 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-05-16 at 4:42pm
心感如泉大大:土城慢跑每一位成員都是跑健康的,不求業績比起友會高手雲集臥虎藏龍,簡直就是小巫見大烏,大夥都是慢跑慢慢跑%3cO%3c只求身體健康頭好壯壯
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民間公證人陳永星 由上至下檢視
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註冊日期: 2003-02-11
位置: 中華民國 台灣
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文章數: 4946
文章選項 文章選項   引述 民間公證人陳永星 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-05-17 at 9:28pm

這幾天台北陽光燦爛,風力不弱,明日想亦相似。由於有陡昇坡,想必跑完全程者,十不及一,已經預見將有不少人在坡路段,尤其進終點的最後兩公里,緩步走起來了。八小時夠久了,但在落差極大的山路,卻又另當別論,期待有較高的完跑率,人人都渡過一個難忘的星期天。工作人員辛苦了,尤其看東看西看前看後的兩位百馬前輩,事先的籌劃與準備工作,當天長時間的執行,當完跑者紛紛離場後,還有不少善後工作,特致上最高敬意。也感謝所有義工的辛勞付出,所有鄉親、跑友及家眷的加油打氣。

很自然會往有樹蔭的地方跑,也很自然會往內側跑(右彎時跑右邊,左彎時跑左邊),若要時左時右,務必注意安全,雖然山路車輛無多,要完全禁絕車輛通行似乎也對於居民或遊客過苛,猜測大會工作人員僅能道德勸說:沒必要不走此路,要走此路放慢速度、注意跑者。
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泉如感心 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-12-24
位置: Taiwan
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文章數: 168
文章選項 文章選項   引述 泉如感心 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-05-19 at 11:08am
熱ㄉ沖水.本來預估7H.狀況不錯.衝ㄌ.上山容易 下山難.北岳竹崙幫 一再告訴提醒.體力用在第2趟.果然奏效.經驗告訴偶.領先未必贏.堅持就是進步.520抵達終點.很巧.

編輯者 泉如感心 - 2008-05-19 at 11:09am
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m383508 由上至下檢視
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註冊日期: 2008-04-27
位置: 故鄉南投
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文章數: 144
文章選項 文章選項   引述 m383508 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-05-19 at 9:21pm
     泉大::恭喜.佳績.
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泉如感心 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-12-24
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 168
文章選項 文章選項   引述 泉如感心 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-05-20 at 8:20pm
3元給尼買麻薯.哈哈.見笑.見笑.周詳ㄉ計畫.比不上環境ㄉ變化.本來ㄉ計畫.要隨狀況調整.小ㄉ.是不是?六月一日的假日馬拉松.如何跑偶又開始盤算ㄌ.有夢最美希望相隨.

編輯者 泉如感心 - 2008-05-20 at 8:21pm
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m383508 由上至下檢視
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註冊日期: 2008-04-27
位置: 故鄉南投
線上狀態: 離線
文章數: 144
文章選項 文章選項   引述 m383508 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-05-22 at 7:18pm
  %3clap%3clap%3clap.   從相片看.英雄 好漢在一班.聽說最後2K.好漢坡%3clap%3clap能完跑的.就是好漢.
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天涯海角 由上至下檢視
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註冊日期: 2008-05-23
位置: 台北市
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文章數: 17
文章選項 文章選項   引述 天涯海角 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-05-24 at 1:40pm
        山上跑步.和平地跑步.用的腳肌力.不一樣.三峽竹崙越野賽第2天.你的大腿特別酸.爬山路需抬大腿.至於城市馬拉松.屬於平地馬拉松.坡度小.腳肌力.用在大腿比較少.酸在小腿.                       各位先進.是否同感??
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阿德 由上至下檢視
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註冊日期: 2002-05-07
位置: 新北市板橋區
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文章數: 3601
文章選項 文章選項   引述 阿德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2008-05-24 at 6:29pm
上坡大部份用小腿推蹬的力量前進   , 下坡大腿支撐全身重量 ,  下坡跑太快 ,大腿的負荷越大.  大腿四頭肌力量不足 ,膝蓋容易受傷. 
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