我算是初學者,問一些慢跑的小問題

敝人參加今年太魯閣人生初半馬,成績是二小時零四分;

嗚........,大家都要參加全馬的,我連半馬都還沒有信心....,看來我要加強我的練習了

編輯者 穆先生 - 2008-11-03 at 8:13pm

穆先生:跑步怎麼跑的進名次,是有方法的,我身高190,體重75,年齡44,5000公尺19分內,1萬40分內,21公里90分,1星期練跑2次就保有這個體能了,不用吃補品,維他命也省了,最多1星期累計里程不超過20幾公里,跑的少,也沒機會受傷,你的條件應該比我好,不要亂練苦練傷了腳,就可惜了,我想把自己一點小小跑步經驗,當面跟你聊聊,如果,年底前你能得獎,我就很高興了.

文章發表人 艾倫 小弟也是初學者一枚,跑了兩三個月,今年也在太魯閣完成第一次半馬了.我想以穆先生的狀況要完成半馬是輕而易舉的.

若２小時３０分能跑完２１公里，應可大膽在金門馬拉松挑戰全馬。既有於２３０跑完半馬之實力，剩下２１公里有４小時３０分來對付，時速5公里快走也走回終點了。當然多數跑者都是按部就班，循序漸進，先跑過幾回十公里後，再嘗試半馬；先跑過幾回半馬，再挑戰全馬；跑過幾回全馬，再挑戰５０、８８、１００K。準備越充足，過程越輕鬆，後遺症越輕。個人於２００３年１月２８日在景美腳踏車道挑戰第一次１００Ｋ，勉強於時限內完成，賽後幾天不良於行，上下樓梯都要扶欄杆，一階兩步，就是還沒充分準備躁進的結果，不足為取，足以為鑑。