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我算是初學者,問一些慢跑的小問題 |
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穆先生 
Senior Member 
註冊日期: 2008-10-31 位置: 台南 線上狀態: 離線 文章數: 128 |
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 主題: 我算是初學者,問一些慢跑的小問題發表於： 2008-11-04 at 7:16pm |
哈,騎了快10多公里去關子嶺山區
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新鴻
Senior Member
註冊日期: 2008-09-02 位置: TAINAN 線上狀態: 離線 文章數: 146 |
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發表於： 2008-11-04 at 7:57pm |
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如果騎腳踏車十幾公里又跑山路十幾公里 體力也算是一等一了
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Become a growing runner ---Bert
虎尾寮_Bert |
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阿謀
新手上路 
註冊日期: 2008-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 4 |
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發表於： 2008-11-04 at 9:36pm |
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穆先生:嗯,你的重點在減重,減下來,才會有追求速度的信心,祝你成功! |
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穆先生
Senior Member
註冊日期: 2008-10-31 位置: 台南 線上狀態: 離線 文章數: 128 |
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發表於： 2008-11-04 at 9:49pm |
我咧...,,,我沒那拚啦,,是騎機車啦
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小書蟲
新手上路
註冊日期: 2008-11-04 線上狀態: 離線 文章數: 12 |
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發表於： 2008-11-06 at 9:24pm |
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放心吧，以您的速度，完成半馬是輕而易舉的，重要的是要對自己有信心啊，加油！跨出內心中的那一步吧！ |
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我用跑步體會我的人生禪學，那你呢？
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宅貓
Groupie 
註冊日期: 2008-08-30 位置: 桃園 線上狀態: 離線 文章數: 58 |
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發表於： 2008-11-06 at 10:44pm |
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穆先生~ 10Km 山路, 60min ......
對我來說是 10Km 平路, 60min.. 都很累...
我今年也能跑完太魯半馬 123min, 所以, 你很強啦 ~
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蘿菈一隻
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穆先生
Senior Member
註冊日期: 2008-10-31 位置: 台南 線上狀態: 離線 文章數: 128 |
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發表於： 2008-11-07 at 8:31am |
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我旿天有加長了路線共跑了16公里,,,,結果2小時10分,有很多上坡路段,感覺自己的耐力還是不行,因為跑完都半死不活的,連晚餐也吃不下. |
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peterlo
Senior Member
註冊日期: 2008-11-07 位置: Taipei city 線上狀態: 離線 文章數: 99 |
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發表於： 2008-11-07 at 1:56pm |
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小弟,
Your record was bad enough to attend 馬拉松.
慢跑的前輩們兜是好人 , sorry I will tell you the truth.
Just 練習 constantly(every day) , and if you feel better then join 21KM first. (Hope you could join 全馬 soon.)
Sorry, 你是菜鳥!(Me too!)
I attended 2008 國道半馬 at 125分, but I still join 2008_ING_21km at 2008/12/21.
You should fine tune your body conditions first(otherwise will be 抽筋 ...).
I hope to attend 2009 國道全馬 , but I have more homework to be done.
Peter Lo
;----
我是個慢跑初學者,從1.5公里,3公里進而到5公里,現在都己能跑到12公里(約一小時),目前還在自我訓練中.希望明年能跑完全程的馬拉松(好像是42.195公里吧),現在小弟有一些問題,想請問一下,諸位愛好慢跑的前輩們,
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petee lo
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民間公證人陳永星
Senior Member
註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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發表於： 2008-11-07 at 2:16pm |
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半馬125，全馬應可於600前回終點。當花一個半小時已經踏過一半里程，還有很充裕的4小時30分可以征服後面21公里，平均時速不到五公里，當然能早回來就早回來。國道地勢平坦，但是欠缺遮蔽，若老天不幫忙，跑慢者可能曬到暈頭轉向，曬到快中暑，三月天的台北，有可能面對高溫晴朗。天若願助跑者，就風來雲來小雨來。另外國道可能是路協舉辦，其水站供給質量似乎不是很穩定(同為太魯閣，今年就比去年遜色不少)，有些碰運氣。
雖然預期可以時限內完成，若能夠充分練習，則過程的痛苦較少，完跑後的後遺症較輕。跑慢沒關係，還有很多人在後面；跑在很後面沒關係，關門前踏上終點就好。
大家加油，早日初馬。
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yea919
manager 
註冊日期: 2006-03-13 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1296 |
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發表於： 2008-11-07 at 2:20pm |
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星爺:
他的意思是花125分鐘也就是兩小時5分完成半馬!
並不是1小時25分鐘
以上
俊佑
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Sam...有夢要快追，人生說了許多的希望，沒有付諸實現，就永遠是夢想．
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