2009西子灣馬拉松賽後感－續航力真的很差！

這場比賽是去年底報的名。猶記當時看到上面這張高度圖，嚇了一大跳！從沒見過哪一個馬拉松賽場有這般的高低起伏（應該是我孤陋寡聞吧）！由於橫向里程座標是以「公里」為單位，縱向高度座標是以「公尺」為單位，讓坡度顯得更加陡峭駭人，怎麼看都不像是比賽高度圖，倒是蠻像一幅醫院的心電圖！嗯，值得去挑戰，所以就報名了…

由於認定賽道困難度高，加上去年最後一場ING刻苦銘心的血淚教訓，這次不敢輕忽，賽前二週開始調整備戰。從去年12/29（星期一）至今年1/4（星期天），一連七天都去練跑，好天氣跑山坡，下雨則跑操場。元旦假期，連續二天跑長距離（22K、33K）。由於這陣子都是跟著土慢夥伴練跑，每次練習量約10K，身體好像已經習慣似地，突然增加里程，總在過20K後不久速度明顯下落。只能以「有跑有保祐」來安慰自己。最後一週減量訓練，星期五跑完土慢例行訓練，身心正式進入戰鬥狀態。

昨天第一次搭高鐵，至左營轉乘高捷，到六合夜市附近的某商務旅館跟隊友會合。這裡的四人房要價1800元，我與其中三位隊友同房，每人分擔450元，省了不少住宿費（謝謝卓大哥的費心張羅）。晚餐在六合夜市解決，吃了內躁飯、藥饍排骨、海產粥。席間，小戴姐說只要我們能「破四」（在4小時內跑完全馬），她就會送我們禮物以資鼓勵。可惡，為什麼不早點說，否則我就提早開始準備（重賞之下有勇夫）！回房間，大夥輪流盥洗，看一下子的電視新聞，聊一下天，8點全員上床睡覺，準備迎接明晨艱難挑戰。但最近作息較不正常，每每拖到凌晨才睡，突然太早上床，輾轉反側難以成眠，一直到凌晨時分才昏迷入睡。

今晨4點整起床。整頓完畢，5點整隊友「勇伯」開車載我們前往會場（西子灣中山大學體育場）。進了校門，塞了一下子的車，原來是在排隊等柵欄開啟進入停車場。下車後，感覺有點冷，排隊上廁所、匆忙寄物。一切就緒，時間也差不多了。雖知好友阿春可能也有來參賽，一時間找不著，只好各自上路吧！6點整鳴槍，一群人在昏晦夜色中緩緩起跑，一輪明月悠靜高掛，多麼充滿詩意的景象…

在校區跑一小段平路，一下子就要開始爬坡了！自此，一路不是上坡，就是下坡，但坡度沒有想像中的那麼陡，可能是被上面那張「心電圖」所誤導吧！繞過第一折返點（山盟海誓餐廳，約4.6K處），突然發現天亮了。沿途有些路段的景色甚佳，在青翠的山林間奔跑，感覺就是跟水泥高架橋不同，還可以遙望大片海景，心胸隨之舒暢，足以暫時忘卻腳痠氣喘。第二趟還看到一隻臺灣彌猴在路邊翻垃圾袋，應該是在找食物吧，那樣的專注，完全無視我們這一大群外來的入侵者！

我一路提醒自己放輕鬆跑，第一趟跑得蠻順的，回到體育場，感覺神完氣足，頗為愜意。看看時間，約耗時1小時57分，算是滿意。緊接著第二趟，我知道真正的考驗才正要來臨，依賽前練習經驗，除非奇蹟出現，否則隨時都有可能力竭爆胎。果不其然，才剛開始爬坡，整個人就莫名其妙fade掉，速度愈來愈慢。而且，下坡時右膝隱隱痠疼。不喘，但腳步就是抬不太起來、跨不太出去，只能援例一路以龜速慢慢踱回終點，一直到下山後，僅剩最後2公里，才一鼓作氣衝刺一番，彷彿要把這一路被無數人超車的怨氣，盡情宣洩在最後追回來的前方幾個人身上。完賽時間：4小時34分41秒，分組152名，全部385名。算算第二趟居然花了2小時37分，整整比第一趟慢了40分鐘！哎，續航力真的太差…

這次的經歷，讓我徹頭徹尾認清：破四之壁，仍然堅厚無比。主要應是自己的肌耐力不足。爾後，除了跟隨土慢夥伴練跑，自己也要找時間經常練練長距離。臨陣才來跑個幾回，效果實在有限。

這次的經歷，讓我徹頭徹尾認清：破四之壁，仍然堅厚無比。主要應是自己的肌耐力不足。爾後，除了跟隨土慢夥伴練跑，自己也要找時間經常練練長距離。臨陣才來跑個幾回，效果實在有限。