冬天跑步應主意什麼

   12/20富邦馬拉松將在寒冷的冬天進行.當天氣象局預測溫度只有9-12度且會下雨,看了當天的路線,後半段將在高架橋上進行,到時候的風寒指數可想而知,請問各位前輩該如何禦寒呢?

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小小成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-03 線上狀態: 離線文章數: 318	文章選項發表回應引述小小檢舉文章引述回覆主題: 冬天跑步應主意什麼發表於： 2009-12-17 at 12:04pm
	12/20富邦馬拉松將在寒冷的冬天進行.當天氣象局預測溫度只有9-12度且會下雨,看了當天的路線,後半段將在高架橋上進行,到時候的風寒指數可想而知,請問各位前輩該如何禦寒呢?

達筆伯爵成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單新手上路註冊日期: 2009-12-17 位置: 台北縣汐止市線上狀態: 離線文章數: 2	文章選項發表回應引述達筆伯爵檢舉文章引述回覆發表於： 2009-12-17 at 12:26pm
	市民大道兩側有超過2公尺的隔音牆，可能不會有太強的風；環東高架橋的中後段在基隆河旁的上方，可能會很冷。這場2009富邦馬拉松是偶30幾年來的初馬，也很想知道如何禦寒。

小小成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-03 線上狀態: 離線文章數: 318	文章選項發表回應引述小小檢舉文章引述回覆發表於： 2009-12-17 at 12:32pm
	市民大道兩側有超過2公尺的隔音牆,那個牆是隔音用的,不是隔風的,如果你有參加前幾屈的ING馬拉松,就應該知道高架上的風有多可怕.

peterlo 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2008-11-07 位置: Taipei city 線上狀態: 離線文章數: 99	文章選項發表回應引述 peterlo 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-12-17 at 12:48pm
	謝謝前輩建議: 請問各位前輩 ,如何對付富邦馬拉松(低溫問題-9度).? !(2009/12/20)
	petee lo

徐銘全成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Groupie 註冊日期: 2008-10-08 位置: 安樂長跑隊線上狀態: 離線文章數: 99	文章選項發表回應引述徐銘全檢舉文章引述回覆發表於： 2009-12-17 at 1:24pm
	小弟預料今年富邦馬,大家的成績應該會進步,因為跑慢會很冷

宏榮成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線文章數: 547	文章選項發表回應引述宏榮檢舉文章引述回覆發表於： 2009-12-17 at 1:27pm
	既然還沒有大老來明確的回覆小弟就來拋磚引玉一下好了基本上怕冷的人（我就很明顯啦...）頭部和上半身的保暖很重要所以長袖的上衣（排汗效果要好）與軟呢帽（甚至耳罩）不可少一般來說台灣很少人戴軟呢帽一般的帽子也行但防寒效果不是那麼好另外雙手是最容易感覺寒冷的部分所以好的跑步手套是必備品當然用到剩一隻或沒有就見仁見智了(好冷的笑話) 排汗的手套最佳一般棉質手套也可以若有雨勢最好有薄的防風外套較高級的會在腋下有通風設計當然簡易版就用便利商店的雨衣在腋下自行開口即可但切記等身體熱開後就最好不要再使用了以免脫下時會容易受寒下半身的部分個人覺得都還好只要在賽前的熱身時穿著跑完後要穿著的長褲即可等熱好身就沒問題了另一個比較重要的問題是怕冷者都比較容易失溫所以建議一定要帶一些補給在身上隨時補充熱量而且倘若您有可能會在路上用走的建議您出發時在腰上繫一件薄外套以防不時之需... 失溫真的是一件很可怕的事情... 最後一定要事先準備好跑完後的服裝與毛巾完跑後立刻換上避免遭受風寒... 以上是個人的經驗談也是小小的建議啦... PS. 因為小弟是真的很怕冷超怕冷所以這類的裝備還蠻多的但基本上台灣的天氣冷不到哪兒去上述的有些東西對某些跑友及前輩們而言感覺就有點累贅了啦編輯者宏榮 - 2009-12-17 at 1:37pm
	Feel the wind ~~ http://hungjungtu.pixnet.net/blog http://tw.myblog.yahoo.com/hungjungtu

peterlo 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2008-11-07 位置: Taipei city 線上狀態: 離線文章數: 99	文章選項發表回應引述 peterlo 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-12-17 at 1:30pm
	我是菜鳥參加富x全馬 at 2009/12/20. 4:xx(not 3:3x) is my target , 成績很丟臉?!(but I am OK.) 路跑兄弟皆傷 suffered lots , because 心態問題...?! (變質/傷ㄚ死活!?) Sorry for my comments to all marathon 兄弟! 跑出健康 & not hurt yourself at long run!
	petee lo

Sandy 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-07-07 位置: 新竹線上狀態: 離線文章數: 430	文章選項發表回應引述 Sandy 檢舉文章引述回覆發表於： 2009-12-17 at 2:07pm
	我比工程師還怕冷，所以，工程師說的之外，我還加了一條騎自行車的人常常用的頭巾 ( 就是可以變很多樣子在頭上的那種 )，不過，我就是套在脖子上。有時候，覺得鼻子冷冷時就把它拉上來擋一下。

復興跑者成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-10-24 位置: 基隆市線上狀態: 離線文章數: 119	文章選項發表回應引述復興跑者檢舉文章引述回覆發表於： 2009-12-17 at 2:47pm
	我覺得：這幾天可以到戶外先試一試溫度，先讓身體適應一下，穿輕便雨衣，戴手套，頭巾，試一試自己的感覺。比賽當天，早餐特別重要，寒天跑步熱量消耗特快，所以，要提早補充。
	http://tw.myblog.yahoo.com/happyrunner-sport5566

小岡成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2002-06-07 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 177	文章選項發表回應引述小岡檢舉文章引述回覆發表於： 2009-12-17 at 2:55pm
	參考看看2005年ING馬拉松，當時北市府開跑前，早上6:26 可參考這位畏寒胖麻豆的穿著：長田徑緊身褲+長緊身排汗衣(Dry Fit)+ 10元賣場棉手套(隨時可丟棄)+小帽(或排汗的棒球棒)。當時全程未感太冷或太躁熱(除了9:30以後氣溫稍昇以外)。編輯者小岡 - 2009-12-17 at 2:59pm