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冬天跑步應主意什麼 |
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小小 
Senior Member 
註冊日期: 2009-03-03 線上狀態: 離線 文章數: 318 |
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 主題: 冬天跑步應主意什麼發表於： 2009-12-19 at 9:09pm |
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期許愛馬拉松的朋友,能不畏天寒都能有好成績.一起加油吧!!
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毛蟲
新手上路 
註冊日期: 2009-04-22 位置: 台北三峽 線上狀態: 離線 文章數: 32 |
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發表於： 2009-12-18 at 5:48pm |
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看到前面幾位前輩分享的經驗真是受益良多
20日穿著有底了..
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毛蟲
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chesh
Groupie 
註冊日期: 2005-12-05 位置: 台灣彰化 線上狀態: 離線 文章數: 96 |
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發表於： 2009-12-18 at 9:25am |
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ultrailrunner大大，
這句話真好玩！『暖心不暖身』！
哈哈哈！我可以想像了。
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ultrailrunner
Senior Member
註冊日期: 2007-10-18 位置: 舊金山矽谷 線上狀態: 離線 文章數: 860 |
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發表於： 2009-12-18 at 8:50am |
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chesh 大大, 有時候陽光多半是讓人心情好些, 不一定想像中溫暖, 暖心不暖身!
沿途若是空曠, 就有假性的冬陽, 可是冰冷的太平洋海風, 就毫不留情地往身上吹. 其他一半時間, 跑進森林, 沒有陽光, 就顯陰冷. |
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chesh
Groupie
註冊日期: 2005-12-05 位置: 台灣彰化 線上狀態: 離線 文章數: 96 |
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發表於： 2009-12-18 at 8:18am |
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ultrailrunner大大：
看你的露臉照實在是跑得非常身心愉快的感覺。 真希望自己有一天也能到這樣的境界！ 可是我覺得你的照片中明明就有陽光啊？是不是跟台灣的濕冷不一定一樣呢？ 我自己有一點打算，要背著登山用的輕攻頂背包，與輕量化的風雨衣跑....其實是要等著大風大雨跑不動時，可以穿著走路........
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ultrailrunner
Senior Member
註冊日期: 2007-10-18 位置: 舊金山矽谷 線上狀態: 離線 文章數: 860 |
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發表於： 2009-12-18 at 2:49am |
 如果能跑得起來, 事實上, 可以不用擔心太多, 本月初, 小弟參加舊金山挑戰冠軍賽 50 英里 (80K), 因為溫度會在攝氏 5 度以下, 就短袖衣服內, 再多穿一件長袖保暖軀體, 四肢一直都在活動, 所以還好, 只有血管末稍的左手, 載著手套, 起跑時發抖瑟縮, 但一分鐘後就沒事了, 最後也能完跑 (11 小時 17 分). 右圖就有露臉了  不然的話, 就穿一緊身長褲, 腰繫一輕便的防風外套, 10 元一件的超商牌小飛俠雨衣亦可, 自行車袖套也可考慮使用, 平時保暖, 不用時就捲下, 不礙事. 戴著帽子, 因為頭部也是極易散發體熱的地方, 能量補充還要夠. 編輯者 ultrailrunner - 2009-12-18 at 2:52am |
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慢跑散戶
Senior Member
註冊日期: 2006-02-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 163 |
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發表於： 2009-12-17 at 7:20pm |
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穿長袖排汗衫（八里半馬送的，很不錯）
外面可以套一件這次送的背心 褲子穿短的緊身褲（鐵人三項的，到膝蓋上面） 頭戴自行車頭巾 這是我今年預定穿的衣服 我記得有一次市民高架折返接近基隆路前一兩公里開始，逆風很強 我還偷懶跟著前面跑者跑，讓他擋風 沒多久，我後面也有人，好像四個人排程一直線跑了一段路 有時高架路的風真的很強，跑起來有阻力（重點是氣溫低時，會很冷） |
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宏榮
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 547 |
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發表於： 2009-12-17 at 6:36pm |
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Dear 小小 大哥 （or 大姊）
事實上 排汗衫並不用粉貴的呀∼ 甚至都不用花錢特地去買
幾件路跑時送的長袖排汗衫都很不錯
像是 前兩年 左岸半馬送的藍色長袖 以及 這幾年 永和超馬與馬拉松送的黃色長T
冬天練跑時我們就常穿 也常見到跑友穿著跑
效果絕對比用凡士林好多了
而且 凡士林並不禦寒 只是將皮膚與冷空氣阻隔
對代謝與排汗似乎不太好歐...
另外 您說的77乳加巧克力 含有牛奶的成分 而且比較大 不是很好消化
我之前也很愛吃
但 經過前輩們的建議
就改帶著 黃金糖(麥芽糖包酸梅)或者是 巧克力豆 (包葡萄乾的會更好)
便宜 攜帶較方便 而且 容易補給
給您參考一下...  編輯者 宏榮 - 2009-12-17 at 6:45pm |
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Feel the wind ~~
http://hungjungtu.pixnet.net/blog http://tw.myblog.yahoo.com/hungjungtu |
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小小
Senior Member
註冊日期: 2009-03-03 線上狀態: 離線 文章數: 318 |
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發表於： 2009-12-17 at 4:08pm |
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像我這種窮人家,實在買不起什麼透氣排汗的高檔貨,唯一能禦寒的方式一罐60元的凡士林擦滿全身,再加一條10元的77乳加巧克力共4條,10公里吃一條,一共1百元,錢難賺,又愛跑馬只能這樣禦寒.
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2009-12-17 at 3:08pm |
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沒錯, 今年台北城市馬出發時也許會破10度的低溫紀錄.
跑過幾場全馬, 可能真的是早餐吃的太少, 補給如果又像今年的宜蘭馬, 只有水.
那後半程真的撐不下去.
台北馬如果打算要走路的跑友, 最好市民高架在台北車站折返後就可以走起來放
 上了環東, 真的會很冷, 小心著涼, 一定要持續跑著.
那個工程師, 要努力加餐飯, 多些肉肉, 才不怕冷啦 ~  編輯者 碧湖杜 - 2009-12-17 at 3:10pm |
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享受起點到終點的過程.
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