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跟腱炎要多少才會好~ |
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一元 
新手上路 
註冊日期: 2009-11-17 位置: 台北市北投區 線上狀態: 離線 文章數: 3 |
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 主題: 跟腱炎要多少才會好~發表於： 2009-12-25 at 5:29pm |
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受傷快2個月了....每天貼藥布..泡熱水..小拉筋....休息超久的了...就是好不了....貼到脚的皮都變光亮越來越薄了...... 有大大中過跟腱炎嗎...約多少可以完全回復...=.=
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大脚丫阿飞
新手上路
註冊日期: 2009-12-30 線上狀態: 離線 文章數: 1 |
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發表於： 2009-12-30 at 4:21pm |
 本人也中招了，目前超过五个月了，只有慢慢等它自己复原。一定要有耐心。否则只会后悔一辈子了
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RunnerTracker
Senior Member 
註冊日期: 2005-11-09 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 144 |
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發表於： 2010-01-12 at 10:41pm |
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有些瑜珈動作可以將上半身筋拉直拉開 , 就會拉到腳筋 , 比較快好 . 譬如, 兩手心相合以手刀抵住後背拉. 隨時保持足跟部溫暖, 讓血液流到足部 , 促進再生能力可以加快痊癒. 跑完步”12-24 hr”內, 足部要冷水沖, 降低發炎 , 上半身可以洗熱水. 久病成良醫 , 僅供參考.
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RunnerTracker
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劉小禎2
Senior Member
註冊日期: 2009-03-14 線上狀態: 離線 文章數: 192 |
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發表於： 2010-01-12 at 11:21pm |
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發炎 就要 止炎
如何止ㄚ
維它命b群 是選項之一
還有一點 肌肉放鬆劑 那 可以用吃的 也可以擦 ben gel<是這麼拼的吧 >
再去吃一點 氨基酸 如 amino vital 日本愛之素做的 台灣有近似產品<籤配>
是這麼寫讀吧 綠油精 做的 不過我沒用過tw的產品 日本的我還有很多
你如果要 我送你 免錢
再不然 吃一些 強筋壯骨的補品 薑母鴉 或是 黑骨雞......
有時 去騎一下車 真的就騎到忘記痛了 <我就這樣 有一天騎完車就不痛ㄌ 當然 上面這些好東東 我都有用過啦 >
加油ㄚ
小禎 給你 最大的祝福啦
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燥鬱症 只是內分泌的化學成份改變而已 吃點藥 .出來跑馬流點汗 .看點陽光的書 .當個義工.貢獻一下社會 .會好多了
這世界 有太多美好的事 我還沒去發現哩 再難的路 只要去走它 一定可以度過的 從2000起 我開始吃 紅藍包的藥 ......現在 好多了 |
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a507732
Senior Member
註冊日期: 2010-01-25 線上狀態: 離線 文章數: 386 |
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發表於： 2010-01-28 at 12:07am |
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很多跑友都很勤於練跑,即使花上一個小時以上的時間跑步作跑步練習,還是樂在其中. 可是,卻往往不願意花個二、三十分鐘作肌肉的伸展. 長期忽略的結果,就容易造成運動傷害. 我的一位鄰居就曾經因為忽略伸展,而跑斷了阿基里斯腱.
田徑隊總是在一天練習的結尾時,花上 20 分鐘以上作伸展,這是有運動科學依據的. 希望跑友們不要忽略伸展,要保持肌肉的彈性,才能遠離運動傷害.
愛美的小姐們更要常拉筋,小腿會變得細長, 千萬不要因跑步使小腿變粗了. 田徑隊的中長距離以上的跑將,雖然練習份量很高, 身材可還不都是細細長長的呢!
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sfsu
新手上路
註冊日期: 2010-06-16 位置: taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 4 |
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發表於： 2010-06-16 at 11:11pm |
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這個我剛走出來, 分享我的復健路程.
我是阿基理撕腱發炎..慢性, 嚴重時打完球或是跑完冷下來..走路會很痛. 持續的冰敷跟massage是好方法.並且休息. 這時可以作的運動就只有游泳. 腳踏車(平路, 或訓練台--無阻力狀態). 千萬不要再去跑speed work or hill...拖久了會變成慢性..就更難治了. 同樣的, 休息一段時間後, 復健就把它想程你換完人工關節一樣, 從零練起. 平路...從1km...2km...慢慢加...其他什麼有的沒的也是慢慢加...別急, 一急搞不好就要全部重來. 我搞了快半年.... 目前沒復發.....跟大家分享. |
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tsaikuochu
Senior Member
註冊日期: 2010-04-12 位置: 台灣省桃園市 線上狀態: 離線 文章數: 227 |
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發表於： 2012-09-18 at 2:20pm |
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我提供我的阿基里斯鍵炎，供大家參考，畢竟我也深受其擾半年多，希望能幫助有需要的朋友另一種治療的方法，
就算沒有效，也不會更嚴重，我是用拍打的方式，還出奇的有效喔。
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CCC
Groupie 
註冊日期: 2008-12-24 線上狀態: 離線 文章數: 70 |
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發表於： 2012-09-18 at 3:29pm |
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另一種跟腱炎──哈格蘭氏變形（ Haglund's Deformity
又稱為“pump bump” ）
有跑友得到過嗎?治療過程及效果如何?
編輯者 CCC - 2012-09-18 at 3:35pm |
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陳文進
Senior Member
註冊日期: 2010-10-28 線上狀態: 離線 文章數: 790 |
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發表於： 2012-09-18 at 5:49pm |
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jiunn0427
Groupie
註冊日期: 2011-04-07 線上狀態: 離線 文章數: 90 |
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發表於： 2012-09-18 at 11:45pm |
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我是撐了快一年...才去找復健科.....
現在吃消炎止痛藥跟肌肉鬆弛劑外加使用拉筋版(醫生推薦)
現階段幾乎停跑(偶有幾K小跑)....每月一場(希望完跑就好)
痛~持續.....痛痛跑囉!!
~拉筋復健中!!
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