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2010年4月份的練習跑和比賽紀實 |
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toptide 
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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 主題: 2010年4月份的練習跑和比賽紀實發表於： 2010-04-30 at 8:57am |
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6:00到網球場.先練發球.有1人來了先單打半場.後來又有1人來就打1對2的比賽.場地很濕.純粹是運動活動筋骨.下雨天總是很不方便.明天適逢5/1勞動節可以跑久一點.本月總里程數又下降一點了.希望夏天可以正常一點. 若以我的体年齡來說我還可以跑15年以上.若以實際年齡則3-5年而已.有人說我可以跑到70多歲.真是太抬舉了.我自認不比溫炎輝老兄厲害.不過目前沒有任何目標及界限.隨意跑.健身而已.順其自然.跑到現在感覺以前腳指的灰指甲改善很多.以往是深灰深褐色好幾隻.現在幾乎都退掉了.還有爬樓梯比以前更順.生活起居更正常了. 本月總里程: 今天里程:0 打網球時間:1:00 距離紫微天后宮50超馬尚有:16天.6:30起跑. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2010-04-29 at 8:35am |
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5:07起跑神山3趟.7:23結束.今天天氣很好很涼快有風.但是山下遠處到處瀰漫朦朧的雲霧.清晨的車輛超少的.第一趟大約有1-2部車經過.第2趟大約有5-6部車經過.第3趟因為在6:30-7:30之間所以車輛稍多.大約在20-30部左右.比起其他地方這裏算是很平靜的了! 今天我看happy沒跟來上山.我就索性自己衝上山了.之後也沒見到牠.我想牠應該自己回家了.後來看山腰的工寮狗都已經不在.可能是這幾天停工了.但是happy還是有相當的畏懼心.隨緣吧!但是沒想到我騎車回家出發不久在路上遇到牠.牠也聽到熟悉的摩托車引擎聲.很快就跳上來.我想牠可能有在車旁等我.因為時間太久才想回家算了.說起來牠也蠻戀家的! 黃衍齡超女已經圓滿結束超馬行程了.真是恭喜她.她每天要跑 今平均速度:6.8/公里. 今天里程: |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2010-04-28 at 8:21am |
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感謝志乾兄的鼓勵.北大校園離我家還很遠.有機會當然可以嘗試.不如有機會一起跑看看囉!再相約吧!
泰元兄真是很猛.加油!只要自己滿意就可以.但若是要長跑.則1週之內必須要練2次20公里以上的距離較有把握.大家共勉之.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2010-04-28 at 8:15am |
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5:30到網球場.練不到20分鐘球就因為雨下太大全部鳴金收兵.這種5-6點才下的雨很麻煩.要不就早點下雨大家可以不用奔波來了.真是人算不如天算.所以今天是沒什麼運動.只有騎腳踏車來回逛一下而已.這也算是給我的身體徹底休息的機會. 今天里程:0 打網球時間:20分鐘. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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陳泰元
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註冊日期: 2010-03-30 線上狀態: 離線 文章數: 542 |
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發表於： 2010-04-28 at 7:37am |
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已屆天命之年，多多少少都會有幾本難念的經。愛上跑步以後，讓我可以移轉注意力到呼吸、腳痠之類的生理感覺，無形中把那幾本「經」拋諸腦後，享受完跑後的舒暢。 昨下午，沒去游泳，跑步200mx50= |
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「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」
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陳泰元
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發表於： 2010-04-27 at 4:21pm |
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真的感謝大家的指導，我決定下班後去游泳衝Spa,雖然腳不會很痠，但最近的跑法實在是破我一生的紀錄(當兵都沒有)，明早再跑吧! 我現在是早晚跑
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「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」
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行路人
Groupie 
註冊日期: 2010-02-04 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 85 |
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發表於： 2010-04-27 at 3:19pm |
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陳大哥:有夢最美,預祝平安圓夢.另外推薦有意年底圓夢跑友的一處訓練場所~~三峽 北大校區~~一圈3075m,樹木蒼翠,綠草如蔭;可定點補給,有化妝室沖洗.我計劃每月選一週六,跑60km;或8小時以上.
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2010-04-27 at 2:58pm |
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若你都不痛不傷的話可以繼續練跑.但是你才入行3個月.奉勸你先休息.兩天跑1次是可以的.主要的是必須傾聽自己身體的聲音.量力而為.看別人的練法不一定準確或適用在自己的身上.我們這位阿財說得很好.他說休息也是一項練習項目.不可輕忽它.共勉之.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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土城烏龜阿財
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註冊日期: 2009-06-07 線上狀態: 離線 文章數: 523 |
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發表於： 2010-04-27 at 2:18pm |
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做些不同的運動也OK，但是一定要讓肌肉有恢復的時間。
橡皮筋一直拉住不放的話，不是彈性疲乏就是斷掉。 |
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土城烏龜阿財
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註冊日期: 2009-06-07 線上狀態: 離線 文章數: 523 |
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發表於： 2010-04-27 at 2:16pm |
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腳在痠代表身體已經疲勞了，休息吧！
你在跑下去在肌耐力增加前說不定會先受傷。 休息也是練習的一部份，而且是最重要的。 |
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