關於骼脛束摩擦症候群

或者是高雄哪間診所對這類症狀比較內行的 西醫有去照過x光說骨頭沒問題可能是軔帶拉傷中醫也判斷可能是外側軔帶拉傷 可是好了後去跑就是會骨頭好像卡卡的

外側會酸酸的在跑下去就又痛起來 很困擾 上網查了一下才發現骼脛束摩擦症候群

跟我的症狀穩合 令外臏骨帶對這種傷有效嗎?上網找相關資料說這種傷很難完全好

有人有這症狀後好的經驗嗎?

之前LSD只有10K的經驗，便自以為是的認為：接下來只是時間(心理耐性)的問題而已。

 

真是初生之犢啊，滿腔熱血在經過25K開始抽筋之後就全部化解蒸發！回程如同地獄般煎熬，能回到終點已是萬幸。

 

回到終點只是痛苦的開始，隔天全身滿是傷痛，這些傷痛酸痛大部份都是在1週內消失，但唯獨雙膝痛楚無法除去，找尋網路文章才開始知道骼脛束摩擦症候群這字眼；

 

這個爆掉的膝蓋，讓我有一個半月以上無法再進行跑步訓練，一跑就痛，騎車也會痛，也一度很憺心從此跑步生涯結束(我才剛開始啦)，也找了許多有關骼脛束摩擦症候群的解決方式：如臏骨帶固定法、Pernaton、拉筋.....不斷試了又試，老實說我也不知道到底哪一種有效(我個人是綁臏骨帶還是痛的類型)。

 

慢慢從初跑者的5min run、1K run、2K run......一切從頭開始，跑了痛就休息，絕對不勉強，過兩三天再試，回春重建的時間花了很久，甚至放棄了12月的富邦馬。

 

重建的工程必須不斷的進行，但不可急躁，直到1月底的台南馬之前，我也不過回到了可以LSD 10K的程度。1月底的台南馬來到，心態已經完全不同，一切只求無傷無痛完賽，途中不斷的進行"跑走戰術"，雖然當步兵的時間不斷拉長這是與計畫中相違的部份，但是最終完賽時腳沒有爆掉，這是最大的收獲啊！

 

台南馬後當然也有些酸痛，但是膝部完好，不到一週就可以恢復10K的進度，真是太感謝所有曾經在此提出建議的大大，尤其是每每苦口婆心「不求成績，只求無傷無痛」的前輩們。

 

所以，這不是不治之症，有機會可以回復的，但是要有耐心，不要以為有人提出一種方式就可以試了馬上見效，操之過急只造成二次傷害或永久性......這是最糟的結果，我個人認為重點還是在於「跑者心態的重建」。

 

共勉之。