99年 5 ~ 6月練跑日記 - 事件日期: 2010-05-01 - 2010-06-30 |
發表回應 | 頁面 <1 16171819> |
作者 | |
黃榮俊
Senior Member 註冊日期: 2005-03-02 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 2168 |
文章選項
引述 回覆
行事曆事件: 99年 5 ~ 6月練跑日記 發表於: 2010-06-25 at 3:37pm |
那個那個貓 和她家裡的人類 果然是內行人
在大直橋下的水域划船 一定要在橋上 由上往下照相才好看
下次貓去玩獨木舟 也要站在橋上照才對 保證好看 不信的話 素素看囉
|
|
史洪
Senior Member 註冊日期: 2006-03-13 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1909 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-06-27 at 9:03pm |
順便交待一點功課:
今日單騎到竹南龍鳳漁港吃一碗海鮮湯,和一盤川燙小卷。 手腕小腿曬得通紅,回程正逢西北雨蘊釀暴動,半邊烏雲半邊晴, 在西濱道路被雷電追回新竹。 |
|
安樂使
Senior Member 註冊日期: 2008-04-13 線上狀態: 離線 文章數: 796 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-06-27 at 10:36pm |
對了,當時我大部分的時間都在崎頂海水浴場旁的雷達哨值勤,現在不知道還有沒有?如果還在的話,應該可以看到很明顯的雷達在轉動的小塔在海水浴場旁邊。 編輯者 安樂使 - 2010-06-27 at 11:45pm |
|
阿德
manager 註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-06-28 at 8:42am |
公司有4間浴室 ,這家公司年輕人很多,有運動風氣,中午還有人不吃飯,跑去游泳或松鼠跑.
|
|
阿德
manager 註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-06-28 at 8:58am |
6/26 5:00從家裡出發 ,目標土城山中湖來回17K ,這回是有備而來,在山下路旁撿了一根丐幫幫主用的綠竹棍上山 ,雖然犬威赫赫,也不得不退讓三分.6:45會到家.
中午健身房 ,健身車騎1小時,邊騎邊打磕睡, 登階機20分,松鼠跑6K,坡度9級,時速9公里.
6/27 桃園石門水庫團練,有號碼布的休閒組,管它是不是休閒組,反正有號碼布大家都跑比快,20.2K跑了99分鐘50秒.補給豐盛第一攤吃完還有第二攤,肚子撐飽. 編輯者 阿德 - 2010-06-28 at 9:10am |
|
碧湖杜
Senior Member 註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-06-28 at 1:41pm |
今天跑在兩山之間, 單程 5.3mile, 用405計程計時, 準的很.
去程用掉 53分, 現在的能力, 1mile/10分也蠻好記的...
回程稍慢, 55分. 回到住處, 早上9:30.
加州氣候適合水果生長, 下到山谷時, 只見住家柑橘, 桃, 李, 結實累累.
還有根本不去摘取的枇杷, 枝頭果實早已熟透, 餵養野外鳥禽, 動物吧.
庭院花木, 戶戶景然, 各具特色.
還經過一處高爾夫球場, 沿著山坡而建.
早起的人, 已經開球出發, 高爾夫球車來回穿梭.
這是一條上班時經過的岔路, 有時道路稍窄, 要小心來車.
還好週日不上班, , 還沒八點就出發, 較無車輛.
下次也許帶著相機, 拍些景色和大家分享.
史大俠, 歡迎歸隊.
令上班族羨慕的暑假即將來臨..
|
|
享受起點到終點的過程.
|
|
otto
Senior Member 註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-06-28 at 2:03pm |
你已經被米國人同化了,開使用起英制單位,真是考驗智商不好的我
|
|
阿德
manager 註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-07-01 at 9:14am |
6/28 晚上游泳池好多人 ,趁某一水道比較多人游自由式,跟著游300M.
6/29 晨跑 ,健身房松鼠跑 ,練習國豐的鐵人三項書介紹的跑姿 ,跑時速12K的速率,很輕鬆. 總共跑5.5K.
6/30 早上05:30太陽很大,氣溫28度,晨跑上班 19.5K ,一樣是練習國豐的鐵人三項書介紹的跑姿 ,背著背包跑 ,肌肉力量撐的住那樣的速率,心肺功能跟不上 ,實在很喘,大熱天只花95分鐘抵達公司,全身溼透 ,繞去游泳池想游泳 ,沒力氣游,只游200M.
6月份跑連三馬 ,跑步總里程只有369公里.
|
|
KHOO
Senior Member 註冊日期: 2010-06-30 線上狀態: 離線 文章數: 272 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-07-01 at 11:23pm |
跑步數年以來,300公里以上的月練習里程從來沒有過,能有200以上已如緣木求魚,本人6月份只跑了150,還是今年前半年以來跑最多的月份耶!
|
|
阿德
manager 註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-07-02 at 9:00am |
樓上KHOO兄
能一直保持運動習慣,已經有超凡的毅力了 ,至於練習量多寡,每個人的環境不同,只有隨緣了.
|
|
發表回應 | 頁面 <1 16171819> |
討論區選單 | 討論區權限 您 不能 在此討論區發表新文章 您 不能 在此討論區回應文章 您 不能 在此討論區刪除您的文章 您 不能 在此討論區編輯您的文章 您 不能 在此討論區舉行投票 您 不能 參加此討論區舉行的投票 |