請教髂脛束症候群的復健 |
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作者 | ||
njyc
新手上路 註冊日期: 2010-05-06 線上狀態: 離線 文章數: 28 |
文章選項
引述 回覆
主題: 請教髂脛束症候群的復健 發表於: 2010-05-06 at 8:34pm |
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請教各位前輩:
小弟現在的症頭是坐著伸腳,左膝左側還會微微的痛, 下樓梯時也是微微的痛,目前只知道要等不痛後, 才能實施漸進式的動態復健,這個認知是對的嗎? 動態復健這個東西,有沒有一個較明確的時間表? 我現在每天洗澡後睡覺前會貼「肌力」,起床就撕掉, 需要在睡前加上熱敷,或其他嗎,該怎麼敷、怎麼保養? 聽說香蕉、花生、啤酒最好別碰,是真的嗎? 敬請各位前輩不吝賜教,謝謝!! |
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老楊
Senior Member 註冊日期: 2009-12-21 線上狀態: 離線 文章數: 235 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-05-07 at 10:53am | |
請搜尋一下前面的文章,滿多篇有討論的,也就是"跑步膝"
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I Run,I Free.
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njyc
新手上路 註冊日期: 2010-05-06 線上狀態: 離線 文章數: 28 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-05-07 at 12:51pm | |
感謝楊大哥回覆
小弟今年在萬金石完成初馬後,其實已中獎,
跑完當天連下車都很困難,
當時不知道嚴重性(只能後悔當初沒能上來多爬文…),
休息兩天後自覺良好,又連續操了兩個星期,
直到臺北國道半馬結束,
發現不對勁,已經有點嚴重,
直到四月中看了醫生,醫生才告訴我是髂脛束症候群…
楊大哥的文章,小弟在po文前已拜讀,
但小弟的痛點還在,如果依照影片中做伸展而壓迫到痛點是ok的嗎?
如果還痛,是否做好伸展,也可以輕 鬆跑?
熱敷是必要的嗎?
還是每次運動結束,都得冰敷呢?
菜鳥問題多且蠢,請 海涵!!
還請 楊大哥不吝賜教,感恩!!!
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復興跑者
Senior Member 註冊日期: 2007-10-24 位置: 基隆市 線上狀態: 離線 文章數: 119 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-05-07 at 2:26pm | |
我不是專家,我認為髂脛束摩擦症,痛點處因反覆摩擦造成發炎疼痛,在痛點還在時,應該避免伸展和慢跑,配合醫生開的止痛和肌肉鬆弘藥劑服用,待痛點消失後,再做伸展,慢跑。(伸展是避免再發生,在疼痛期做伸展只會加重疼痛)。 |
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http://tw.myblog.yahoo.com/happyrunner-sport5566
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a507732
Senior Member 註冊日期: 2010-01-25 線上狀態: 離線 文章數: 386 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-05-07 at 5:50pm | |
問個傻問題. 有照 X 光嗎? 醫生是根據 X 光或者是經驗判斷的?
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njyc
新手上路 註冊日期: 2010-05-06 線上狀態: 離線 文章數: 28 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-05-07 at 8:11pm | |
瞭解!
謝謝前輩指點!! 熱敷有幫助嗎? |
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njyc
新手上路 註冊日期: 2010-05-06 線上狀態: 離線 文章數: 28 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-05-07 at 8:20pm | |
謝謝王大哥!!(沒錯吧?) T大的江醫師問了問,再往我的痛點按了按,就說是髂脛束症候群… |
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a507732
Senior Member 註冊日期: 2010-01-25 線上狀態: 離線 文章數: 386 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-05-07 at 9:57pm | |
我以前因為膝蓋痛求助於復健科醫生,第一件事就是 X 光檢查. 醫生看完後還作很多動作,來確定膝蓋的各個角度會不會有疼痛感覺.
不過,我掛的是教學診,醫師有充足時間看診,並解釋給我和學生聽. 後來他診斷我大腿內側肌肉不夠強壯,作肌力強化訓練後就 O.K. 了. 以下是我對抗膝痛的歷程, http://www.taipeimarathon.org.tw/story99/990224.htm |
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a507732
Senior Member 註冊日期: 2010-01-25 線上狀態: 離線 文章數: 386 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-05-07 at 10:06pm | |
照 X 光時,還要照膝蓋彎曲的骨頭狀況.
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njyc
新手上路 註冊日期: 2010-05-06 線上狀態: 離線 文章數: 28 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-05-08 at 1:18pm | |
「O.K.」我想是所有受傷跑者最想看到的兩個字… 請問王大哥這段復健歷程耗時多久? 看王大哥的文章似乎超過一年?? 謝謝王大哥,感恩!!! |
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