2010中寮山夏日馬拉松又來了！

請問各位馬場前輩，我叫阿楷我想挑戰夏日中寮馬，我的馬場經歷僅5場，請各位前輩不吝指導，屆時請多予協助打氣，個人目前在屏東學校服務，中寮馬是我挑戰100公里的前哨馬，請大家指導。

中寮山的坡度有比三峽熊空的坡陡嗎?

看了中寮山高度圖，個人覺得不考慮天氣因素的話，三峽應該比較難。
我覺得北投超馬也不錯！中正山跑四趟，完全沒有平路的路線，非常適合有自虐傾向的人。

報告蟲蟲，
從1月到現在沒有什麼時間練習，一直在練習不足的情況下參加比賽，一般馬拉松還好，碰到雙溪馬、三峽馬這種難度高的比賽就爆掉了。
中寮山太遠不確定有沒有空，所以不報。
陽明山雖然近但是到時一定會交管，上山不方便，加上又是路x主辦，不想跑。
現在到九月打算專心練習，下次出關預定是新竹馬拉松半馬，這場我勉強算是半個地主，走路到會場大約500M吧！


編輯者 土城烏龜阿財 - 2010-05-17 at 9:16pm

平平50公里，三峽或中寮山越野超馬比較硬斗？

　　2010年5月16日剛跑完三峽超馬，馬上碰到中寮山50公里報名。很多跑友在問：到底是三峽或中寮山50公里超馬難度高？比較前20名成績發現：超馬成績年年進步，三峽超馬比中寮山硬斗。我也預測今年中寮山超馬前五名成績可能破四、而第20名的成績也會大幅提升到4小時30分以內。進一步提供資訊及分析過程，期待跑友不斷的挑戰自己。我們不能原地踏步，因為別人都一直往前在衝。

　　首先比較同一年、同一個人兩者的成績。2008三峽及中寮山超馬兩次第一名都是大腳ㄚ洪國欽。兩年前5月18日他在三峽以4小時01分領先徐君予達15分鐘；8月3日中寮山再度發揮抗日精神，以3小時47分的成績同樣領先第二名的王儒屏15分鐘。相同距離，在中寮山他比三峽快了14鐘。另外，超馬碩傑陳志洋，2008年5月三峽50公里成績4小時47分，8月中寮山成績為4小時24分。在中寮山比三峽超馬也快了大約23分。兩人成績比較：中寮山確實都比三峽超馬花的時間較少。

　　接著，比較今年(2010)三峽及2008年中寮山超馬50公里的成績。前者第一名王派漢4小時3分、後者洪國欽3小時47分如前述。這項比較也証明中寮山超馬花的時間較少。但是第20名的成績則相反：今年三峽超馬第20名蔡明朗4小時32分，比兩年前中寮山第20名洪清學04:52快了很多。為了進一步了解原因發現：同樣是三峽超馬50公里，今年的選手幾乎是「咬著屁股在跑」的：第1到20名的時間差距很小，祗有28分多；而兩年前差距長達46分33秒。如果改用同一人比較，這兩年同時跑中寮山及三峽的洪合村時間快了30分鐘，而陳志洋反而退步了(2008中寮山04:24:03而2010三峽04:31:24)。

　　最後，我們列表觀察兩屆三峽超馬及2008中寮山50公里前20名還有其他有趣的發現：

(1)同樣跑4小時30分，今年三峽超馬祗獲得第18名。如果在兩年前可擠進三峽超馬或中寮山超馬前7名。

(2)兩年三峽超馬王派漢進步30分鐘，不但排名大躍進7名，而且勇奪桂冠！陳雄海進步10分鐘排名晉一級，李文凱進步30分卻祗晉升兩名。可惜，超馬碩彥陳順達、陳志洋兩位成績有些微退步要加油！其中，陳志洋三次報名三次都參賽，不斷挑戰自己足為超馬楷模！

　　綜合以上觀察，我們可以得到幾個初步的結論：三峽超馬比中寮山硬斗、超馬成績年年大躍進。選手們不祗是年年跑相同的距離，而是不斷地設定新目標挑戰自己。期待這一篇報告可以提供有心人的參考。

＝＞50公里越野超馬優勝成績比較表

編輯者 tgchen - 2010-05-18 at 9:15pm