阿德跑步週記920720~920920

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主題: 阿德跑步週記920720~920920
發表於： 2003-07-25 at 4:20am

920720~920920這段期間是馬拉松空窗期,只有合歡山半馬與墾丁半馬可跑,呈半休兵狀態,
可以不用那麼認真練,改寫週記,記錄跑步里程與體重控制情形,等到世界盃超馬前2個月恢復正常操練再來寫跑步日誌.

期:920720~920726

日期 /天氣 /體重 /課目 /里程 /週里程 /月里程 /體能狀況
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星期日晴 70kg 比賽 42k 42k 304.4k ++
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星期一晴 70kg ezsy run 7k 49k 311.4k 腳痛
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星期二晴 68kg ezsy run 12k 61k 323.4k 腳痛
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星期三晴 67.5kg ezsy run 6k 67k 329.4k 爬樓梯腳酸
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星期四晴 68kg ezsy run 11k 78k 340.4k 爬樓梯腳酸
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星期五晴 67.5kg ezsy run 9k
----- M-P 4.5K 91.5K 353.9K +
--------------------------------------------------------------------------------------
星期六晴 67.5kg ezsy run 8k 99.5k 361.9k -
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阿德

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發表於： 2003-07-28 at 12:48pm

期:920727~920802

日期 /天氣 /體重 /課目 /里程 /週里程 /月里程 /體能狀況
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星期日晴 70kg 比賽 11K 11K 372.9K -
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星期一晴 70.5kg ezsy run 10K 21K 382.9K +
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星期二晴 69kg M-P 5K +
ezsy run 2k
600M反覆跑*3 1.8K 29.8K 391.7K
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星期三晴 67.5kg ezsy run 5k 34.8k 396.7k -
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星期四晴 68kg ezsy run 12k -
800M閒歇*3 2.4K
1000M閒歇*3 3K 52.2K 414.1K
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星期五晴 67kg ezsy run 8k 60.2k 8k -
--------------------------------------------------------------------------------------
星期六晴 70kg 休息 0k 60.2k 8k --
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Maraman

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發表於： 2003-07-29 at 9:48am

阿德兄，

看你的訓練日誌才知梨山被你痛扁，不是沒有原因，每天必跑，你嘛幫幫忙，再這樣下去不要說象錄大ㄝ會凍沒條，我看英謙都被你追上了，體重由76一下子降到68，真是太猛了，沒事喝兩罐啤酒OK，加油! 下回看到你得閃遠一點。

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阿德

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發表於： 2003-07-31 at 8:57am

謝謝麻辣兄關心:
酒量不好,三天喝壹罐啤酒就很受用,當天跑完也很感謝東城兄在大腳ㄚ休息區拿了一大塊
西瓜幫偶進補,減輕血尿的症狀.

2個月驟減8公斤,其實對體能有影響,最近兩次的閒歇跑只能練半套,梨山馬拉松狀況意外的
好,可能是吃了大力丸有關,前晚牛魔王[(永坤兄)]送來愛人鐵扇公主家裡種的芭蕉一大串,又肥又Q,只吃了3根就只差六步,快追上象錄大仔.

賢

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發表於： 2003-07-31 at 12:46pm

偶終於知道了，原來阿德兄在「馬拉松公司」高就，每天跑步就是工作，不過得小心違反勞基法，依規定，每七日應有一日之休息，否則勞工局會來開罰單，幸好這種公司應不受勞工局管轄，讓阿德肆無忌憚跑下去，但是，據許多跑馬資料、健康養生文獻指出，跑完全馬，至少應完全休息四天，讓身體肌肉，尤其是全身五臟六腑休養生息，而不是繼續「戀」跑操勞下去，德兄馬幫幫忙，練「馬」要「戀」，賺「馬」有數，天天打卡跑馬，可得注意身體，操壞了，如何爽馬。

王乃賢

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發表於： 2003-07-31 at 1:01pm

下面引用由賢在 2003/07/31 12:46:53 PM 發表的內容：
指出，跑完全馬，至少應完全休息四天，讓身體肌肉，尤其是全身五臟六腑休養生息，而不是繼續「戀」跑操勞 ...

感謝賢哥20年跑馬的經驗,小弟以後會特別注意賽後保養,希望能跟賢哥一樣,一直跑下去
跑到80歲.

賢

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發表於： 2003-07-31 at 6:26pm

上篇開個小玩笑，德兄請別介意。
「戀」馬情結，跑到難以自拔，恐怕不少人有此感覺，似乎已分不清楚到底是練馬或練身體，說不定便成「肖馬」一匹，漸失方向與目標，日也操，瞑也操，不斷地苦練與四處征戰當中，精神意念似獲滿足，但卻在不知不覺當中戕害了健康的身體，甚或影響家庭親情，是得是失？如何掌握分寸？拿捏恰如其分？實有待吾等深思﹝小心不要被蕭家長看到，言論不當，小弟恐被列為拒絕往來戶﹞。
小弟小時體質不佳，但對運動甚為投入喜好，慢跑至今也整整25年，健康狀況僅能說是普通，並未特別好，過於「戀」馬時，也沒跑出啥個名堂，而且疏於家庭經營，內心亦感愧疚，子女漸大，想再拉近距離，實屬不易。
血尿，個人也有過一次，咱家鄭國手、Jack亦都難以倖免。適度練馬，方能有益身心，避免傷身敗腎。家庭和樂，才能心無掛礙，快樂跑馬。
又嘮叨一堆，但係有感而發，請德兄卓參並見諒。

王乃賢

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發表於： 2003-08-01 at 9:42am

賢兄的經驗實屬尊貴，蓋運動者在於強身、怡情，若是為名次而苦練，雖會有立竿見影之效，恐非長期之福，此乃吾輩追不上德兄知建言，其用意乃在拉他一腿，勿見笑。其實有些得馬瘋之人，一日不跑，難過異常，坐立難安，更非家庭之福，只要運動完多做點家事即可，或像蕭會長一樣，比翼雙飛，何等悠哉。

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發表於： 2003-08-03 at 9:19pm

期:920803~920809

日期 /天氣 /體重 /課目 /里程 /週里程 /月里程 /體能狀況
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星期日晴 69.5kg ezsy run 16K 16K 24K --
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星期一陰 68.5kg ezsy run 17k 33k 41k -
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星期二陰 68kg ezsy run 16k +
600M反覆跑*5 3K 52K 60K
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星期三晴 68kg ezsy run 20.3k 72.3k 80.3k -
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星期四晴 67.5kg ezsy run 12k 84.3k 92.3k -
1000M間歇*5 5k 89.3K 97.3K
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星期五晴 67kg ezsy run 15k 104.3k 112.3k +
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星期六晴 68kg ezsy run 13k 117.3k 125.3k +
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