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足底筋膜炎之針灸治療 |
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noonrain 
Senior Member 
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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 主題: 足底筋膜炎之針灸治療發表於： 2010-11-29 at 5:17pm |
高大哥,
ㄜ...因為與"白色迷戀"兄不熟, 且他應該也看過不少中西醫, 所以沒有主動介紹.
小弟最近右膝有痠軟感(以前是左膝 Orz), 上週六有再去做針灸復健, 醫師有提到,
跑步還是要有適當休息, 跑步痛了再去扎幾針, 畢竟不是正確的觀念和做法!
如同廣場許多大哥大姐提供過的,
跑步姿勢調整, 跑完的冰敷/拉伸, 平時的熱敷/拉伸按摩,
該休息就休息, 才能跑出健康, 就算在意成績, 有在練的話成績不會差到哪裡去!
 By the way, 那位醫師是跑者, 常跑步但不常跑馬!  編輯者 noonrain - 2010-11-29 at 5:36pm |
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王坤樹
manager 
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2010-11-29 at 4:56pm |
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hklin
新手上路 
註冊日期: 2010-09-19 線上狀態: 離線 文章數: 15 |
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發表於： 2010-11-29 at 4:43pm |
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本人也是足底筋膜炎的老患者，也曾被醫師念:運動過度才會這樣...
不管您是找中醫或西醫治療，除了要適度休息與熱敷外(急性期需冰敷)
建議幾項自我復健的動作:
1.雙手45度貼牆斜站，雙腳貼緊地面，腳跟不離地，可紓緩連接筋膜的阿基里斯腱。
2.坐姿，兩腳大拇趾夾毛巾，由地面往上抬。
3.坐姿，兩腳懸空前伸45度，兩腳尖上翹。
4.坐姿，將其中一腳小腿抬放在另一腳大腿上(如翹二郎腿)，一手握拳以拳頭關節處，
上下壓磨腳底板的中央筋膜帶，促進血液循環。
5.坐姿，兩腳踩地板，彎腰以兩手扳兩腳的5根腳趾頭，亦可翹腿單首輪流扳腳趾頭。
以上動作為個人蒐集幾位醫師的復健資訊，請依個人狀況自行控制時間，
每日數次，熱敷後再進行效果更佳，最後塗藥膏。
*祝福每位跑友都能有一雙健康的腳可以跑馬*
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土城烏龜阿財
Senior Member
註冊日期: 2009-06-07 線上狀態: 離線 文章數: 523 |
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發表於： 2010-11-29 at 4:36pm |
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這是竹北那一間骨科診所啊？
我要小心不要特去去被罵！ |
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我是阿川
Groupie 
註冊日期: 2010-01-15 線上狀態: 離線 文章數: 79 |
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發表於： 2010-11-29 at 3:57pm |
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好好笑!
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我是阿川
Groupie
註冊日期: 2010-01-15 線上狀態: 離線 文章數: 79 |
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發表於： 2010-11-29 at 3:55pm |
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愛上馬拉松
Senior Member
註冊日期: 2010-04-26 線上狀態: 離線 文章數: 284 |
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發表於： 2010-11-27 at 4:37pm |
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所以, 我個人很不願意去看醫生的原因就是如上所說.. 不過, 我相信還是部分醫生這樣, 應該有好的醫生, 午雨應該會給你
另一個醫生的資料, 畢竟, 這個醫生自己喜愛跑馬, 就不會跟你唸這些了..
 我相信適度的修正自己腳掌落地的力量與適當的赤腳跑訓練可以改善你的問題,
自己醫自己是個經濟有效的方案, 加油囉~~
 (註: 跑步時腳掌落地應該沒有甚麼聲音, 是斯斯聲音的摩擦聲, 不是蹦蹦的聲音)
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白色迷戀
新手上路
註冊日期: 2010-10-22 線上狀態: 離線 文章數: 35 |
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發表於： 2010-11-27 at 9:59am |
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小弟也是因為跑步腳痛了許久都還沒好..期間看過好幾次的醫生..中西醫都有..中醫就是電療+針炙+紅外線+拔罐+狗皮膏藥..每隔一天就去一次連續一個禮拜..結果沒有改善...轉去大醫院看西醫...開消炎藥+肌肉鬆弛劑+胃藥..連吃了幾天也不見改善...
昨天又跑去看了一家骨科診所...
結果那個醫生劈頭就罵..說什麼沒事去跑步做什麼??你本來就不適合跑步!!
全世界就只有台灣人會因為跑步.跑到看醫生!!
跑步的人都是神經病!!腦筋有問題!!
你如果每天翹著腿看電視會腳痛??!!
運動應該是要很舒服的才叫運動....
跑步跑到腳痛....神經病!!! 爬山爬到第二天全身痠痛...神經病!!!
台灣一大堆神經病..還有一個女的跑去外國跑馬拉松跑到腳鋸掉...真是丟臉丟到國外了!!
結果回到台灣還被當成英雄...台灣人簡直是腦筋有問題...
你如果是骨頭斷掉...我很厲害..
可是如果是腦筋有問題..神經病..我就沒辦法了..要去看神經科..!!
.......................................以上為該醫生言論.....(新竹竹北某骨科診所)..............................................
小弟個人意見...那個醫生真的要去看神經科了..
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noonrain
Senior Member
註冊日期: 2009-11-15 線上狀態: 離線 文章數: 1641 |
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發表於： 2010-11-26 at 9:03pm |
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高大哥, 大川哥麥客氣!
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jackivie
Senior Member
註冊日期: 2008-11-14 線上狀態: 離線 文章數: 384 |
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發表於： 2010-11-26 at 11:48am |
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感謝午雨！
高大哥，你的五趾鞋在哪兒買的？ 我目前只敢在PU跑道赤腳跑...
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土慢大川
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