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每天跑還是隔天跑好? |
發表回應 
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陳文進 
Senior Member 
註冊日期: 2010-10-28 線上狀態: 離線 文章數: 790 |
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 主題: 每天跑還是隔天跑好?發表於： 2011-07-21 at 5:17pm |
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給阿杜兄參考(上述).我忘了用引述.
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陳文進
Senior Member
註冊日期: 2010-10-28 線上狀態: 離線 文章數: 790 |
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發表於： 2011-07-21 at 5:14pm |
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我月跑量都在200公里以上.雖然只是慢慢跑.但是累計起來也很可觀.至少星光馬跑完.隔天也能到處走.星期一又開始練跑.我一星期練習4 到 5 天.不累就練.累就休息. 另外提到.廣場上一位 愛上馬拉松 前輩.寫過一篇課表.我按表抄操課.效果很好.推薦一下.
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brch666
新手上路 
註冊日期: 2011-03-09 線上狀態: 離線 文章數: 18 |
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發表於： 2011-07-21 at 1:52pm |
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月跑量就像在打底，跑的多不見得跑的快，
有的人月跑量鮮少突破200km，但跑馬成績也都還不錯， 但最大的問題是容易受傷，或是疲勞恢復時間長， 一整年有1/3是在養傷。 常常固定月跑量在250∼350的人，體肌耐力都維持在一定的強度， 所以受傷的機率相對較少，但還是要適度安排休息的時間， 連跑個4∼5天休息一天個人覺得比較適合。
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芎林22
Groupie 
註冊日期: 2011-06-30 線上狀態: 離線 文章數: 97 |
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發表於： 2011-07-18 at 2:49pm |
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套用"海角七號"的一句話~~跑步是很快樂的一件事
至於要怎麼跑才能感到快樂~~就因人而異喽 |
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阿杜
新手上路
註冊日期: 2011-07-18 位置: 花蓮 線上狀態: 離線 文章數: 2 |
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發表於： 2011-07-18 at 11:31am |
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哇~~真是收益良多唷 原來我還離那麼久哦 月量200~300要加油了加油加油~~  |
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noahtsai
Senior Member
註冊日期: 2010-12-24 線上狀態: 離線 文章數: 705 |
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發表於： 2011-06-03 at 10:51am |
非常同意阿信兄的說法。跑得開心、跑的健康，才是跑步的初衷。
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鬼斬
新手上路
註冊日期: 2011-03-20 線上狀態: 離線 文章數: 19 |
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發表於： 2011-06-02 at 8:33pm |
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我個人覺得
跑一天休息一天 不夠
跑兩天休息一天 不足
跑三天休息一天 剛好
跑四天休息一天 可接受
跑五天休息一天 會累
天天跑 太累
(星期六或星期日其中一天長里程)
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每跑必爆 還是要跑
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新竹阿信
Senior Member
註冊日期: 2008-09-10 線上狀態: 離線 文章數: 647 |
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發表於： 2011-06-02 at 7:00pm |
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雖然已停跑了兩個月
但是還是覺得每天跑比較好
對我而言啦是一種修行
里程不計速度不拘
注重的是跑的心情跑的感覺
快樂跑~輕鬆跑~健康跑~慢慢跑~享受跑
這跑我好像太慢和它在一起了
不過把握現在珍惜未來~~~真的很幸福
謝謝高大哥的分享
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新竹阿信部落格
http://www.wretch.cc/blog/hsuyihsin/ |
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sbj711
Senior Member
註冊日期: 2011-02-23 位置: 台南 線上狀態: 離線 文章數: 349 |
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發表於： 2011-06-02 at 5:45pm |
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小弟覺得月跑量夠的話(200~300)絕對可以跑完馬拉松
但是跑的內容會影響跑的成績
比如:輕鬆跑 持續跑 間歇跑
重點是不要受傷
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小小
Senior Member
註冊日期: 2009-03-03 線上狀態: 離線 文章數: 318 |
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發表於： 2011-06-01 at 3:14pm |
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平常上班就要12-13個小時了,要弄點時去練跑真的不容易,一個月200k對我跟本不可能,一周大約都只跑三次,公里就不一定了,看當天身體狀況吧!!不要影響隔天上班,不要受傷就好了.
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