每天跑還是隔天跑好? |
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作者 | |
陳文進
Senior Member 註冊日期: 2010-10-28 線上狀態: 離線 文章數: 790 |
文章選項
引述 回覆
主題: 每天跑還是隔天跑好? 發表於: 2011-05-31 at 7:03pm |
個人認為這是一個可以讓菜鳥(就是我)穫益良多的主題.經個人自我訓練及 觀察跑友.得到感想是:訓練內容很重要.以12公里而言.跑友約56分就跑完.而我卻得花82分才完成.他回家.我留下來自己再加強4公里.週跑量他不如我.參賽成績則是我遠不及他.不過見賢思齊.跟高手跑久了.是會有進步的.
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KHOO
Senior Member 註冊日期: 2010-06-30 線上狀態: 離線 文章數: 272 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-12-13 at 10:47pm |
其實訓練量多跑馬拉松比較輕鬆,訓練量少同樣也可以跑馬拉松,只是跑的較辛苦而已,個人月跑量幾乎很少超過200k,大多在150k以下,同樣也可以完成馬拉松啊!訓練量還是因人而異的啦!
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土城烏龜阿財
Senior Member 註冊日期: 2009-06-07 線上狀態: 離線 文章數: 523 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-12-13 at 10:16pm |
原來我最近的練習量也只勉強跨過訓練門檻。
難怪一直沒什麼信心能跑出好成績。 |
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JOHNSON0914
Senior Member 註冊日期: 2009-04-24 線上狀態: 離線 文章數: 196 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-12-13 at 8:11pm |
哇!原來我的訓練不叫訓練,每月皆低於200K以下,難怪要跑個350就得等天時地利人和才會出現!不過輕鬆跑,慢慢跑也是可以享受跑馬的樂趣啊! |
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VICTORY CAN'T NEVER BE TAKEN FOR GRANTED.
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陳文進
Senior Member 註冊日期: 2010-10-28 線上狀態: 離線 文章數: 790 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-12-13 at 6:49pm |
穫益良多
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jackie
Senior Member 註冊日期: 2010-08-13 線上狀態: 離線 文章數: 167 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-11-24 at 9:20pm |
謝謝高大哥的分享常常拜讀您的大作收穫良多非常感謝
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愛上馬拉松
Senior Member 註冊日期: 2010-04-26 線上狀態: 離線 文章數: 284 |
文章選項 引述 回覆 發表於: 2010-11-24 at 7:51pm |
如果里程一樣的話, 到底是每天跑比較好, 還是隔天跑較好呢? 這個問題,
其實蠻複雜的, 要從跑者的月跑量、生活習性、階段性與訓練目的來作考量, 簡單分析如下, 希望對跑者有所幫助: 基本的概念: 跑步先說目的, 如果是為了健康而跑, 那很簡單, 每周跑3次, 如果是為了馬拉松訓練,那角度就不一樣了,訓練課程有簡單的輕鬆跑,有訓 1. 月跑量: 馬拉松訓練基本月跑量是以200K為基礎, 如果沒有200應該說 總之, 隔天跑的體力負荷小, 可充分休息, 就不易疲勞; 天天跑體力負荷大, Blog: http://tw.myblog.yahoo.com/jw!MlRMj.mTHhMhhX_KEf9b8OY-/
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