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100年3~4月練跑日記
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阿德 由上至下檢視
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註冊日期: 2002-05-07
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文章數: 3601 		文章選項 文章選項   引述 阿德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 100年3~4月練跑日記
    發表於： 2011-04-30 at 4:20pm
家裡那台登山車,只跑500公里,有半年的時間,完全沒騎,看著齒輪有生鏽的痕跡,大人唸唸有詞,今天罰偶從板橋騎到礁溪,
過坪林約40k後,體力陡降,平路時速剩下15k,在苗圃還有點恍神,差點犁田,在快要跌倒一剎那,突然有一股神力將偶拉起,要不然事情大條了,後方剛好有一卡車經過,今天騎車里程71K ,平均時速20K,時間03:25,最高速在下坡時,時速45K.
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阿德 由上至下檢視
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註冊日期: 2002-05-07
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文章數: 3601 		文章選項 文章選項   引述 阿德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-04-28 at 12:56pm

金害 ,現在游泳里程快比跑步還多,想練超馬一時還改不過來.

在葫蘆墩馬,八卦山馬中間的一週.
跑步 5K x2次 =10k
游泳 2.5K x4次=10k
單車  20k x4次=80k
 
喔 !  跑步10k+游泳10k+單車80k=100k  ,如果練百K可以這樣輕鬆該有多好.
 
今天逼自己晨跑上班 ,路過台北端華江橋下自行車道,突然一隻兇猛的大黑狗衝過來,對偶狂吠,偶梢微動一下右手的水瓶,狗兒就暫且饒了偶小命,解除警報繼續跑步,只跑了3步,就聽到大黑狗的慘叫聲,被一輛機車輾了,阿彌陀彿,倫不是偶殺的,緊酸,那輛機車駕駛看了偶一下,頓時心裡毛毛滴,還好沒把偶順便輾了.Ouch


編輯者 阿德 - 2011-04-28 at 3:08pm
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阿德 由上至下檢視
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註冊日期: 2002-05-07
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文章數: 3601 		文章選項 文章選項   引述 阿德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-04-26 at 6:52pm
連兩場山馬有被操到
分段計時 5K 10K 15K 20K 25K 30K 35K 40K 42.2K 完走時間
葫蘆墩 0:27:02 0:27:55 0:25:03 0:23:00 0:28:38 0:29:12 0:23:11 0:19:01 0:11:09 03:33:39
　 上坡 上坡 下坡 下坡 上坡 上坡 平地 陡下坡 平地 　
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　
八卦山 0:23:09 0:22:26 0:24:15 0:26:19 0:26:36 0:25:20 0:26:06 0:29:38 0:11:26 03:35:15
　 下坡 下坡 平地 上坡 平地 下坡 平地 上坡 平地+上坡 　


編輯者 阿德 - 2011-04-26 at 6:53pm
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王坤樹 由上至下檢視
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註冊日期: 2003-07-04
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文章數: 10094 		文章選項 文章選項   引述 王坤樹 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-04-15 at 5:11pm
文章發表人 芳村

昨天下班後在板橋河濱(部分淡河馬路段)練跑，突然聽到一連串尖銳叫聲，以為”驚聲尖叫4”在這裏上演了，原來一位小女生在跨堤樓梯上碰到蛇，天氣熱了，現在保育也作得好，河濱又有人造溼地，所以有很多野生大小動物都出籠了，各位夜間練跑，小心！別踩到蛇、蟾蜍...WinkWinkWink
 
才說咧！巧的很，下午也被一絛長蟲嚇一大跳(不，應說人蛇都各嚇一大跳)。
上班時間不是應端坐辦公室嗎？怎會被長蟲嚇到，莫非辦公室有蛇，這也太驚悚了。Shocked
不不！事情不是這樣，今天為一件土地事騎機車到坪林山區，過中午後回程就不回走坪林，直接由坪林山頂滑下平溪東勢格，因下山速度不慢就在東勢格山路一個彎處看到路中有一團黑黑的東西，車速很快逼近，那東西也感覺快被壓到，竟快速拔腿逛奔，啊！是沒腿的東東啦。當下立即知道何物，嚇得兩腳立刻抬到半空中，深怕壓到它會回頭咬我一口。
還好這長蟲爬的快，不然我的快輪一定直接從它中段一分為二快速輾過。Dead
可不是小蛇，目測大概有2米長，挺嚇人的。大概天氣熱了出來活動兼曬太陽。
 
附帶一提，由東勢格(北43)上到坪林環山道路算十分變態，但車少空氣鮮景也棒，夏天可以排場團練，是個練練腳力的好地方(阿謙曾排過我卻從未跑過)。
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黃榮俊 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-03-02
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文章數: 2168 		文章選項 文章選項   引述 黃榮俊 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-04-15 at 4:27pm
命苦？  不會啦  安啦
 
天下老婆都一樣   手頭若有一點   一定全部用在家裡  就算有暗蓋   也一定是為了將來給小孩用   這種老婆最好   泥最幸福啦
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芳村 由上至下檢視
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註冊日期: 2004-02-03
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文章數: 3043 		文章選項 文章選項   引述 芳村 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-04-15 at 11:28am
根本不需暗蓋，簡直豪奪，偶命苦也CryCryCry
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黃榮俊 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-03-02
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文章數: 2168 		文章選項 文章選項   引述 黃榮俊 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-04-15 at 10:38am
可見蟾蜍會帶來財富對偶無效Wink
 
那可不一定  你要不要去問你家大人   是不是都被她暗蓋了
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芳村 由上至下檢視
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註冊日期: 2004-02-03
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文章數: 3043 		文章選項 文章選項   引述 芳村 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-04-15 at 10:13am
文章發表人 黃榮俊

若看到蟾蜍  趕快抓回家養  它會帶來財富喔  
小時候家住的竹筒屋，以竹為柱、編牆糊土的建物，當然地面就只是夯實的泥土面，客廳桌腳(桌子可是大大方方的八仙桌)或牆角就有蟾蜍，已經近五十年了，偶還是須為五斗米折腰，可見蟾蜍會帶來財富對偶無效Wink
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台北小林 由上至下檢視
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註冊日期: 2010-10-04
位置: 台北市
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文章數: 305 		文章選項 文章選項   引述 台北小林 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-04-15 at 10:05am
小弟昨夜在住家附近人行道練跑,最後一圈時踩踏到一坨超大狗黃金Dead
粘得我整鞋都是,甩也甩不掉,雖然是最後一圈了,臭氣四溢沿路還是讓很多人掩鼻難過.Confused
趕緊跑到附近公園找水龍頭用力清洗乾淨,不知哪個缺德鬼讓我真是對不起路人朋友啊~~
跑完時間已經太晚了,不然應該來去買個彩券才對.Tongue
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黃榮俊 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-03-02
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文章數: 2168 		文章選項 文章選項   引述 黃榮俊 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2011-04-15 at 9:34am
若看到蟾蜍  趕快抓回家養  它會帶來財富喔  
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