100年3~4月練跑日記

今天有跑隨便跑跑而巳啦！12k下午游泳45分鐘。
＠＠只要能跑就是健康的象徵，能吃.能喝.能睡.
天天平平安安的生活、还有比這個更幸福嗎？

編輯者 william - 2011-03-19 at 4:05pm

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william 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線文章數: 699	文章選項發表回應引述 william 檢舉文章引述回覆主題: 100年3~4月練跑日記發表於： 2011-03-18 at 7:10pm
	今天有跑隨便跑跑而巳啦！12k下午游泳45分鐘。＠＠只要能跑就是健康的象徵，能吃.能喝.能睡. 天天平平安安的生活、还有比這個更幸福嗎？編輯者 william - 2011-03-19 at 4:05pm

阿德成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區線上狀態: 離線文章數: 3601	文章選項發表回應引述阿德檢舉文章引述回覆發表於： 2011-03-12 at 10:06am
	3月6日萬金石馬拉松,完成時間晶片03:30:33 ,38k前軽軽鬆鬆,38k後寸步難移,每公里配速狂掉2分鐘,最後無法突破自己的場地記錄03:29. 跑完ㄧ週內,遇見38就軟腳,3月8日還請病假在家裡休息睡大覺. 今天做了跑步里程的統計,看出一點端倪. 2010年8月底,因為練跑扭傷腳踝,更導致腳跟骨刺又發炎腫起,9月起跑步里程變逐漸減少,沒那麼熱衷單項運動. 2010年9月跑步里程139.5k 2010年10月跑步里程169k 2010年11月跑步里程295.4k 2010年12月跑步里程193.7k 2011年1月跑步里程120k 2011年2月跑步里程79k 總計2010/9月~2011/2月,半年的總跑步里程996.6k,除以26週等於平均每週38.33k ,難怪跑到38k就突然沒電了.