100年3~4月練跑日記

   金害 ,現在游泳里程快比跑步還多,想練超馬一時還改不過來.
在葫蘆墩馬,八卦山馬中間的一週.
跑步 5K x2次 =10k
游泳 2.5K x4次=10k
單車  20k x4次=80k

喔 !  跑步10k+游泳10k+單車80k=100k  ,如果練百K可以這樣輕鬆該有多好.

今天逼自己晨跑上班 ,路過台北端華江橋下自行車道,突然一隻兇猛的大黑狗衝過來,對偶狂吠,偶梢微動一下右手的水瓶,狗兒就暫且饒了偶小命,解除警報繼續跑步,只跑了3步,就聽到大黑狗的慘叫聲,被一輛機車輾了,阿彌陀彿,倫不是偶殺的,緊酸,那輛機車駕駛看了偶一下,頓時心裡毛毛滴,還好沒把偶順便輾了.

編輯者 阿德 - 2011-04-28 at 3:08pm

作者	訊息分享文章可列印版本 Delicious Digg Facebook Furl Google Boomarks Google Buzz MySpace Newsvine reddit StumbleUpon 翻譯文章 Twitter Windows Live Yahoo Bookmarks 主題搜尋文章選項發表回應發表新文章
阿德成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區線上狀態: 離線文章數: 3601	文章選項發表回應引述阿德檢舉文章引述回覆主題: 100年3~4月練跑日記發表於： 2011-04-28 at 12:56pm
	金害 ,現在游泳里程快比跑步還多,想練超馬一時還改不過來. 在葫蘆墩馬,八卦山馬中間的一週. 跑步 5K x2次 =10k 游泳 2.5K x4次=10k 單車 20k x4次=80k 喔 ! 跑步10k+游泳10k+單車80k=100k ,如果練百K可以這樣輕鬆該有多好. 今天逼自己晨跑上班 ,路過台北端華江橋下自行車道,突然一隻兇猛的大黑狗衝過來,對偶狂吠,偶梢微動一下右手的水瓶,狗兒就暫且饒了偶小命,解除警報繼續跑步,只跑了3步,就聽到大黑狗的慘叫聲,被一輛機車輾了,阿彌陀彿,倫不是偶殺的,緊酸,那輛機車駕駛看了偶一下,頓時心裡毛毛滴,還好沒把偶順便輾了. 編輯者阿德 - 2011-04-28 at 3:08pm

阿德成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區線上狀態: 離線文章數: 3601	文章選項發表回應引述阿德檢舉文章引述回覆發表於： 2011-04-30 at 4:20pm
	家裡那台登山車,只跑500公里,有半年的時間,完全沒騎,看著齒輪有生鏽的痕跡,大人唸唸有詞,今天罰偶從板橋騎到礁溪, 過坪林約40k後,體力陡降,平路時速剩下15k,在苗圃還有點恍神,差點犁田,在快要跌倒一剎那,突然有一股神力將偶拉起,要不然事情大條了,後方剛好有一卡車經過,今天騎車里程71K ,平均時速20K,時間03:25,最高速在下坡時,時速45K.