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跑步胸部磨擦好痛~~有好方法避免嗎? |
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dkny0627 
新手上路 
註冊日期: 2011-02-04 線上狀態: 離線 文章數: 2 |
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 主題: 跑步胸部磨擦好痛~~有好方法避免嗎?發表於： 2011-04-05 at 9:09pm |
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跑步後乳房磨擦好痛甚至破皮出血~~請問各位跑友有哪些好方法可以減少痛楚呢?
最近跑步腳底都會出水泡~~是什麼原因呢?~~~有辦法事先預防嗎?
以上2個問題煩請跑友給我些經驗分享~~謝謝
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百壽
Senior Member 
註冊日期: 2010-12-20 線上狀態: 離線 文章數: 103 |
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發表於： 2011-04-05 at 9:12pm |
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1.貼透氣膠布
2.腳底會出水泡處先塗抹凡士林
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曾明達
Senior Member
註冊日期: 2005-12-30 位置: 士林區 線上狀態: 離線 文章數: 494 |
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發表於： 2011-04-05 at 10:07pm |
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胸部擦凡士林有效 |
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hiihch
新手上路
註冊日期: 2009-05-25 線上狀態: 離線 文章數: 13 |
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發表於： 2011-04-06 at 8:05am |
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胸部會磨擦跟衣服的材質也有關係.
腳底會出水泡是否鞋子太薄.
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獅子頭
系統管理 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 13193 |
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發表於： 2011-04-06 at 8:37am |
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用那兩字,實在有點敏感,男生沒有人用這兩字的,大部份都是用胸部代表!
兩個問題如百壽君所言,用透氣膠帶及凡士林就可以解決了!
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大熊
Senior Member
註冊日期: 2005-11-16 位置: 台北市文山區 線上狀態: 離線 文章數: 706 |
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發表於： 2011-04-06 at 10:40am |
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樓上諸位前輩所言甚是，但一般馬拉松跑者多半是屬於瘦長型，而我本身是屬於肥胖型，長距離跑步的話身上多處均容易摩擦破皮，苦不堪言，茲提供個人多次經驗補充如下：
1.胸貼是一定要的，用透氣膠貼成十字交叉型比較不易脫落
2.如果穿背心，可在腋下背心處塗抹凡士林，可避免手臂及腋下摩擦破皮
3.腳底起水泡，除了鞋子的問題外，襪子可能也是兇手之一，我最近跑馬均穿五指襪，起水泡問題不再發生
4.其實最無法忍受的痛是胯下燒襠，因為此處摩擦最激烈，所以跑前也要塗擦凡士林，或穿緊身褲
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「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪•摩根森(Randy Morgenson)~
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新竹阿信
Senior Member
註冊日期: 2008-09-10 線上狀態: 離線 文章數: 647 |
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發表於： 2011-04-06 at 12:33pm |
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熊哥如果是肥喵
那阿信不就是大肥喵
哈哈哈八卦馬加油啦
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新竹阿信部落格
http://www.wretch.cc/blog/hsuyihsin/ |
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chaojunchang
Groupie 
註冊日期: 2009-09-24 位置: 桃園市 線上狀態: 離線 文章數: 91 |
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發表於： 2011-04-06 at 2:51pm |
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1.透氣膠帶+1 2.可以穿兩雙襪子~
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安樂使
Senior Member
註冊日期: 2008-04-13 線上狀態: 離線 文章數: 796 |
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發表於： 2011-04-06 at 9:04pm |
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穿緊身褲同樣要塗凡士林！
用透氣膠帶貼兩張是避免貼一張會磨破。
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火車伯
Senior Member
註冊日期: 2010-09-09 位置: 雲林飛虎 線上狀態: 離線 文章數: 1259 |
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發表於： 2011-04-09 at 8:07pm |
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建議dkny0627找個路跑社團加入，會有很多先進可請益。
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飛虎信箱 train588@yahoo.com.tw
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