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nenb |
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超馬阿溫 
新手上路 
註冊日期: 2011-05-15 位置: 桃園 線上狀態: 離線 文章數: 4 |
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 主題: nenb發表於： 2012-01-01 at 7:39pm |
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雖然不認識你，但一連二天拜讀了你的文章後，內心大受鼓舞!!
 身為"超超超菜鳥"的我，一定會向前輩好好學習。加油!加油!加油!
 也希望能在馬場上當面向你請益喔!!!
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nenb
Senior Member 
註冊日期: 2010-12-26 線上狀態: 離線 文章數: 381 |
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發表於： 2012-01-02 at 9:59pm |
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有有~ 這一場又多認識了很多跑友
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~激盪夢想 閃耀明天~ 【信心】+【決心】=【奇蹟】跑出堅持 跑出意志
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nenb
Senior Member
註冊日期: 2010-12-26 線上狀態: 離線 文章數: 381 |
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發表於： 2012-01-02 at 10:00pm |
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2012年大家一起努力加油吧! 努力練習是不會騙人的
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~激盪夢想 閃耀明天~ 【信心】+【決心】=【奇蹟】跑出堅持 跑出意志
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cfm229
新手上路
註冊日期: 2011-10-03 位置: 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 27 |
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發表於： 2012-01-03 at 8:12pm |
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跑完後在寄物前有看見nenb,原想向前打招呼,但發現你身邊圍了太多仰慕者啦,所以就轉往旁邊...領"便當"去了
 ,,
恭喜你破PB又摘下一馬,,
 那個完跑獎牌是台中市的地標~(台中公園湖心亭)
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nenb
Senior Member
註冊日期: 2010-12-26 線上狀態: 離線 文章數: 381 |
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發表於： 2012-01-06 at 9:39am |
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101年第1馬 - 2012/1/2 十八尖山無名馬拉松
[序]
自從看了跑者廣場上十八尖山留言版裡面有一篇"十八尖山無名馬拉松"後就躍躍欲試了 這篇文章主要是記錄十八尖山的高手們用十八尖山來跑一場42.195K的全程馬拉松 因為2011暑假去跟了幾次團練所以認識很多人，而他們也都完成了十八尖山全馬 有些還一年跑了好幾次呢 XD 而2011/12/31的晚上九點他們也去跑全馬剛好跨過2012年，真是非常特別的慶祝方式 因為自己12/31早上才剛跑完，晚上只想好好吃飯看電視跨年就沒跟了 但我還是很想完成一次看看，本打算元旦來完成的，不過昨天偷懶跑15K多就回家了 今天說什麼也要來完成! [過程] 今天1/2也是日本箱根接力賽的日子，早上7點(日本8點)就打開運動筆記介紹的那個軟 體要來看接力賽，看到一半再出門跑步；不過雖然連上了，但只有聲音沒有畫面 後來配合官網的文字更新大概可以知道誰領先、跑到第幾棒之類的 記得第三棒東洋大學超過早稻田變成第1時，主播的聲音好熱血呀 XD 但一直聽也不是辦法，就準備一下服裝出發到十八尖山跟日本的優秀跑者們同一時間跑步 也很讚 哈哈 十八尖山的路線很簡單，共有兩個登山口(博愛街、寶山路)，這兩個登山口之間的距離 約為3.2K多，所以來回折返跑約一趟6.4K，不過前輩們不會整條跑完，一般是從博愛街 登山口處的欄杆->最高點幸福亭->早起會 單程2.6K，來回一趟5.2K 所以要跑一個全馬必須跑8趟再加上600m湊足42.2K [心路歷程] 一開始跑得很有力，剛好也有跑友在跑，就跟著背後再順勢超前 XD 前面4趟都算跑得OK,不過因為是自己跑加上沒補給吃(我只有喝運動飲料) 跑一跑就浮現了不要再跑的念頭 XD 內心就想著跑完這第4趟湊滿半馬就回家好了… 反正半馬應該算有練到了，沒有完成全馬等以後再挑戰，但跑完第4趟時想著我今天來 不就是為了挑戰全馬而來嗎，怎麼可以這麼快放棄，就硬著頭皮折返跑第5趟 跑呀跑的，過了中午12點後，十八尖山的前輩們都來跑了(他們很多人都是跑中午的) 看著他們我的腳也不好意思停下來了，那種不想再跑的念頭也就消失了 :p 他們都跑兩趟多就要回去上班了，這時我大概跑完6趟約31~32K，這時我不爭氣的又想要 放棄了，32K的LSD應該夠了吧! 可以回家了 這樣的想著 可是這次放棄下次就得重來，只剩兩趟10K多就繼續加油吧! 想著未來還有一堆超馬要跑 必須要好好把握這次的練習機會才行，一直不斷的天人交戰下終於完成了! 費時 3:44:20 距離 42.2K -->中間有幾次停下來補水有按暫停 XD [地形] 查了GPS總爬升約為578m，最高點118m、最低點53m 跟一些更硬斗的山路馬：葡萄馬、五分山馬、合歡山馬比起來不算什麼 但因為十八尖山必須不斷地上上下下跑，跑一小段上坡就變下坡再變上坡… 所以對於肌肉的轉換很頻繁，未必比較好跑 五分山馬、合歡山馬基本上就是前半程一直往上，後半一直往下 [後記] 新竹的跑友們有興趣也可以來挑戰這一條路線，外縣市也可以規劃看看 因為道路旁都有摭蔽物且很多的飲水機可以補水就算是大太陽或是中午跑起來都很舒服 要注意的是十八尖山有很多的市民來健行，要認真看前方不要放空才不會撞上 我媽說十八尖山這麼多人不好跑，我卻滿喜歡的，因為他們就像我的啦啦隊一樣 雖然沒有加油聲，但是有人在附近跑起來真的比較有勁喔 ^^ |
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~激盪夢想 閃耀明天~ 【信心】+【決心】=【奇蹟】跑出堅持 跑出意志
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nenb
Senior Member
註冊日期: 2010-12-26 線上狀態: 離線 文章數: 381 |
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發表於： 2012-01-09 at 9:02am |
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第47馬 - 第7屆泰雅盃馬拉松
[序]
這一場比賽算是上學期馬拉松課程的最後一堂課，第一堂課是2011/10/2的新竹馬拉松 終於結束了長達16連馬的課程 XD 可以好好放個寒假過年啦 :p 一開始這場簡章出來時特別主打賽得克巴萊的原鄉做為賽事特色，然後以悚洤的標題 如果沒有達到1200人的全馬人數將是最後一屆，果然吸引了全台各地馬拉松愛好者 成績証明上的全馬人數為1329人，在國內來說算是滿多人的一場民間賽事了。 [啟程] 為了吸引人數，今年的泰雅馬特地將時間改成早上11點起跑，在國內算是首例了吧? 可以前一晚睡飽飽然後從容不迫地去搭火車再轉大會的接駁車到泰雅渡假村 整體來說算是很方便參加的一場比賽。 [會場] 大會會場和出發點設在不同地方，會場在泰雅劇場前，起終點則在泰雅渡假村的門口前 200m左右，兩者離很近很方便且會場的廁所滿多的也算方便。 大會為了符合主題"賽得克巴萊"特地幫參賽者臉上畫成和原住民一樣的傳統刺青 原本不想畫的，但看了好多跑友都有畫我也去畫了像莫那魯道一樣的圖騰 XD 不過比賽過程中因為流汗都花掉了，到時找照片時應該很好笑 [鳴槍] 早上11點鳴槍出發，全馬組的路線分為兩段Lap1、Lap2 Lap1(往西):泰雅渡假村->糯米橋->泰雅渡假村 約9K Lap2(往東)：泰雅渡假村->惠蓀林場->泰雅渡假村 約33K 總爬升共1114M-->好硬啊 其中最難的路段位於22K~23K這一段坡度大概有15%吧，跑都跑不太動停下來走了一下下 在第21k左右的惠蓀林場收費站有提供熱食：米粉、貢丸湯…等，很多跑友都坐著吃 :p 不過為了趕路我就沒有停下來了 XD 路線最漂亮、最舒服、最硬斗也是出現在進入惠蓀林場之後，一進去可以看到兩旁整排 滿滿的楓樹和楓葉，那景色好美啊! 但坡度好陡啊~~~~ 但是為了最高點26K處的惠蓀咖啡說什麼也要爬上去再配上蛋糕 :p 也許是後面沒有追兵的關係，從23K~26K這段大概停了2~3次用走的 XD 實在有夠硬 果然最後到了折返點後喝到的咖啡好讚呀，有黑咖啡、三合一可以選 我選了黑咖啡，也許是累的關係，喝下去覺得格外好喝 :p 應該是本來就好喝 然後挑了一塊小蛋糕一起下肚就準備一路滾下山回終點啦 在吃蛋糕的時候，志工還很有趣地說：這位猛喔，還可以吃得下 :p 因為跑在我前面的都沒有吃的樣子，咖啡也沒喝 XD [耳鳴] 雖然最高點26k後就可以一路滾下山，但其實路線還是有上上下下的坡必須一直轉換使用 的肌肉群和跑法，快到終點前約2k還差點抽筋了 冏 這一場狀況並不是太好，因為我只要狀況差的時候跑一跑都會出現耳鳴的現象 即使用在飛機上去除耳鳴的那招還是沒有 XD 一路上就一直嗡嗡的叫，聽不到自己的呼 吸聲，連平衡感都有點跑掉，回程的16K路程就在耳鳴的相伴下度過 也許該研究一下為什麼會有耳鳴的現象 [進終點] 在最後4k處可以遠遠地看到泰雅渡假村的莫那魯道石像，雖然看得到可是好遠啊 最後1k時還有一個小小的短陡坡，我很不爭氣地又停下來用走的啦 :p 這1K我覺得跑了好久都跑不完，終於在進入泰雅渡假村後剩最後200m 這時後邊傳來很規律但很大的腳步聲，這位仁兄輕而易舉地把我輾過 XD 而這仁兄正是馬場上常常會看到打赤膊身材很好卻已經40歲的吳雅各 當他輾過我之後我刻意放慢，因為進終點時有拍照才不會被擋住(其實是沒力了) 一進終點的瞬間看到naxy放鬆後就抽筋了，不過走一走就沒了，但耳鳴讓我覺得好累 馬上回會場去換衣服發呆好一陣子 XD 才開始到處找人哈啦 成績： 3:30:03 -->都是3和0 總排22 分組排名 6 前半馬 1:35 後半馬 1:55 爆很大 冏 [後記] 1. 這一場分組是5歲一組，並且錄取名額滿多的，認識的朋友幾乎人手一獎 XD 獎盃很漂亮，是一個右手比"讚"的造型用琉璃做的還有LED燈的設計，真是大手筆 2. 太魯閣的比基尼辣妹也有來跑這場，真是養眼啊 3. 原住民朋友很熱情，聽說有一站還有提供山豬肉補給(私人的)，在一個部落前有位 女原住民還來勾我的手嚇了我一跳，沒聽清楚她說什麼好像是要找我跳舞? 但我還在趕路就繼續往前跑啦 XD |
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nenb
Senior Member
註冊日期: 2010-12-26 線上狀態: 離線 文章數: 381 |
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發表於： 2012-04-27 at 12:29pm |
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本週4/29宜蘭縣冬山河水岸超馬 目標： 笑顏完跑 笑顏和跑友打招呼 笑顏進終點
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lyleesir
Groupie 
註冊日期: 2012-03-14 線上狀態: 離線 文章數: 60 |
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發表於： 2012-04-27 at 2:28pm |
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nenb您好：
論年紀，我比您年長許多；論跑馬，您是前輩；論實力，您更是我學習的對象；不過想想自己要達到330以內的成績應該是不太可能；您真是跑馬界有為的年輕人，佩服！
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nenb
Senior Member
註冊日期: 2010-12-26 線上狀態: 離線 文章數: 381 |
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發表於： 2012-04-27 at 4:10pm |
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大哥:
要330以內相信是有機會的，只要努力練跑，慢慢累積實力，總有一天可以到達。
在馬場上見証了很多40~60這之間年紀的前輩們，常常一堆人都可以跑進330
但在追求成績的同時，真的要時時回想跑步的初衷呀，若因此失去了跑步的樂趣，那追求330就沒有意義了。
這一個多月來的有感而發，太過對自己嚴格追求成績，反而沒注意到自己的快樂不見了!
一起努力吧!
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lyleesir
Groupie
註冊日期: 2012-03-14 線上狀態: 離線 文章數: 60 |
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發表於： 2012-04-27 at 9:11pm |
感謝您的鼓勵，您這句話說得真好
 ：『在追求成績的同時，真的要時時回想跑步的初衷呀，若因此失去了跑步的樂趣，那追求330就沒有意義了。』我會努力的。 |
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