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右腳 膝蓋酸軟感 膝部外側筋疼痛 是何因啊 55555 |
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時尚先生 
新手上路 
註冊日期: 2011-06-28 線上狀態: 離線 文章數: 4 |
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 主題: 右腳 膝蓋酸軟感 膝部外側筋疼痛 是何因啊 55555發表於： 2011-08-12 at 11:33am |
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星期三跑完30公里,發現自己幾次的痛點都一樣,右腳膝蓋酸軟感,膝蓋外側筋很痛, 左腳完全沒有這個問題 是我跑姿有問題嗎?左腳完全沒有這種狀況說,我右邊腰部曾經受傷過,偶而會酸,可是腰部會影響到膝蓋?請各位先進指教一下,感恩
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白色迷戀
新手上路
註冊日期: 2010-10-22 線上狀態: 離線 文章數: 35 |
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發表於： 2011-11-14 at 5:46pm |
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呵呵..我剛好跟你相反..我是左腳膝蓋外側會痛..右腳卻完全沒事..
目前休養中......
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ding123
新手上路
註冊日期: 2011-11-19 位置: 台灣彰化縣 線上狀態: 離線 文章數: 3 |
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發表於： 2011-11-19 at 2:18pm |
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應該是髂經束吧!小弟之前也是!上藥加休息一個多月想說好了!一跑不到3公里又不行了!之後去找澄清醫院復健科蕭醫師!才知道是髂經束的問題，照醫師的指示拉筋伸展!3天就好了!11月13號還去參加大鵬灣的鐵人三項也都正常!
 可以跑步的感覺真好!
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cecilia33928
新手上路
註冊日期: 2011-11-29 線上狀態: 離線 文章數: 33 |
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發表於： 2011-12-02 at 3:26pm |
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egg
Groupie 
註冊日期: 2011-07-22 線上狀態: 離線 文章數: 55 |
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發表於： 2011-12-09 at 2:33pm |
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對於缺乏專業練習的業餘跑者而言,每一次都是靠意志力拖著雙腿疼痛勉強完成賽事的,初接觸跑步時也有與您類似問題,請教醫生後都是回覆要好就別跑了,在聽從醫生建議似乎是最佳且唯一途徑時,我看了一本<天生就會跑>這本跑步聖經,其中提到醫生建議就分二派,一是人天生就不適合跑步並且傷膝蓋....等,而另一就是告訴我們如何跑才健康又長久,另外就跑鞋可能是跑者傷害來源及跑步姿式對足部的影響....等,都有敘述,很熱血的一本書,很多跑者都看過,書中論述僅管見人見智,但至少提供我們對許多未曾接觸過的或不熟悉的跑步領域提供一些觀點,今年7月16日台南星光馬是我的初馬,不錯的跑鞋加腳跟著地跑法,5小時33分完成,回家休息了一個多禮拜,12月4日屏東單車國道馬是第二馬,同一雙鞋,拿掉了鞋墊,七分腳掌著地法,4小時53分完成,沿途跑跑停停的拍了一百多張相片,隔兩天就去打羽毛球了,.....希望所提對時尚先生有所助益
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ㄚ福
Senior Member 
註冊日期: 2008-05-08 線上狀態: 離線 文章數: 379 |
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發表於： 2011-12-10 at 2:56pm |
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休息吧! 路還很遠的! 適度的休息和訓練一樣重要
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林春福
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滿天星
Senior Member
註冊日期: 2011-05-10 位置: 獸慾村里 線上狀態: 離線 文章數: 806 |
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發表於： 2011-12-11 at 6:31pm |
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小傷是骨頭有點跑位及筋未帶開~~
那個休息雖然會好~但是三不五時還是會酸軟無力及小疼痛~建議還是給中醫推拿處理~如果是膝蓋外側是刺痛請停止練習~可能十字韌帶已經受傷~~
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滿天星
Senior Member
註冊日期: 2011-05-10 位置: 獸慾村里 線上狀態: 離線 文章數: 806 |
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發表於： 2011-12-11 at 6:44pm |
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如果是後小腿肌腱緊繃請趕緊於膝蓋後面往下一指長寬用熱水慢慢沖及手指慢慢施力按壓最後是肌腱往上延伸半指寬那裡請用力揉開((自己忍受不了疼痛請叫推拿師推~推完整支腳隔日將會變輕鬆))不馬上處理久了除了變肌腱炎最後變成足底筋膜炎~給予大家快速排乳酸方式跑完先是拉筋然後是足弓延伸至近膝蓋小腿骨兩側筋穴按摩及膝蓋往上延申至大腿靠近膀胱的那條神經及大腿兩側按摩按壓然後足弓穴位按壓最後腳指拉筋~
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Hongji
Groupie
註冊日期: 2011-07-17 線上狀態: 離線 文章數: 97 |
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發表於： 2011-12-12 at 12:24am |
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不知道在板橋有沒有這樣的醫生可以介紹一下?
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滿天星
Senior Member
註冊日期: 2011-05-10 位置: 獸慾村里 線上狀態: 離線 文章數: 806 |
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發表於： 2011-12-13 at 1:01am |
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板橋有三民路上的鴻仁中醫姓江的推拿師~
另外就是建成中醫
還有北市在敦化南路的某間診所忘記叫啥了~
以上需說明疼痛點所在與如何引起才能對症下手~如果未明確說清楚可能會誤導~導致醫不好或是更加嚴重給予要看中醫推拿的跑友前一個良心建議~不然又怪醫生無能醫不好~~
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