100年9月的運動及練跑紀實

可愛的阿財:你我年紀相差一大截.況且半年沒參加比賽了.後天開學日可能"皮要繃緊一點".去年我每月平均練習和比賽都保持在300公里左右.看看身體狀況有3種可能:                              A:今年年底跑完就高掛跑鞋.只打網球了.
                                  B:明年繼續跑.但是保守的跑.1年大概10-15場左右.
                                  C:明年繼續努力的跑.1年跑30場.看看身體狀況!

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toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆主題: 100年9月的運動及練跑紀實發表於： 2011-09-30 at 12:25pm
	可愛的阿財: 你我年紀相差一大截.況且半年沒參加比賽了.後天開學日可能"皮要繃緊一點".去年我每月平均練習和比賽都保持在300公里左右.看看身體狀況有3種可能: A:今年年底跑完就高掛跑鞋.只打網球了. B:明年繼續跑.但是保守的跑.1年大概10-15場左右. C:明年繼續努力的跑.1年跑30場.看看身體狀況!
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

土城烏龜阿財成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-06-07 線上狀態: 離線文章數: 523	文章選項發表回應引述土城烏龜阿財檢舉文章引述回覆發表於： 2011-09-30 at 9:37am
	陳大哥，總里程227km！！！我練習量最高也不錯240km/月，一般都在200-220km/月

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2011-09-30 at 9:06am
	100/09/30:星期五.陰天 5:21起跑家到校園操場.今天跑了36順圈就回家.不能跑太累. 由於上次清晨練跑感覺有飢餓感.所以今天多喝了一杯咖啡以增加體力.果然有改善一些.如此又要重複以前的經驗了. 今天天氣很陰涼但是沒有風.流很多汗.人超少的.所以很好跑.很慶幸自己都可以順利練跑. 昨晚跟陳三裕通電話.他練得很勤快.我說目前前21公里應該沒問題.但是後21公里不敢講.盡量了. 據我所知新竹往竹東那條路彎曲而且陡坡很多.不是好跑的道路.但是相當平坦.沿途風景不錯.因為沿路位在頭前溪畔的溪邊. 再到竹東過竹林大橋就是我家.位於飛鳳山下的農村.風景也相當漂亮.可以參考部落格內的相片. 今天是月底了.本月總里程:227.51公里.這是本年度第2長的里程. 1月份250.945公里(100公里賽程在內)* 2月份39.456公里. 3月份214.915公里. 4月份83.488公里. 5月.6月.7月=0公里 8月份140.26公里. 9月份227.51公里. *今天里程:17.59公里.時間1:55.平均速度6.53分/公里. 編輯者 toptide - 2011-09-30 at 12:13pm
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2011-09-28 at 8:31am
	100/09/28:星期三.晴天. 5:39起跑.家到校園操場跑30順圈.於1:29退下喝水準備回家.因為不想上班太匆促. 今天有風也有太陽.風不大.陽光很刺眼但是不強烈. 身體狀況都稍微有一些.例如心態.膝蓋.小腿.但是問題都不大. 速度方面:提高不起來.只有瞬間快速而已. 耐力:因為時間關係會有些壓力. 隨著本週日的比賽即將來臨.大家都摩拳擦掌就緒.只等鳴槍起跑.也歡迎全國各界跑友都來到我的故鄉新竹比賽兼遊玩. 預祝大家跑得健康快樂.玩得開心. *今天里程:14.83公里.時間1:35:55.平均速度6.47分/公里.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	100/09/27:星期二.晴天. 5:25到網球場.我還是第一名到.西藥黃.胡.蔣隨後來.今天也算是休閒日.很輕鬆打球.雖然不像高爾夫球那麼高級或者優雅.但是這種運動對健康及交際是很好的. 家父上星期在路邊跌倒了.頭部左邊有一小傷口.左手也有.其他無礙. 但是自從跌倒過後就有很明顯的改變.例如:坐姿較為挺胸.原本頭低到碰到膝蓋了.現在很正常.原本在椅子上坐著可以1-2小時不需要起來.現在每2-3分鐘就起來走動.或到廚房或到房間.前天還看到他在廚房爐灶前面鋸木頭要當材燒呢!這幾項改變讓我們大家都感到非常詫異和不解.幸好這是好的改變.老天保佑! 今天打網球:1:45. 編輯者 toptide - 2011-09-27 at 8:50am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	100/09/26:星期一晴天. 5:40起跑.校園操場36順圈.為因應本週日10/02的比賽.也為了要適應生理時鐘生活.所以本週練跑改為清晨.但是沒有叫手那麼早4:20.也沒有百信大軍早4:00. 清晨的空氣和陽光總是最珍貴最美好的.那種越來越亮的感覺真棒.操場人不多.已經有一位年輕人在跑了.但是我跑到10多圈時他就下來休息了.就像我一樣要不是為了比賽我可能沒有那個動力來練跑30-40多圈. 我旁邊社區的一對夫妻也來練跑.他們是為健康而來.短時間不會參加比賽.年紀也比我大一些精神可嘉. 今天天氣非常好.也有涼風.很舒服.但是跑到第30圈左右時雙腳有無力感.唉!很差的身體. 跑到地30順圈時問人家幾點了.他說7:06.因此繼續跑.我預計7:20往回跑要趕上班. 今天里程:17.56公里.時間1:51.平均速度6.32分/公里. 編輯者 toptide - 2011-10-06 at 9:04am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	100/09/25:星期日.晴天 5:30到網球場.每個星期六晚上都會比較晚睡.因為上班以外的事情還蠻多的.所以早上會晚起一些. 今早第一場又是冤家路窄.我跟顏老大(77歲)對上西服大蔣跟南亞胡子.這一次他們打得很好我們被打敗了. 打完第二場後又匆匆離去.趕其他行程. 下午又去萬芳社區讓賢內助了解一些他感覺疑惑的事情. 昨天晚上8:01起跑.校園操場36順圈.因為很晚才回來.幸好操場10點關門.還來得及.今晚也很多人來運動.大部分都回家了吧. 心想很晚才來又還沒吃晚餐.不要練太久早點回家.而且今天去了好遠的路要多休息.況且身體體能有下降現象.所以不打算跑2小時.但是結果也差不多了.不過跑不快.跟以前的紀錄差太多.不能比. 昨晚里程:17.07公里.時間:1:57.平均速度6.85分/公里打網球:1:20.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	100/09/24:星期六.晴天 5:30到網球場.顏老大已經在等了.因此我跟大蔣對上陳里長及顏老大.當然是我們較優勢一些. 第二場是硬仗.因為劉達郎前議員跟公賣局邱對上我跟陳里長.大家殺得難分難解.最後我們讓賢了. 昨晚電療機已經送來了.也開始用了.小巧玲瓏輕巧可愛.還可以用電池操作.家庭私人用剛好. 黑衣人說三成要解決.那就是45個大大的現大洋.我們沒答應.因為超過我們的預算太多了.不過已經比上次少好多.嗨!真是家門不幸. *今天打網球:1:45. 編輯者 toptide - 2011-09-24 at 8:50am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	100/09/23:星期五.陰天 5:20到網球場.我又是第一名.今天跟顏老大對上鍾先生伉儷.結果我們被完封.很遺憾. 第二場跟公賣局邱對上南亞楊和陳里長.我們很幸運贏了. 昨晚19:12起跑.校園操場44順圈.難得賢內助也帶安妮來跑一跑.不過他只能暫時慢慢跑.每天訓練過就可以跑.跟我們人一樣. 昨晚校園操場也是燈火通明.尤其是籃球場鬧哄哄的.棒球場.中央的足球場.燈很亮.很好跑. 天氣涼了.我還是穿背心就可以了.不冷不熱真舒服.這次注意飲食了.所以只有一次稍微肚子不舒服而已其他都很平安. 但是跑到38圈的時候雙腳膝蓋有些怪異的疼痛.但是還好不嚴重.不過顯然慢下來了.表示體力不支. 也難得賢內助會跟著小狗跑好幾圈.回家後說很累.這也達到瘦身的效果. 昨晚里程:19.85公里.時間2:12.平均速度6.64分/公里. *打網球:1:55. 編輯者 toptide - 2011-09-23 at 10:06am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	100/09/22:星期四.陰天. 5:25到網球場.還是我最早到場.接著馬上有人陸續來了.5:35已經客滿有8人了. 今天和吳地理師搭檔3場.全軍覆沒.只怪對手太頑強.自己技不如人. 天涼好個秋.只希望不要太冷就好. 最近都有黑衣人來找大犬.很煩.他們形影不離.雖然沒有立即危險但是很難說. 這樣顯得我國司法的司法官公平性實在太糟糕!他們只注重證據證據.其他的一概不管.真是的. 昨天"行路人"來電關心我.非常感激.他說為什麼我能天天打那種劇烈運動的網球.而不能經常參加馬拉松?我說最重要的是網球算短距離(跑10-20公尺)而已.短時間(30-1:00).可以放鬆打.只在原地比賽.而且我們都很少打單打.大家都以健康為目標.所以很輕鬆. 所以經常打網球的人若沒有練跑勤快一些的話.馬拉松還只是一種夢想而已. 今天打網球:1:45. 編輯者 toptide - 2011-09-22 at 8:23am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....