初入跑界，請前輩多多指教!^^新手的問題及困擾，望教多多指教= =

我不是前輩，只是看到你燒檔．忍不住來多話一下．

關於問題一，配速？無法建議．因為我在跑步連手錶都沒戴，所以談不上配速．找別版有人練速度去參加團練，有高手可請教．

問題三的水壼．運動用品店都有賣啊．各大運動品牌也都有．找你需要的容量及款式∼有人愛小瓶，像我偏好大瓶．有人還有小袋可裝補給的．試背一下．就跑起來不會晃的，就沒問題．

問題二．燒檔．這裡的前輩們會說：凡士林乃跑步之聖物（防水防汗性都不錯）．你可以試試．容易磨擦的點都有用．至於我的防改邊燒檔．我有找到一款不用凡士林跑一百公里也不會磨的褲子.為免廣告嫌疑，請用反白觀看（NIKE PRO系列）∼尤其特別適用像我這種大腿內側粗的小胖

再多話一句．緊身褲的挑選原則是要合身及緊，盡量選改邊及褲底沒車縫線的，會好一點．至於穿飄飄褲時，就我所知，大家會用凡士林防磨擦外，我在褲子穿上之前會在內側也塗上，不只用在大腿內側．

希望對你有所幫助，解決你的小困擾．希望跑步對你來說會變成愉悅的事！

文章發表人 賁俊蓮 ~恕刪~ 我有找到一款不用凡士林跑一百公里也不會磨的褲子.為免廣告嫌疑，請用反白觀看（NIKE PRO系列） ~恕刪~

他的好幾款都不錯穿，只是厚薄有差（厚的原價980,薄的780）．我買的款式就是那種褲頭很像內褲的．有二分,三分,五分及長褲．反正上衣穿長一點遮一下就好了．兩邊大腿內側是有車縫線．所以穿的時候或賽中去廁所還有雨下大時，汗流太多時要再往上拉服貼一點．就不會燒檔了．其他那些車縫線還算符合人體工學都不會磨到．