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屏東大華馬拉松(第28馬) |
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張嘉佑 
Senior Member 
註冊日期: 2009-11-29 位置: 台灣省台北市 線上狀態: 離線 文章數: 833 |
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 主題: 屏東大華馬拉松(第28馬)發表於： 2011-12-04 at 1:54pm |
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今天跑屏東大華單車國道馬拉松，
原本預定自己要以配速 7 的龜速來完成， 只求「跑」完全程，然後目標 455 ， 這樣就心滿意足了… 這是我第一次挑戰四連馬（桃園+艋舺+阿公店+屏東） 所以也只願平安完成，為下下週的富邦馬作準備。 起跑以後，沿途除了水站有標示距離之外， 真的不好控制自己的速度。 以配速 7 的速度，第一個目標就是 5K 的 35 分鐘， 到達 5K 水站的時候也正好 35 分鐘， 但是身邊出現的都是半馬的選手，讓我不自覺慌了， 究竟是我自己跑太慢，還是其他人跑太快？ 到 7.5K 水站(10K組的折返點)時，對照自己的配速表， 速度略快，大概在 48 分鐘左右， 於是告訴自己，就乾脆這樣跑下去吧！只要沒有爆掉就好。 12.5K，終於看見了國道高架橋，下方正是這次的單車國道。 此時太陽尚未高掛，所以氣溫不算高， 但是沒什麼遮陰，不過有了之前的經驗，在水站仍舊補充運動飲料和鹽片， 不希望上次關山馬抽筋倒地的情形再度上演。 再國道下方跑不久，立即轉往屏科大路，又進入了太陽猛烈攻擊的範圍， 此去距離屏東科大折返點不知尚有多遠， 但是太陽不斷照射，只能穩穩的保持速度，依照自己的速度跑下去。 跑到半路，大概 15K 附近，就看見了前導車後方跟著全馬領先群的高手， 時間也才 2 小時附近，這樣的速度大概是我騎單車的速度吧… 等到右轉看見 17.5K 的補給站，義工告知等會要上坡，真的有些驚訝， 一直以為屏東科大是平坦的路面，但沒想到會碰到上坡。 進入校區之後，開始上坡，然而一旁盡是已經折返下山的跑友， 校內的坡度不算大，但是緩坡加上有幾公里長，的確挺累人的… 就這樣，一步一腳印往折返點去，終於在 2 小時 35 分抵達折返點。 折返以後馬上就看見了百馬團， 但是心想絕對不能被百馬大軍給輾過，於是開始順著自己的速度往前跑， 回到 25K 補給站的時候，自計時間略快於配速表，約快了 8 分鐘。 下山是一路的下坡，但是我仍舊告訴自己不要太得意，後面才是真正的開始。 此時會內的蔡振曉大哥早已輾過我，但是我仍舊一樣跑自己的… 到了 27.5K 的補給站，我自己已經快於配速表 10 分鐘， 以 455 的配速表領先 10 分鐘，大約是 445 的目標， 得知有機會可以保五，甚至在破PB，更是不敢大意， 想著乾脆來試一下自己的肌耐力好了，看能撐到什麼時候… 於是繼續用著原先的速度往前跑， 結果還沒到單車國道，就已經輾過數位跑友， 到達單車國道下方的補給站，剩下不到 9K 的距離， 終於追趕上蔡大哥，於是不動聲色，悄悄的輾過，然後繼續往前跑， 雖然知道馬拉松是 30K 以後才定勝負， 不過趁我現在有體力時趕快追趕，即使不能破PB，也要保五， 找回年初 45X 的感覺… 很快的，35K 過了，跑了不知多久，看見了倒數 5K 的牌子， 離PB還有 3X 分鐘，但仍不敢掉以輕心，5K 剩 3X 分鐘可以跑， 拼一點或許真的可以跑進去… 隨著路邊剩下 4K、3K…終於到了最後一個補給站， 義工說剩下 2 公里多，眼前還有一個跑友，於是再輾一個， 輾過以後，心想剩下 2000 公尺，於是大膽加速開始跑， 由於從 27.5K 一路跑到 40K，而且速度沒有掉下來， 因此身體也相當疲憊了，告訴自己「再撐一下」， 但是當下的感覺真的很痛苦，看見前方有跑友，就追過去， 等到最後 1K 的牌子出現時， 時間來到 442，等於是要再加快，但是哪來的體力， 且要轉進仁愛路之前，右小腿輕微的抽筋了一下， 但是想破PB的信念仍舊帶動雙腳，自己也知道沒有機會再停下來， 好不容易維持住，怎能這樣放棄！ 進入體育場，還有環場 300 公尺要跑，時間倒數 1 分鐘， 雖然沒有觀眾，沒有加油聲，沒有掌聲， 但是我還是奮力往終點跑，再進終點之前又輾過一個， 然後看見了終點，手錶也倒數 10 秒，還剩下一段直線… 完成了，拿到了獎牌和毛巾，站不穩，手錶顯示 4:48:12， 正好是我上次PB的時間，剩下的就看大會的判定了。 不管怎麼說，至少有保五，能否破PB，就再其次… 跑完之後，整個人坐在地上，雙腳酸麻… 直到領到成績證明，上面顯示著 「4:48:06」 雖然才小破六秒而已，但是我還是很高興， 我做到了，不但完成連四馬的挑戰，也完成了「跑」完全程， 希望這樣的體能和速度可以在下次的富邦馬再度出現， 而不只是曇花一現而已 |
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http://www.facebook.com/profile.php?id=100000421701544
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nenb
Senior Member
註冊日期: 2010-12-26 線上狀態: 離線 文章數: 381 |
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發表於： 2011-12-04 at 2:12pm |
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恭喜破PB
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~激盪夢想 閃耀明天~ 【信心】+【決心】=【奇蹟】跑出堅持 跑出意志
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wezom
Groupie 
註冊日期: 2011-05-17 線上狀態: 離線 文章數: 48 |
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發表於： 2011-12-04 at 3:02pm |
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樓主也很強.....
小弟(參加21k)在跑的時候....聽到隔壁傳來一句....你昨天跑合歡山今天還繼續衝大華ㄚ
這個對我來說簡直就是該以膜拜神明的姿態來行個大禮了....太厲害了
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蔡明男
Senior Member
註冊日期: 2010-08-06 線上狀態: 離線 文章數: 218 |
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發表於： 2011-12-04 at 3:40pm |
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非常詳實的跑馬紀錄，對初入門者有很大的幫助。恭喜你破PB。
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陳文進
Senior Member
註冊日期: 2010-10-28 線上狀態: 離線 文章數: 790 |
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發表於： 2011-12-05 at 9:24am |
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恭喜嘉佑兄.這次大華的場次.個人認為補給超好.路況平坦.再加上老天爺幫忙.天時地利人合.促成一場好比賽.一路上跟著陳連長的百馬團跑了17.5公里.他們沿路說笑話.過幾天PO在笑話接龍裡與各位分享.成績證明出來很快.列印詳細.讓選手有被重視的感覺.很棒.大華慢跑協會理事長任于祥先生及全體會友.謝謝您們.您們為屏東贏得驕傲.也為自己掙得喝采.
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noahtsai
Senior Member
註冊日期: 2010-12-24 線上狀態: 離線 文章數: 705 |
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發表於： 2011-12-05 at 9:48am |
恭喜破PB，連馬看起來能夠激發潛能呢！
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****蔡昌智****
愛跑馬，但不瘋馬。 愛創紀錄，但不強求。 健康跑馬，身心舒暢才是王道。 |
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好騎寶寶
新手上路 
註冊日期: 2010-11-16 線上狀態: 離線 文章數: 33 |
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發表於： 2011-12-05 at 10:08am |
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恭喜破PB~
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~就是愛跑鹿~
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小四
Senior Member
註冊日期: 2006-03-08 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 254 |
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發表於： 2011-12-05 at 10:13am |
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嘉佑兄，恭喜破pb
，能夠如此詳實記錄自己的過程、心境，相信再下一城成績往前推進的機會隨時會再出現。
也藉此謝謝大華慢跑如此精心壁畫這場盛事，讓大家都能跑的快樂。
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慢跑是跑快樂的:)別心急,慢慢來:)
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民間公證人陳永星
Senior Member
註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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發表於： 2011-12-05 at 11:42am |
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恭喜再創佳績，日後仍有進境，年輕就是本錢，經驗不斷累積，體能也會成長。台北馬拉松幾無上坡，天氣應該涼爽，仍可再努力一試！ 以現在的年齡，輔以相當質量練跑，年年創新紀錄可期。
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蓮霧ㄟ
Senior Member
註冊日期: 2010-12-22 線上狀態: 離線 文章數: 977 |
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發表於： 2011-12-05 at 11:53am |
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恭喜！恭喜！
下回430指日可待了∼
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一人獨爽，不是真快樂！
真正的快樂，不是獨享的快感，而是為別人感到快樂！ |
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