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如何預防感冒 |
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鐵馬小丁 
Senior Member 
註冊日期: 2011-12-28 線上狀態: 離線 文章數: 952 |
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 主題: 如何預防感冒發表於： 2013-05-21 at 12:35pm |
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預防感冒的方法,做過家長的應該都知道,難在於能否做到.
- 少喝冰水: 可是跑玩熱的要命,喝冰的最爽.
- 頭髮身體快吹乾: 可是一樣熱呼呼,馬上吹冷氣,吹電風最爽.
- 高領保護脖子喉嚨: 可是穿不住.
- 營養均衡: 可是想要犒賞自己大吃大喝.
- 早睡早起: 早起練跑還有可能,早睡有點難.
- 別淋雨: 可是雨中跑馬最涼快了.
- 多吃水果: 希望水站都能提供.
- 遠離公共場所: 啊不就是報名來跑湊熱鬧?
- 勤洗手避免傳染: 同學啊!進水站吃喝前最好看看手髒不髒....
總而言之,事前預防,和事後療養,都得有些取捨,否則,只好邊流鼻涕邊跑,一般感冒無論如何3~5天都會好,只是過程有多難受罷了~
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穿內褲跑大路
新手上路 
註冊日期: 2013-05-17 線上狀態: 離線 文章數: 6 |
文章選項
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發表於： 2013-05-17 at 3:43pm |
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可以每天用漱口水 漱口四次
三餐飯後睡前 記得要頭後仰
才能漱到鼻咽部消毒 我是只漱兩次 早上跟睡前
其它跟一般一樣 可以大大減少感冒機會
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rose3767456
新手上路
註冊日期: 2011-12-22 線上狀態: 離線 文章數: 5 |
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發表於： 2011-12-22 at 5:37am |
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summer
Senior Member
註冊日期: 2008-03-18 線上狀態: 離線 文章數: 147 |
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發表於： 2011-12-20 at 10:35am |
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來不及∼ 我已經感冒了∼
這樣吃維他命Ｃ會比較快好嗎？
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~out is in~
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陳文進
Senior Member
註冊日期: 2010-10-28 線上狀態: 離線 文章數: 790 |
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發表於： 2011-12-19 at 6:54pm |
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維他命C隨身攜帶.訓練完畢立即含在舌下.可有效預防感冒. |
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小小
Senior Member
註冊日期: 2009-03-03 線上狀態: 離線 文章數: 318 |
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發表於： 2011-12-19 at 4:36pm |
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最近天冷個人騎車都一定穿雨衣,不是下雨而是擋風,自己不是年輕人了,冷風最久了一不小心就中標了.個人不論夏天或冬天跑完,一定馬上穿外套.或許沒下雨穿雨衣很好笑,跑完穿外套被朋友虧,但健康身體只有一個,跑馬不就是要身體更健康更強壯嗎.
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土城烏龜阿財
Senior Member
註冊日期: 2009-06-07 線上狀態: 離線 文章數: 523 |
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發表於： 2011-12-19 at 3:34pm |
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運動過後免疫力會降低，尤其是高強度運動後更是如此。
我現在即使天氣不冷，運動後完也馬上擦乾、換衣服、穿外套， 這樣也只能降低感冒機會而已。
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 11950 |
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發表於： 2011-12-19 at 2:45pm |
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練多跑勤體能消耗多原來就容易生病，特別是最近的天氣溫差大，沒能立時保暖或換衣服的話，真的容易感冒著涼．保護身體和練跑是一樣重要的學問．
像賽後的現場如果沒能沖澡．我是覺得至少要換上長袖長褲，要穿上襪子及鞋，不要穿露指的涼鞋，最好還要戴上包住頭的保暖帽．
我在隊裡的角色有時很像阿婆，看到隊友們跑後也不換衣服要不就趕時間加了外套就騎機車回家．我都會唸個不停．我這回也是這樣的”假勇”及偷懶省事才感冒的．
至於樓上朋友的好建議∼拜託，這裡又不是笑話接龍
 ∼唉喲，笑死我了啦． |
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ytj
新手上路
註冊日期: 2008-12-31 位置: Taoyuan 線上狀態: 離線 文章數: 23 |
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發表於： 2011-12-19 at 12:59pm |
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感冒很難預防, 所以你可以在比賽前13天想辦法先感冒, 然後比賽前感冒就好了.......
不用謝我了.....
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半熟跑者
Groupie 
註冊日期: 2010-03-19 線上狀態: 離線 文章數: 47 |
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發表於： 2011-12-19 at 11:36am |
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很簡單的主題
不過每次總在我認真準備某一場比賽的時候 然後就在賽前三天感冒, 發燒 , 然後只好放棄比賽. 今年年初的台南古都馬跟昨天的富邦馬都忍痛放棄啊. 請問各位跑友有什麼方法預防感冒 ?? |
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