北市南港練跑場地

愛跑馬，但不瘋馬。

剛剛利用下午時間到自家附近去練跑...
剛跑完拜年馬，小腿肌肉老實說還有點僵硬，就當作恢復跑，
順便針對自己的「要害」：山路，作加強。

前幾天從南港研究院路出發，途經中華科技大學，然後跑上研究院路四段，
到福德坑公墓（六張犁、木柵路口）折返，一共是 10.31 Km
順便測試新入手的 310 精確度，確實還不錯。
http://connect.garmin.com/activity/143294226

但因為北市除了短程路跑賽和富邦馬拉松之外，似乎都沒有辦過馬拉松賽，
況且南港靠近山區，交通不算太繁華，若是用來舉辦馬拉松賽，
想必也是相當適合。

於是今日下午再度帶著 310 練跑，順便探勘難度較高的 109 縣道（南深路）
發現南港起跑後到深坑，才 8 公里多，
到深坑後可以選擇往左到石碇或是往右到深坑、木柵一帶，

8K 來回才 16K，時間還早，想說多跑一點，
於是往深坑方向跑，途經深坑老街，大量遊客，交通壅塞，
真不適合練跑…

不過本來計畫是穿過深坑後，經過木柵，從富德公墓上去，最後從研究院路四段下山，
補足一圈，至少 20K

但是來到國道三號高架橋下方時，距離 10.5K，時間已經 5 點多了，
如果硬著頭皮跑公墓區，恐怕會打擾到定居於此的「兄弟」，

於是原路折返往回跑，後來又想說去附近找找有沒有其他路徑可以縮短回去的時間，
沒探沒事，這一探差點迷路，也因為這迷路，多跑了快一公里，
放棄後，循著來時的路徑往回跑，

抵達 109 縣道時，距離 14.X 公里，天色也黑了，
此時毫無退路，想要回家，唯一的方法就是再跑上蜿蜒的南深路，
雖然從底下上去到最高點才 3 公里上坡，
但是坡度變化相當大，沿路上也是跑跑走走，

到達最高點時，天色全黑，加上下雨，不是那麼安全
雖然車流少，但是車速都比快的，所以跑起來格外謹慎，

此去，是一路 5 公里的下坡路段，
也是一樣，陡下坡，雖然放慢了速度，但每公里還是維持 6~7 分鐘，
還被路旁竄出的流浪狗給狂吠，

不過還好最後還是平安下山了，
下到山下，離終點還有一段距離，
卻也無力加速，只能維持一樣的速度跑著，

最後耗時 2 小時 47 分完成這 22 公里的探勘，
老實說還滿適合辦比賽，只是全馬可能要跑兩趟，對於後段班跑友來說，
這樣的上下坡，恐怕要限 7 小時才夠了…

也希望大家有機會可以來跑跑看，或許是我功力不夠，
總覺得跑起來漫長且艱辛…
http://connect.garmin.com/activity/144465835

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張嘉佑成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-11-29 位置: 台灣省台北市線上狀態: 離線文章數: 833	文章選項發表回應引述張嘉佑檢舉文章引述回覆主題: 北市南港練跑場地發表於： 2012-01-25 at 7:53pm
	剛剛利用下午時間到自家附近去練跑... 剛跑完拜年馬，小腿肌肉老實說還有點僵硬，就當作恢復跑，順便針對自己的「要害」：山路，作加強。前幾天從南港研究院路出發，途經中華科技大學，然後跑上研究院路四段，到福德坑公墓（六張犁、木柵路口）折返，一共是 10.31 Km 順便測試新入手的 310 精確度，確實還不錯。 http://connect.garmin.com/activity/143294226 但因為北市除了短程路跑賽和富邦馬拉松之外，似乎都沒有辦過馬拉松賽，況且南港靠近山區，交通不算太繁華，若是用來舉辦馬拉松賽，想必也是相當適合。於是今日下午再度帶著 310 練跑，順便探勘難度較高的 109 縣道（南深路）發現南港起跑後到深坑，才 8 公里多，到深坑後可以選擇往左到石碇或是往右到深坑、木柵一帶， 8K 來回才 16K，時間還早，想說多跑一點，於是往深坑方向跑，途經深坑老街，大量遊客，交通壅塞，真不適合練跑… 不過本來計畫是穿過深坑後，經過木柵，從富德公墓上去，最後從研究院路四段下山，補足一圈，至少 20K 但是來到國道三號高架橋下方時，距離 10.5K，時間已經 5 點多了，如果硬著頭皮跑公墓區，恐怕會打擾到定居於此的「兄弟」，於是原路折返往回跑，後來又想說去附近找找有沒有其他路徑可以縮短回去的時間，沒探沒事，這一探差點迷路，也因為這迷路，多跑了快一公里，放棄後，循著來時的路徑往回跑，抵達 109 縣道時，距離 14.X 公里，天色也黑了，此時毫無退路，想要回家，唯一的方法就是再跑上蜿蜒的南深路，雖然從底下上去到最高點才 3 公里上坡，但是坡度變化相當大，沿路上也是跑跑走走，到達最高點時，天色全黑，加上下雨，不是那麼安全雖然車流少，但是車速都比快的，所以跑起來格外謹慎，此去，是一路 5 公里的下坡路段，也是一樣，陡下坡，雖然放慢了速度，但每公里還是維持 6~7 分鐘，還被路旁竄出的流浪狗給狂吠，不過還好最後還是平安下山了，下到山下，離終點還有一段距離，卻也無力加速，只能維持一樣的速度跑著，最後耗時 2 小時 47 分完成這 22 公里的探勘，老實說還滿適合辦比賽，只是全馬可能要跑兩趟，對於後段班跑友來說，這樣的上下坡，恐怕要限 7 小時才夠了… 也希望大家有機會可以來跑跑看，或許是我功力不夠，總覺得跑起來漫長且艱辛… http://connect.garmin.com/activity/144465835
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noahtsai 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2010-12-24 線上狀態: 離線文章數: 705	文章選項發表回應引述 noahtsai 檢舉文章引述回覆發表於： 2012-01-25 at 9:17pm
	小弟也住舊庄附近，目前在研究一條路線，從東勢街上去，跑到白雲山莊接汐碇路，一路往汐止過去，繞一圈回來東勢街，大約20K上下，都是山路，不會有車(除了東勢街)，空氣清新，應是不錯的山路練習。下次跑過一遍再跟各位報告。
	**蔡昌智** 愛跑馬，但不瘋馬。愛創紀錄，但不強求。健康跑馬，身心舒暢才是王道。

noahtsai 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2010-12-24 線上狀態: 離線文章數: 705	文章選項發表回應引述 noahtsai 檢舉文章引述回覆發表於： 2012-01-25 at 9:48pm
	用Google地圖畫出來的路線大概長這樣子： http://maps.google.com.tw/maps?saddr=%E6%9D%B1%E5%8B%A2%E8%A1%97&daddr=%E4%B8%8D%E7%9F%A5%E5%90%8D%E7%9A%84%E9%81%93%E8%B7%AF+to:%E5%8B%A4%E9%80%B2%E8%B7%AF+to:%E5%8B%A4%E9%80%B2%E8%B7%AF+to:%E6%B1%90%E7%A2%87%E8%B7%AF%2F%E5%8C%9733%E9%84%89%E9%81%93+to:%E8%8A%B3%E5%9C%92%E8%A1%97&hl=zh-TW&ie=UTF8&ll=25.045481,121.651011&spn=0.048134,0.090551&sll=25.044704,121.651011&sspn=0.048134,0.090551&geocode=FT4QfgEdrNU_Bw%3BFacQfgEd3xdABw%3BFdBhfgEdAWFABw%3BFcYQfgEd8qVABw%3BFR4PfgEdGBhABw%3BFXAPfgEdCNc_Bw&vpsrc=0&brcurrent=3,0x345d53034b8c38af:0xc50f362cc271a639,0,0x345d5538b0b6645f:0x5aa90dfa6620edc0&dirflg=w&mra=ltm&t=m&z=14 參考看看，小弟是預定下次練跑去探探路。
	**蔡昌智** 愛跑馬，但不瘋馬。愛創紀錄，但不強求。健康跑馬，身心舒暢才是王道。