感冒了,可以照常跑步嗎?

我想問問黃先生: 狀況差, 可以照常跑步嗎?

我覺得最近我的狀況越來越差, 腳上似乎綁了鉛塊, 連慢跑都跑不動, 前幾個月腳用得太多現在都要還回去, 這星期只跑了兩次各約八公里, 速度跟剛練跑時一樣

有點後悔中二高與梨山都報了馬拉松.....

我想這個狀況已經是Overtraining syndrome了,等我過幾天貼一篇好了,恢復的方法基本就是多休息,補充營養,只做短暫的輕鬆運動,改變運動方式.保重啊

拍手功

最近感冒的人特別多，希望你要小心保暖喔！萬一不小心你得了感冒，請作簡單無副作用的拍手功，保證有效。
方法:手心合掌，十指張開，用力量來拍手，拍掌面愈大，剌激愈大、治病效果愈好。
* 因為手上佈滿全身的穴道，拍手可以帶動十二經脈和奇經八脈的循環，活化全身各組織器官，排出身上的陰寒和污濁的氣。
* 所有的病都是因氣血失調所造成的，拍手可促進氣血的暢通，增加扺坑力。

拍手功的效用
(一)拍手功可以增加免疫力對於平常容易感冒的人非常有效。用力拍手 不停，不要怕痛，愈痛愈有效。
(二)對全身關節晙痛、冬天手腳冰冷、虛弱體質的人可改善病情。
(三)可改善高血壓、低血壓、糖尿病、排尿困難、皮膚病.......等。
(四)拍手可排除多餘的酸性物質，使身體成健康的弱鹼性。
(五)可以補充人體的氧氣，正常體內細胞。
(六)拍手功是一種陽剛的氣功，打開胃口，使人有信心，有活力，也可 抗癌。
(八)拍手功可治百病。
建議事項:
(一) 不宜飽飯後練，飯後要過半小時才能練。
(二) 公園空氣清新，是練功的好所在。
(三) 晚餐休息後，一面散步一面拍手，可助消化。
(四) 最少要拍二十分鐘，拍到全身發汗，效果更好。
(五) 如果拍手的聲音太大，妨礙別人的安寧，則可用變通的方法拍手，但效果減半，所以練功的時間要增加。
(六)最好手腳配合，一面走一面拍，或原地踏步拍手，塔車外出時坐著拍。
(七)老年人兩腳無力最好不坐著拍，因為氣血注雙手過多兩腳更加無力，切記。

變通的方法：
用空心掌拍手，也就是將手掌弓起來，拍手時手掌仍應張開，拍下去時，只有拍到手掌的邊緣部分，效果差一些，但只有拍打久一點，不會無效。

只要手指每個部分充分按摩到，或用力搓都可得到促進暢通氣血之效。