101年5月份的跑步及運動紀實

101/05/31:星期四.晴天先做10分鐘倒立機和電療.再趕去球場.
*5:18到網球場我第4名.也打了3場激烈的雙打.現在都是我和徐醫師搭檔對上車床吳及吳地理師雙吳.結果我們都是80%的勝率.幸運啦!
**昨晚練跑紀實:
*調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽.
1.地點:輔大操場.
2.時間:19:22家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場繞圈圈共36順圈.1-8*7-1*....
4.路況:跑道很乾燥.
5.速度:前段較慢中段後段較快.因為後段跟一位黑皮膚的38歲外國朋友競速大約10來圈.
6.膝蓋:ok..
7.身體:ok.今天一直感覺稍微脹脹的.
8.內心雜感:我為什麼跑馬拉松:為健康更健康.肯定自己.挑戰自我.增強免疫力.不想生病.到處跑透透.到處玩透透.欣賞各地風景和風土民情.挑戰不可能的任務.身教重於言教.更了解身體的保養之道.為家人健康祈福而跑..認識人性.習慣困難.習慣健康的感覺.習慣跑步的感覺.習慣身體的能量不滅.強身的感覺.結善緣.突破極限.還是要習慣跑步得感覺..
9.天氣:好天氣.有一點悶.
10.氣候:溫度大概攝氏28-30度左右.
11.恢復:跑完後身體.呼吸ok.
12.睡眠:昨晚好睡.
13.跑前食物:水.
14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力.
15.今天里程:17.31公里.時間1:51.平均速度6.42分/公里.
16.本月總里程:241.195公里.

編輯者 toptide - 2012-07-02 at 11:24am

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toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆主題: 101年5月份的跑步及運動紀實發表於： 2012-05-31 at 8:51am
	101/05/31:星期四.晴天先做10分鐘倒立機和電療.再趕去球場. 5:18到網球場我第4名.也打了3場激烈的雙打.現在都是我和徐醫師搭檔對上車床吳及吳地理師雙吳.結果我們都是80%的勝率.幸運啦! 昨晚練跑紀實: 調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽. 1.地點:輔大操場. 2.時間:19:22家門口起跑. *3.路線:從家跑到輔大操場繞圈圈共36順圈.1-87-1....* 4.路況:跑道很乾燥. 5.速度:前段較慢中段後段較快.因為後段跟一位黑皮膚的38歲外國朋友競速大約10來圈. 6.膝蓋:ok.. 7.身體:ok.今天一直感覺稍微脹脹的. 8.內心雜感:我為什麼跑馬拉松:為健康更健康.肯定自己.挑戰自我.增強免疫力.不想生病.到處跑透透.到處玩透透.欣賞各地風景和風土民情.挑戰不可能的任務.身教重於言教.更了解身體的保養之道.為家人健康祈福而跑..認識人性.習慣困難.習慣健康的感覺.習慣跑步的感覺.習慣身體的能量不滅.強身的感覺.結善緣.突破極限.還是要習慣跑步得感覺.. 9.天氣:好天氣.有一點悶. 10.氣候:溫度大概攝氏28-30度左右. 11.恢復:跑完後身體.呼吸ok. 12.睡眠:昨晚好睡. 13.跑前食物:水. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力. 15.今天里程:17.31公里.時間1:51.平均速度6.42分/公里. 16.本月總里程:241.195公里. 編輯者 toptide - 2012-07-02 at 11:24am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....