101年7月份的跑步及運動紀實

101/07/31:星期二.陰雨天今天早上4點多先做倒立機20分鐘.
*今晨練跑紀實:
*調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽.
1.地點:輔大操場.
2.時間:05:07家門口起跑.連日練跑的第1天.預定連跑10天.準備比賽.
3.路線:從家跑到輔大操場.結果因為下雨天門沒開.只好在旁邊的貴子路繞圈圈約55分鐘.等門開了再去跑15順圈.1-8*7-1*....
4.路況:跑道很濕又積水.
5.速度:今天大部分1/4圈跑100公尺直線加速跑.3/4圈喘息跑.
6.膝蓋:ok.今天身體恢復99%.要補充營養.
7.身體:ok.剛
8.內心雜感:我為什麼跑馬拉松:為健康更健康.肯定自己.挑戰自我.增強免疫力.不想生病.到處跑透透.到處玩透透.欣賞各地風景和風土民情.挑戰不可能的任務.身教重於言教.更了解身體的保養之道.為家人健康祈福而跑..認識人性.習慣困難.習慣健康的感覺.習慣跑步的感覺.習慣身體的能量不滅.強身的感覺.結善緣.突破極限.還是要習慣跑步的感覺.讓跑步成為生活必需的工作.養成不怕困難的習慣.不找藉口的習慣.不讓身體照正常老化.提升跑步的興致.跑到遠處無怨尤.跑到辛苦無怨尤.跑到熱天無怨尤.跑到全身大汗無怨尤.跑到輕鬆變習慣.跑到習慣就沒感覺(累)了.跟著大家一起跑的感覺很好.認識好多跑友.要習慣太陽照射的感覺.要讓肌肉習慣每天操練的輕鬆感覺.要讓跑步像吃飯睡覺一樣稀鬆平常.可以帶動運動風氣..希望連日馬的第二天能順利的跑完.希望龍鳳谷能完跑.希望越跑越順.希望習慣成自然.希望身體轉弱成強.希望更不怕熱..希望跑出樂趣.希望跑出更大信心和毅力.希望身體可以承受耐力跑...要越跑越輕鬆.最好能不流太多汗...
**感謝F5給我按讚.就感心!!!我也給你按讚讚讚!
**今天有一位跑友的朋友見到我就說.我的心臟是不適用塑膠做的.跑不會累.我說都一樣.重要的是要忍耐.哪有不喘的?哪有不累的?要忍耐!忍過就好了!就像太太生孩子.很痛要忍.忍過就是一片光明燦爛的世界!習慣就好了!
9.天氣:颱風天.陰雨天.全身濕透.照常流汗!!!
10.氣候:溫度大概攝氏26-29度左右.
11.恢復:跑完後身體.呼吸ok.
12.睡眠:昨晚好睡.
13.跑前食物:三合一咖啡加麥片1杯.
14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力.加強肺活量.加強耐力.
15.今天里程:17.6公里.時間1:52.平均速度6.36分/公里.
16.本月總累積里程:482.445公里.也是破紀錄的.之前最多是440公里.

編輯者 toptide - 2012-07-31 at 8:14am

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	101/07/31:星期二.陰雨天今天早上4點多先做倒立機20分鐘. 今晨練跑紀實: 調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽. 1.地點:輔大操場. 2.時間:05:07家門口起跑.連日練跑的第1天.預定連跑10天.準備比賽. *3.路線:從家跑到輔大操場.結果因為下雨天門沒開.只好在旁邊的貴子路繞圈圈約55分鐘.等門開了再去跑15順圈.1-87-1....* 4.路況:跑道很濕又積水. 5.速度:今天大部分1/4圈跑100公尺直線加速跑.3/4圈喘息跑. 6.膝蓋:ok.今天身體恢復99%.要補充營養. 7.身體:ok.剛 8.內心雜感:我為什麼跑馬拉松:為健康更健康.肯定自己.挑戰自我.增強免疫力.不想生病.到處跑透透.到處玩透透.欣賞各地風景和風土民情.挑戰不可能的任務.身教重於言教.更了解身體的保養之道.為家人健康祈福而跑..認識人性.習慣困難.習慣健康的感覺.習慣跑步的感覺.習慣身體的能量不滅.強身的感覺.結善緣.突破極限.還是要習慣跑步的感覺.讓跑步成為生活必需的工作.養成不怕困難的習慣.不找藉口的習慣.不讓身體照正常老化.提升跑步的興致.跑到遠處無怨尤.跑到辛苦無怨尤.跑到熱天無怨尤.跑到全身大汗無怨尤.跑到輕鬆變習慣.跑到習慣就沒感覺(累)了.跟著大家一起跑的感覺很好.認識好多跑友.要習慣太陽照射的感覺.要讓肌肉習慣每天操練的輕鬆感覺.要讓跑步像吃飯睡覺一樣稀鬆平常.可以帶動運動風氣..希望連日馬的第二天能順利的跑完.希望龍鳳谷能完跑.希望越跑越順.希望習慣成自然.希望身體轉弱成強.希望更不怕熱..希望跑出樂趣.希望跑出更大信心和毅力.希望身體可以承受耐力跑...要越跑越輕鬆.最好能不流太多汗... 感謝F5給我按讚.就感心!!!我也給你按讚讚讚! 今天有一位跑友的朋友見到我就說.我的心臟是不適用塑膠做的.跑不會累.我說都一樣.重要的是要忍耐.哪有不喘的?哪有不累的?要忍耐!忍過就好了!就像太太生孩子.很痛要忍.忍過就是一片光明燦爛的世界!習慣就好了! 9.天氣:颱風天.陰雨天.全身濕透.照常流汗!!! 10.氣候:溫度大概攝氏26-29度左右. 11.恢復:跑完後身體.呼吸ok. 12.睡眠:昨晚好睡. 13.跑前食物:三合一咖啡加麥片1杯. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力.加強肺活量.加強耐力. 15.今天里程:17.6公里.時間1:52.平均速度6.36分/公里. 16.本月總累積里程:482.445公里.也是破紀錄的.之前最多是440公里. 編輯者 toptide - 2012-07-31 at 8:14am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

陳福堂成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-01-05 線上狀態: 離線文章數: 998	文章選項發表回應引述陳福堂檢舉文章引述回覆發表於： 2012-08-21 at 1:04pm
	鴨大! 再練下去..變成超人..不..鋼鐵人..