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漸歇跑 |
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tom1214s 
新手上路 
註冊日期: 2012-06-25 線上狀態: 離線 文章數: 21 |
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 主題: 漸歇跑發表於： 2013-01-25 at 9:54am |
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請問馬場的前輩達人們..
我已經有跑過20多個全馬了..最近在練漸歇跑..
昨天晚上6點左右..我先熱身慢跑2公里..
然後快跑800公尺約花3分30秒..再慢跑400公尺約3分30秒..總共10次..
問題來了..等我跑完以後..感覺像是貧血..坐下站起來時頭暈暈的..又像泡溫泉太久..呼吸很喘很急很短..心臟很用力的跳..還有手指有逐漸麻痺像是抽筋的感覺..要休息很久很久..才能回復..
請問這樣的現象是正常的嗎??這種現象是因為平常血壓太低或是心肺功能不夠強的關係ㄋ或是方法不對??
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cslu
Senior Member 
註冊日期: 2012-06-21 位置: 新竹市 線上狀態: 離線 文章數: 355 |
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發表於： 2013-01-25 at 10:37am |
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路過................ 我不是前輩,我才6馬如果我沒記錯,您這跑法有個專業名稱好像叫亞索800吧
依您設訂的速度,應該是馬拉松目標330的訓練!!
不知您目前馬拉松成績大約多少,如果離330有段差距的話
那我認為是您跑太快了...........應該再放慢點跑,慢慢的再加速度!!
要不然可能會很危險喔!!!
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吳雅各
新手上路
註冊日期: 2012-12-05 線上狀態: 離線 文章數: 11 |
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發表於： 2013-01-25 at 4:17pm |
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你應該是有心人,但這往往也是最容易步入失敗的路.雖然很難接受,但卻是如此.跑步的要領因人而異,但成功的共同點不外時間,如何能耐心經年累月持之以恆的跑下去,即使很慢的速度或每日很短的跑步時間,只要能夠持之以恆進而養成習慣,時候到了實力和速度藏不住的.恆心的關鍵是要與快樂歡喜有關.
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達達馬蹄
Senior Member
註冊日期: 2006-02-20 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 202 |
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發表於： 2013-01-25 at 4:23pm |
雅各說的是!
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非馬
新手上路
註冊日期: 2012-02-18 線上狀態: 離線 文章數: 24 |
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發表於： 2013-01-25 at 4:30pm |
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好久沒看到雅各了，那個赤膊著上身，像風一般的跑者。所言甚是！ 間歇跑是訓練選手用的，不是不可以練，可是業餘跑者在沒有搞清楚自己為何而跑時，痛苦的間歇跑卻是種下受傷與退出跑場的前因。 先喜歡上這個運動，如果你想要跑很久很久，先愛上這個折磨人的運動。然後，你就會找到自己的訓練方法。 |
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tom1214s
新手上路
註冊日期: 2012-06-25 線上狀態: 離線 文章數: 21 |
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發表於： 2013-01-28 at 1:29pm |
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TO.CSLU
我目前全馬大約是在4小時10分左右..
TO.雅各
感激您的鼓勵..所以我目前遇到的情形是必須面對的..而且必須堅持的囉??
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