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再赴雲南楚雄

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李敬明 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-11-08
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文章選項 文章選項   引述 李敬明 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 再赴雲南楚雄
    發表於: 2013-09-04 at 10:29pm
天气看起来很好,早早就先到操场做熱身,跑三公里后,拉伸筋骨。准备开始测验时,天空突然下起雨来,原想等雨停再跑,但想想不管下不下雨跑完都要冲澡,也就开始出发了。
小王领跑前兩圈感到很舒服,速度不快第一圈1:42:56秒第二圈1:44:37秒。心想超越小王但又怕加速后乱了呼吸,还是跟好等下半程有力再加速。第三圈1:39:41第四圈1:42:66第五圈1:38:34。
漸漸進入情况,呼吸步伐都比较稳定顺𣈱。
第六圈1:39:41秒
第七圈1:41:01秒
第八圈1:39:90秒
第九圈1:39:34秒
第十圈1:39:29秒
小王實力絕对很强,但没有领跑经驗他跑在我前面,只有一步,总感觉想超越他,于是要他跑旁边一道,没想到他竟和我併列跑,这时很明显,没人帶领,又常手肋互相碰撞。速度不自觉的慢下来。
第十一圈1:41:23
第十二圈1:42:58
五公里处21:02分跑得很不对勁,没有领跑,只能憑感觉了。
第十三圈1:43:84
第十四圈1:40:58
第十五圈1:40:71
已经跑得很喘了,小王在身边又不时碰撞,还要开口要他跑前面,但在前面又觉得总是要踩到他的脚,跑得很碍手碍脚。
第十六圈1:41:87
第十七圈1:44:12
第十八圈1:42:56
第十九圈1:39:45
第二十圈1:39:98
最后还有五圈,真的很努力跑,也想加速,伹真是心有餘而力不足。
第二十一圈1:40:01
第二十二圈1:40:58
第二十三圈1:39:39
第二十四圈1:40:78
第二十五圈1:35:64
計时:42:00:15分
海拔:1817公尺
地点:云南楚雄師院
成绩雖不滿意,但可以接受。感谢王紹祿的领跑,及肖小交的計时和拍照。
明天就要下山了,楚雄明年見了。
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李敬明 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 李敬明 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2013-09-05 at 4:44pm
今天中午要搭火车往昆明,小交也是中午离开往丽江。早上他也想做个万米测验。我预估他应该用1:45分的速度耒完成25圈。
这星期的一起跑的感觉及他馬拉松最好的纪录耒看,应该是这样。可是他一起跑后速度飑到1:35分到1:38分,结果跑了七圈就跑不下去了。
可能他以为年轻了我二十几㱑,又充满精力,总不能比我还慢才对!可是我到楚雄已经一个月,也適应了髙原,而他却只来一星期而已,很多因素都说明他还不能跑每圈1:40分的速度!
如果就此收兵,对他打击肯定很大,没跑完既定的距离会令人很挫败,难过,会以为自己是个很没有意志力的人。
后来,休息了十分鐘,再跑五千公尺。訨他配每圈1:45分的速度,果然能穩定的完成。
我们都很开心,这趟楚雄之旅都有很大的收獲,相約明年再相会。
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